空降蟬聯《紐約時報》暢銷書、亞馬遜「神經心理學」排行榜TOP 1！
授權38個語言地區、破萬讀者五星好評，最具洞察力的健康與心理學著作！
創傷，從來不是遙不可及的極端，而是你我都經歷的生活常態！
全球成癮與創傷權威醫師嘉柏‧麥特回應焦慮世代不被看見的痛苦：
如果社會文化本身不健康，「正常」，到底是什麼？
你是否也曾有過以下這些狀態：
● 無法真正放鬆，害怕停止工作、跟不上其他人，一直拉高對自己的要求？
● 擔心自己不夠好，即使有成功經驗，仍認為只是運氣？
● 明明沒什麼重大事件，卻長期焦慮與疲憊，不知道該怎麼好好休息？
● 習慣撐住一切，卻很少讓自己真正依賴他人？
● 總是為身邊的人擔心，比起照顧自己，更願意照顧其他人的情緒與感受？
● 有時候一些小事，會突然讓情緒放大，甚至連自己也不明白為什麼？
如果這些經驗讓你感到熟悉，那麼你正在經歷的，可能不是單純的疲乏或倦怠，而是創傷留下的痕跡。
創傷不是發生在你身上的事，而是發生在你內在的事。而且，比你想得更近。
全球創傷醫學權威，結合醫學＋心理學＋社會學，提供真正療癒框架
作者嘉柏‧麥特（Gabor Maté）是被譽為「創傷療癒先驅」的加拿大醫師，獨創了「慈悲探詢」（Compassionate Inquiry, CI）方法，精準解析疾病背後的潛意識動力與創傷路徑。
全球已有超過 80 個國家投入臨床應用。他結合四十年臨床觀察、神經科學研究與個人經驗，揭露一個驚人的觀察：
我們習以為常的「正常」，其實是一種集體創傷的結果。許多被視為文明進步的價值觀，正在吞噬我們的身心健康。
在他筆下，過勞、憂鬱、免疫失調、不明慢性症狀，都不是單一事件，而是被壓抑的創傷、情緒與需求的長年累積。
▍那些被忽略的隱形創傷
大多數人，都以為創傷離我們遠。但麥特醫生提出了一個簡單的提問：幾乎所有人都認為自己擁有快樂的童年，但試著回想，小時候的你，真的能安心地向父母展現真實的情緒，分享內心的困惑、恐懼或需求嗎？如果你曾因為害怕而不敢開口，甚至必須透過壓抑自己來換取關係的穩定與接納，那麼，創傷早已在你的內在紮根。這些為了生存與維持連結而產生的「適應機制」，會深刻影響我們的神經系統、情緒模式與身體狀態。即便環境早已更迭，這些機制仍持續運作，讓我們在不自覺中反覆承受壓力與耗損，並反映在我們的情緒、健康與親密關係之中。
▍重新定義「正常」
在這個以競爭、效率與表現為核心的社會裡，我們被鼓勵不斷超越自己、壓抑脆弱，甚至將過度努力視為理所當然。於是，許多源自創傷的適應，被誤認為個性、能力，甚至成功的必要條件。然而，當一個人長期與自己的情緒、需求與身體斷裂，痛苦往往不會消失，而會轉化為焦慮、疾病，或各種成癮行為：
• 你是否透過某件行為獲得短暫的愉悅或安慰，因此一再想要重複？
• 這個行為若長久持續，是否會讓你或身邊的人覺得折磨、難以承受？
• 即使明知有害，你是否仍難以放手或停止？
無論是工作成癮、購物、飲食失控、酒精、藥物，甚至對成就的過度追逐，許多成癮的本質，都不是自制力不足，而是人們試圖逃離痛苦、填補內在失落的方式。當社會將這些耗損視為正常，我們也更容易忽略，自己其實早已受傷。
▍這不是一本教你快速改變的書，而是一本幫助你看見自己的書
這本書不急著教你如何變得更好，而是邀請你先理解自己。透過嘉柏．麥特所提出的「慈悲探詢」（Compassionate Inquiry, CI），我們得以帶著覺察與善意，重新回到自己的身體感受與內在經驗，溫和探索那些看似自動出現的情緒與行為。你會開始看見，那些曾讓你困惑、甚至想否定的部分，其實都其來有自。它們不是缺陷，而是過去為了適應環境而形成的方式。當你不再急著修正自己，而是願意停下來理解，你會發現，真正的改變並非來自控制與逼迫，而是來自看見之後，自然產生的鬆動與轉變。
▍療癒，是重新找回完整的自己
療癒，從來不是把自己變成另一個人。而是重新理解那些曾被壓抑、忽略，甚至被迫放下的部分，並將它們帶回生命之中。當我們開始理解創傷如何塑造自己，也就開始擁有鬆動它的可能。身體不會隨機生病，情緒也從不無故失控。所有反應，都有其原因；而理解，正是改變真正開始的地方。
寫給每一位在高壓社會中努力撐住、卻逐漸失衡的人：
‧那些你以為早已習慣的壓力，其實正是身心受創的訊號
‧你以為的「正常」，才是拖垮健康，使人發炎、生病的真正肇因！
‧那些未被察覺的創傷，如何在無形中左右我們的關係、選擇與人生走向？
‧創傷是如何讓我們過度順從、壓抑需求，卻誤以為這就是成熟與成功？
本書不僅是對現代醫療與社會價值的深刻挑戰，也是一封寫給這個時代的診斷書──幫助我們正視那些看不見的創傷，理解身體與情緒的訊號，並找回對自我與生命的主導權。
從童年關係、家庭互動，到職場壓力與文化規訓，嘉柏‧麥特帶領讀者抽絲剝繭，看見被隱藏的脈絡與連結，找回本真的力量。
‧創傷不是來自事件本身，而在於我們與它的內在關係。
‧真正的力量，在於我們能夠決定哪些負擔要承擔，哪些可以放下。
‧了解創傷根源而非責難，重新建立對身體、情緒與需求的敏感與信任。
每個痛苦的訊號，都是身體在為你求救
每次壓抑的情緒，都在說你值得被看見
真正的健康，不是擁有完美人生，而是開始理解自己
當你看懂「正常」如何塑造了痛苦，才有機會重新選擇
• 吳若權｜作家
• 留佩萱｜美國諮商教育與督導博士
• 蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長
• 謝伯讓｜國立臺灣大學心理學系教授、《大腦簡史》作者
• 雪力（夏瑄澧）｜YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人
專業推薦
《正常迷思》中，嘉柏．麥特帶領我們展開一場精彩的探索之旅，深入探討情緒健康、社會連結，也就是我們的生活方式，與健康、疾病及成癮之間錯綜複雜的關係。慢性精神與生理疾病或許並非彼此分離的問題，而是一種多層次的疾病樣貌，反映我們所處文化脈絡與價值觀所塑造的適應，或不適應行為。書中引人入勝的故事，將深刻影響我們對人生、醫學與心理健康實務的理解。
──貝塞爾．范德寇博士（Bessel A. van der Kolk）創傷研究基金會理事長、波士頓大學醫學院精神醫學教授、暢銷書《心靈的傷，身體會記住》（The Body Keeps the Score）作者
《正常迷思》力量強大、內容深刻、科學紮實，並穿插許多動人故事。嘉柏與丹尼爾為所有人提供豐沛資源，讓我們理解現代文化如何全方位影響我們的安康。他們以廣闊視野審視醫學與心理健康，挑戰過度簡化的疾病觀點，並提出更全面的人類興盛觀。這本作品完整而鼓舞人心，激勵我們質疑既有假設、反思自我本質，思考如何活得更充實自在，善用心靈力量，將療癒與整合帶入我們共同生活的世界。
──丹尼爾．席格博士（Daniel J. Siegel）加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授、暢銷書《內在互連》（IntraConnected: MWe (Me + We) as the Integration of Self, Identity, and Belonging）作者
睿智、精湛、嚴謹，富有洞察力。本書以深刻而富有同理心的視角，探索我們是誰，以及我們可能成為什麼樣的人。若你想理解過去，並更有方向地面對未來，這本書值得一讀。
──泰拉．維斯托（Tara Westover）暢銷書《垃圾場長大的自學人生》（Educated）作者
面對個人與社會的重大動盪時，讀者能在嘉柏與丹尼爾所著這本書中找到庇護與慰藉。在感到迷惘無助的時刻，《正常迷思》是一部不可或缺的生活指引。
──埃絲特．沛瑞爾（Esther Perel）心理治療師、作家、《我們該從哪裡開始？》節目主持人
嘉柏．麥特一如往常，以發人深省且見解獨到的風格，毫不畏懼地指出我們許多人早已隱約察覺的一件事：我們的生活方式與我們真正所需之間完全脫節。這本書不僅指出這種脫節的根源，也為我們提供穿越其中的路徑。他不鼓勵我們沉溺於黑暗，而是引導我們看向光明。《正常迷思》正是我們此刻最需要的書。
──瑪莉安．威廉森（Marianne Williamson）《紐約時報》暢銷書《愛的奇蹟課程》（A Return to Love）作者
《正常迷思》是令人驚嘆的成就，氣魄宏大，卻也貼近實際、充滿可行性。我相信它將為我們開啟一個全新的時代，一個理解情緒、文化、身體與精神密不可分的時代。唯有將人視為一個整體，我們才能真正實現健康。這是一本值得反覆閱讀的作品。
──V（原名伊芙．恩斯勒 Eve Ensler）《陰道獨白》（The Vagina Monologues）、《道歉》（The Apology）作者
《正常迷思》或許將徹底改變我們對人生經驗的看法，也改變我們理解這些經驗如何影響身體。但更重要的是，嘉柏．麥特為我們指出了一條我們迫切需要的集體療癒之路。
──伊麗莎．艾波（Elissa Epel）加州大學舊金山分校教授 暢銷書《端粒效應》（The Telomere Effect）共同作者
在這本出色、具開創性的著作中，嘉柏．麥特揭示了一種深植於社會的迷思，使我們對普遍存在的創傷視而不見。他指出，這些創傷並非個人問題，而是源自整體文化，讓我們難以回應對連結、本真與意義這些最基本的渴望。麥特結合數十年的臨床經驗、當代重要的研究成果，以及深思熟慮的智慧，引導我們以清晰的理解與開闊的胸懷，去面對這個時代的危機。
──塔拉．布萊克（Tara Brach）《全然接受這樣的我》（Radical Acceptance）、《全然慈悲》（Radical Compassion）作者
在這個智慧與同理心對集體生存至關重要的時代，嘉柏與丹尼爾．麥特指出一條出乎意料且強而有力的救贖之路，帶領我們走出那種「常態」的有毒幻象。這本值得讚譽的革命性作品，將深刻影響個人、社會乃至地球整體的安康。
──喬安．吉柯．哈里法克斯（Joan Jiko Halifax）Upaya 禪修中心住持
在身心飽受煎熬的時代，《正常迷思》宛如及時甘霖，帶來智慧與實際的希望。嘉柏．麥特是具有開創性的思想家，也是一位才華洋溢的作家，他的作品總能啟發人心。他在《正常迷思》中同樣展現非凡見解。毫不誇張地說，這本前瞻性的著作有助於療癒個人、家庭乃至整個社會。
──大衛．薛夫（David Sheff）
《紐約時報》冠軍暢銷書《美麗男孩》（Beautiful Boy）作者
嘉柏．麥特在去病化成癮、自體免疫疾病與 ADHD 等議題上早已成就斐然，如今又透過這本鉅作進一步拓展我們的視野。在《正常迷思》中，他主張，這些問題與其他社會病症，不僅源於創傷，更反映我們所處文化中物質主義、孤立、父權與種族主義的毒性本質。
這本書不只是提出大膽論點，更動人之處在於他如何以豐富的科學研究、患者的故事與自身經驗，層層建構有力的論證。我們的文化確實病得不輕，而嘉柏．麥特是我所知最出色的診斷者與療癒者。這本書開出了一帖處方，只要我們有勇氣實行，便有可能療癒我們所有人。
──里查．史華茲（Richard Schwartz）
內在家庭系統療法（Internal Family Systems, IFS）創始人
《正常迷思》是一本能讓每個人都有所收穫的書。這部充滿智慧、深度與療癒力的作品，凝聚了麥特博士多年來歷經艱辛所累積的珍貴洞見。
──約翰．海利（Johann Hari）《紐約時報》暢銷書《誰偷走了你的專注力？》（Stolen Focus）作者
這本讓人愛不釋手的作品，建構在兩個重要的事實之上：首先，心理創傷與生理疾病彼此連動，一切相互影響；其次，這些身心症狀在我們所處的社會中並不罕見，反而已成常態，甚至蔓延如流行病。
《正常迷思》發出強烈呼籲，提醒我們重新思考生活方式，學習彼此理解與照顧。作者以深厚的專業經驗，為我們勾勒出這片現實風貌，並提供極具價值的工具，幫助我們從中前行。
──蕾貝嘉．索尼特（Rebecca Solnit）《男言之癮》（Men Explain Things to Me）作者
在這本視野宏闊、文字優美的著作中，嘉柏．麥特與共同作者丹尼爾犀利剖析當今文化的病灶，提出個人療癒的藍圖，並指出我們應該採取哪些行動，才能為自己與後代打造更宜居、更適合人類生存的世界。
──喜法莉博士（Dr. Shefali）《紐約時報》暢銷書作家暨臨床心理學家
嘉柏．麥特的最新著作，是一本兼具自我覺察、社會洞察與療癒指引的書。書中文字流暢明晰，充滿智慧與幽默，也展現作者深刻的誠懇與謙遜。這本書堪稱我們這個世代的《少有人走的路》（The Road Less Traveled）。用一句話形容這本書，那就是：極端溫柔。
──威廉．華生（William M. Watson）神聖故事研究所創辦人兼所長
《正常迷思》深入且廣泛地探討了關於人類健康、心理健全、成熟與幸福這些我們理應了解、卻往往未能實踐的課題。本書同時也冷靜審視了現行身心醫療體系的成效、成就、侷限與盲點。
──瑞斯瑪．梅納肯（Resmaa Menakem）暢銷書《祖母的手》（My Grandmother’s Hands）、《美洲大地震》（The Quaking of America）、《愛上怪物》（Monsters in Love）作者
《正常迷思》宛如一場壯闊的旅程，深入探索現代文化中種種扭曲與有毒現象所造成的失調經驗。這趟旅程的核心目標既令人心痛，也令人敬佩，致力於療癒我們真實自我受創的傷口，並撫平那些壓抑自然表達與喜悅的集體創傷。如果你準備好勇敢行動、改變人生，並直視掌控我們生活與文化的真相，那麼，這本書非讀不可。
──瑞秋．卡爾頓．亞伯蘭斯（Rachel Carlton Abrams）醫學博士
《正常迷思》提出對「正常」的新觀點，幫助我們看清生活中真正真實與真切的所在。嘉柏與丹尼爾．麥特合著的這本引人入勝之作，將挑戰我們對現況的看法，揭開心靈與身體經驗之中的虛幻面紗。
──雪倫．薩爾茲堡（Sharon Salzberg）《靜心冥想的練習》（Real Happiness）作者
這本書出自備受敬重的嘉柏．麥特醫師之手，以嚴謹的研究與縝密的細節為基礎，深刻指出創傷不僅傷害個人的身心，也會撼動整個社會。《正常迷思》種下一顆種子，重新定義我們所謂的「正常」，也讓我們能夠勇敢說不，不再接受那些無緣無故讓我們生病的事物。
──麗莎．蘭金（Lissa Rankin）《紐約時報》暢銷書《心靈更勝藥物》（Mind Over Medicine）作者
嘉柏．麥特的這部鉅作，是我們每個人都該一讀的必修之書。這位才華橫溢的作家直言不諱，從個人的身心到整體的政治體制，我們清楚地看到，失去本真會在心理、生理、心靈乃至社會層面造成種種傷害。
──茱莉．霍蘭德（Julie Holland）《優良化學作用》（Good Chemistry: The Science of Connection, from Soul to Psychedelics）作者
偶爾會出現一本書，彷彿開創出一個嶄新的世界，揭示那些原本近在眼前卻從未真正看見的事物。它們對健康與安康的重要性，就如同水之於魚、氧氣之於人體、愛之於靈魂。《正常迷思》是一部深具意義的傑作，清晰而動人地寫出深層療癒真正所需的條件。
──傑佛瑞．雷迪格（Jeffrey D. Rediger）哈佛大學醫學院助理教授，著有《哈佛醫師教你喚醒自癒力》（Cured: The Remarkable Science and Stories of Spontaneous Healing and Recovery）
嘉柏．麥特才華洋溢，既充滿熱情，也溫柔細膩，是位深思熟慮的思想者。本書彷彿一篇宣言，呈現他全面而犀利的分析，融合了深厚學識、臨床見解、個人創傷經驗與實用智慧。《正常迷思》是一部精彩之作，讀來如睿智的驚悚小說，明晰揭示我們當前的挑戰，也提出具體可行的解方。
如果你對心智感到好奇，想知道這個世界為何變得如此瘋狂，或渴望共創更美好的未來，那麼這本書非讀不可。
──瑞克．韓森（Rick Hanson）著有《力挺自己的 12 個練習》（Resilient: How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness）
