我們不是不正常，只是太久沒有被理解 ──重新思考「正常」：在失衡與集體壓抑的世界裡，學會理解與善待自己—蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長

　　我們常這樣談述；當我們面對他人的不同，習慣以「他是不是不正常？」來理解；而當自己感到格格不入時，也會不安地問：「我是不是出了什麼問題？」這樣的提問，其實透露出一種深層的焦慮──我們害怕偏離所謂的「正常」，彷彿那代表被世界排除、被否定，甚至失去被愛的資格。

在《The Myth of Normal》中，Gabor Maté 醫師帶領我們鬆動這個長久未被質疑的信念。他指出，「正常」從來不是一個中立的標準，而是被文化、制度與集體期待所形塑的結果。當一個社會本身充滿過度競爭、情感壓抑與關係疏離時，那些能夠適應這種環境的人，反而更容易被視為「正常」，但這樣的適應，往往是以犧牲許多人的真實自我代價。

　　從心理與創傷的觀點來看，許多被貼上「問題」標籤的情緒與行為──焦慮、憂鬱、過度討好、甚至成癮──其實是人在不被理解、不被支持的環境中，發展出來的生存策略。這些反應，不是錯誤，而是努力活下來的痕跡。若我們只急於修正表面的「不正常」，卻忽略其背後未被看見的痛苦，便容易讓人再次陷入自責與孤立之中。

　　這本書對我而言，最深的觸動在於：它將「理解」置於「評價」之前，也將「連結」放回心理健康的核心。當一個人能被如實地看見，其內在的防衛才有可能慢慢鬆動；當一段關係能承接真實感受，療癒才會真正發生。這樣的觀點，與自我慈悲的精神不謀而合──不是要求自己變得更好，而是學習以更溫柔、更真實的方式，與自己的經驗同在。

　　因此，《The Myth of Normal》不只是一本在談社會與疾病的書，更是一種對人的深層關懷。它提醒我們：或許我們真正需要追問的，不是「我正不正常」，而是──「我是否被理解？我是否允許自己真實地存在？」當這樣的慈悲詢問出現時，改變便已悄然開始。