那些曾幫我度過難關的方法，為何如今反而困住我？

詹姆斯‧霍利斯為當代最具影響力的榮格學派分析師，結合八十載人生與四十餘年執業的智慧，為處於人生轉折期、尋求自我覺察的人，寫下這本深度人生指南，探討最受關注的議題，以及個案在心理治療中最常反覆出現的困境，引領讀者擺脫外在的制約，找回個人的自主權，建立自我價值感，活出精彩的人生。

人生除了源自於創傷且造成傷害的因應策略之外，我們也曾擁有一些支持我們的人，譬如父母、親人、老師或人生導師。因此，我們也必須自問：在童年時期是什麼支持我？是什麼賦予我一種內在的價值感或存在的正當性？是什麼讓我感到自己不需費力去贏得愛、認可和肯定？是什麼讓我能去追尋自己今生的想望？當人生遭遇困難時，我是否還記得召喚那些曾經支持過我的內在資源？

我經常發現，有些人不覺得自己的存在有其正當性，或者認為自己天生就沒有價值。人們經常感到自己不穩定、缺乏主見，並且深受外在環境擺布。因此，建立自我價值感，重新找回個人的自主權，就成為人生下半場最重要的任務。我們是否擁有這種主導人生的力量，會影響我們的選擇，而選擇又會帶來一連串的後果，人生就是這樣沿著難以預知的道路繼續向前。

心理治療的理想結果是讓人領悟到，我們並非由發生在我們身上的事來界定自己，我們能選擇自己要成為什麼樣的人。換個說法就是，我不是那些發生在我身上的事，我是那股正透過我尋求展現的生命力量。

我身為榮格分析師，一直試著在人們經歷過的事情，與他們所認定的自己之間畫出一道界線，讓他們與那些狹隘且受限的老舊生命故事拉開距離。這一點有時令人難以置信，但事實確實如此：那些發生在我們身上的事情，都是發生在「外在世界」。外在世界發生的事，並不能代表我們是誰。那些事情很少真的針對我們，或因我們而起，它們源自於他人的問題與他人的局限。你的人生一直都是一段獨立的旅程，要把自己的人生道路與過往經歷區分開來並不容易，卻是邁向更自由、更完整人生的必要關鍵。

在我童年及青少年時期，父親一直都在製造拖拉機和道路平地機的工廠工作，週末時他還要幫人送煤炭。他從未在我面前抱怨，他接受自己的人生，並盡他所能勇敢地承擔這樣的人生。但是我看得出來，也感覺到他把情緒藏在心裡，所以我也從他身上學到了壓抑、隱忍，不去表達自己內心真正的感受。然而，那些情緒從來沒有消失，它們只是一直在內心翻騰，等待著某一天再次找上我。當我步入中年之時，它們終於回來了，以憂鬱的形式出現。那是一種活著只是為了應付生活、適應世界，卻未能誠實面對內在渴望表達的真實生命力，所帶來的痛苦。

還有一個值得自問的問題是：如果現在我可以改變過去的選擇，希望重新考慮哪些決定？這並不是要你懊悔、指出缺失、責怪自己或是指責他人；相反的，要像法醫辦案一樣仔細探查，究竟是哪些內在因素影響我們人生中的感受與選擇。

面對那些影響深遠的力量、訊息及強而有力的故事，我們大致只有三種選擇。

第一種，也是最常見的選擇，就是重複這些內化的訊息。在面對那些持續遭強化的故事時，我們往往不自覺地重複它們，這正是導致生命中各種模式的根源，甚至會跨世代傳遞，讓上一代的經驗延續到下一代身上。

第二種，當我們覺察到某些危險或困難時，便會朝著完全相反的方向逃跑。我們會過度補償。每當有人說：「我才不要變得像我媽一樣」，或者「我不想像我爸那樣活著」，某種程度上，我們依然受到外在的事物和另一個人的人生來定義自己。

第三，我們試圖找到解決方法。透過讓自己分心的事情、忙碌的生活，讓自己每一刻都忙個不停，避免思考這些問題。或者，我們會用各種方式麻痺自己，無視這些內在衝突。

無論是哪一種情況，這些訊息、人生故事，始終在我們生命中發揮作用。因此我們必須問自己：早年那些形塑我人生的訊息，如今還以什麼形式出現在我的生活裡？更實際的問題是：這些訊息正驅使我去做什麼，或者阻止我做什麼？