榮格分析師40年實務洞察：看懂重複的人生模式，拿回自主權

  詹姆斯‧霍利斯為當代最具影響力的榮格學派分析師，結合八十載人生與四十餘年執業的智慧，為處於人生轉折期、尋求自我覺察的人，寫下這本深度人生指南，探討最受關注的議題，以及個案在心理治療中最常反覆出現的困境，引領讀者擺脫外在的制約，找回個人的自主權，建立自我價值感，活出精彩的人生。

  我們要探討這段稱之為「人生」的旅程，並辨識早年經驗中對我們具有形塑性影響力的因素，尤其是那些仍縈繞在內心，至今依然持續影響我們決策的經驗。這些經驗或許會迫使我們做出某些選擇，讓我們無法走向其他的可能性。

  當我們還是蹣跚學步的孩子時，必須依賴他人而生活，問題自然便是以生存為導向：誰會來照顧我？我需要做什麼才能獲得你的認可？我怎麼做才不會惹你生氣？直到今日，如果這些問題仍在主導著我們的生活，我們就是在不知不覺中仍受到這種潛在的幼年動機影響，並延續生命最初的依賴，而不是在人生中獲得一定程度的自主權。

  今天我們的許多作為，都是受到內在故事的驅動，至少也是受到其影響，那些片斷的個人敘事與破碎不成章的劇本，定義了我們是誰、「他者」是誰，以及我們該如何與其他人互動。有些故事非常明顯，並且在意識可以察覺 ，因為長輩、老師與社會很明確地教我們要如何思考、感受與表現；其他的故事則是我們自己在每日的生活中默默地拼湊起來，在不知不覺中，這些故事就成為了我們現在的樣子，或者至少是我們所認為的自己。

  如果我們想要了解自己，並且從更深的內在，而非出於預設行為，真正依照自己的意願決定人生，就必須覺察到這些故事是如何在日常生活中運作的。

  新的諮商個案經常會問我：「我應該從哪裡開始分析我的旅程？」我總是回答：「嗯，從你的模式開始。」

  你並不會一早醒來，看著鏡子刷牙時對自己說：「今天我要繼續做幾十年來我一直重複在做的蠢事。」但是，你很可能真的會這麼做。在一天結束之後，你又複製了一些同樣的選擇與價值觀，隨之而來的後果便會逐漸堆疊起來。

  最終我們開始意識到，自己所做的事情，依據其前提來看，都是「合乎邏輯」的。我們並不是在做瘋狂的事情；是在做合乎邏輯的事。我們的許多前提、許多生命早期的故事其實是虛構的；也許在某段時期，它們是有用的、有建設性的、或具有保護性的虛構故事，但即使如此，它們還是把我們們束縛在無能為力、喪失主導權的過去之中。

  當我們開始檢視自身的模式時，其實就是一種契機，讓我們能回溯至無意識的深處，因為我們許多的決定，正是源自於那裡。

  我們必須留意自己對他人的投射。投射是一種無意識的心理機制，我們往往根本沒有察覺到自己正在這麼做。也許我們期待某人做某件事，但是當他們不再這麼做、或者無法符合我們的期望時，就會感到困惑與沮喪，甚至會因為對方沒能達到我們的期望而生氣。在這種時候，我們需要問自己：好吧，我把什麼投射到這個人身上，現在它又回到我身上？我對這件事有責任。我需要學會什麼？

  舉例來說，如果一個人的情緒邊界遭到他人侵犯，出生在艱困的社經環境中，或者經歷自己無法控制的事件，可能會得出一個結論：面對人生的重大挑戰時，自己是無能為力的。一旦這樣的敘事遭到內化，他便會不自覺地把這種力量失衡的關係投射到他人身上，進而不斷印證自己早已內化的那套人生敘事，並且形成固定的行為模式。

  雖然我們每天都生活在這些模式裡，但偶爾抽離並檢視它們時，仍會替自己找理由，認為「我就是這樣的人啊」，「人生就是這樣」。除非累積的後果已經嚴重到無法忽視，否則我們很少意識到，自己仍然受困於早年那些塑造我們人格的經驗中，並沒有善用我們身為成年人早已擁有的自主選擇權。