人格特質是怎麼形成的？該如何跨越天生性格限制 勇敢活出自我
編按：哈佛最受歡迎的心理學教授、暢銷書《探索人格潛能，看見更真實的自己》作者布萊恩．李托在最新著作《你到底是誰》一書中，探討天生的特質和後天的個人計劃與幸福之間的重要關聯。
文／蘇益賢臨床心理師
你到底是誰？提到人格、個性時，它指的到底是什麼？
在之前，天下雜誌出版便引進人格心理學家Brian R. Little的著作《探索人格潛能，看見更真實的自己：哈佛最受歡迎的心理學教授教你提升健康‧幸福‧成就的關鍵》，這次一樣是Brian R. Little博士的書，但特別聚焦在《探索人格潛能》這本書第九章提到的「個人計劃」這部分。可以先看看Little博士的TED演說：
本書認為，人格特質基本上是三件事情構成的：
1.你的基因 + 2.你的環境 + 3.你的所作所為
過去人格心理學多半認為，人格是1和2交互作用的結果。這樣看來不免讓人有些灰心，因為基因和環境大抵上是「我們無法選擇的」。Little延續心理學家Kelly個人建構理論的觀點，提出的「個人計劃」，則認為我們的主動選擇，也同樣在形塑我們的個性。
以心理師的角度來看，我們非常樂意擁抱這樣的論點。畢竟，我們真的比較願意相信，人是有可能改變的。我們不再「只是」被決定的，而可以透過行動，主動創造一種稱為「幸福進行式」（well-doing，作者自創，非常棒的字）的快樂。
事實上，我們每天都在「設立計畫」。裡面到底有什麼意義呢？透過這些問題的澄清，我們得已逐步更認識、更朝向理想中的自己：
「你認為你在做什麼？」
「這件事的意義是什麼？」
「這件事是每天你起床的原因嗎？」
「這件事對於定義自己重要嗎？」
本書的後半部則透過「個人計畫」與基因、環境的互動過程，協助大家釐清自己的個人計畫。雖然基因和環境都有其限制，但我們仍然可以練習「跨越」天性的那條線，找到自己在意的事，然後勇敢成為自己沒有扮演過的角色。但作者也貼心的提到，同時也得替自己找到適當的「休息空間」，而不是一味的往「不舒適圈」猛闖（當然，一直待在「舒適圈」也不是最好的做法）。
本書一如Little上本著作，可讀性佳。對個人計畫做了更清楚的解釋，很適合用來協助自己釐清「自己到底在意什麼」，以及如何把這樣的在意，轉化為「行動」。在執行時，又該留意什麼地方，也做了必要的提醒。讀過本書不過癮的夥伴，也強烈建議別錯過作者的上一本書《探索人格潛能，看見更真實的自己》！
PS.作者的「個人計劃」 網頁，裡面有蠻多寶物的：
http://www.brianrlittle.com/Topics/research/personal-projects-analysis/
本文獲作者同意授權轉載自【心理師的口袋】
