追求幸福的兩個關鍵提問

編按：哈佛最受歡迎的心理學教授、暢銷書《探索人格潛能，看見更真實的自己》作者布萊恩．李托在最新著作《你到底是誰》一書中，探討天生的特質和後天的個人計劃與幸福之間有重要關聯。

你是誰？以及你過得如何？這兩個問題與你正在追求的個人計劃息息相關。

第一個問題關注你的身分與人格；第二個問題則檢視你的生活過得是否順利。

我們可以為我們現在的生活及未來的願景做些什麼。我們的幸福可能來自於我們幾乎無法掌控的力量，如我們的生物基因特質與我們的社會環境，但在此，我想要把焦點放在我們可以如何改善我們的生活品質。我稱之為幸福進行式（well-doing）。幸福進行式是一個過程，透過持續追求核心的個人計劃，我們可以創造幸福圓滿的人生。

核心計劃：對我們有重大意義的來源

所有的個人計劃都很重要，但並非所有的個人計劃同等重要。再看一眼你的個人計劃清單。也許包括了「將洗好的碗盤從洗碗機取出」，旁邊是「完成馬拉松」，緊接著是「找到更好的工作」。在這些計劃當中，有些是比較短暫的邊緣計劃，有些則是自我定義的核心計劃。

核心計劃影響你所有的其他計劃。為了判斷你的每項計劃是核心或邊緣計劃，不妨問你自己這個問題：

「如果這個計劃成功或失敗，會對你的其他計劃造成什麼影響？」

如果核心計劃成功，其他一切對你來說也都順心如意；但若不成功，你的整個世界可能瞬間崩塌。

在判斷哪項計劃是核心計劃時，還有另一個重要問題是，你是否願意改變甚或放棄它們。

當你的核心計劃遇到挑戰，你通常會以驚人的決心抗拒改變。就以「為下一次的馬拉松進行訓練」為例，如果這項計劃消失，它可能會、也可能不會牽動跑者的其他計劃隨之改變。

其他計劃可能基本上獨立於跑步以外，但如果跑馬拉松與跑者的其他計劃密切且強烈相關，如保持健康、獲得成就感、維持良好體態，以及掌控自己的生活等等，這些相互連貫或心照不宣的計劃，可能追根究柢，都與跑步有關。

這對於她所感受到她是誰以及她生活得如何，扮演極其重要的角色。但這種核心計劃的追求，會製造某些漏洞。如果意外發生，怎麼辦？某個清晨，她順暢而優雅地一路奔跑，這時候忽然出現一個坑洞，一個扭傷，一個跌倒，於是剎那間，她的腳踝骨連同她的心，都碎裂了。

擁有核心計劃是你早上起床的原因。它們為我們的生命帶來意義、重要性與方向，而且最後，定義了我們是誰。

事實上，一位曾深度思索這項議題的哲學家伯納德． 威廉斯（Bernard Williams）推斷，在我們的生命中若沒有這類計劃，我們可能會陷入困惑，不知究竟是否值得繼續走下去。所幸，即便當我們最珍視的計劃脫離軌道或遭到拆毀，我們仍有能力以嶄新的計劃與承諾，重建我們的生命，再次張開雙臂迎接新的一天。