提升幸福感的3大花錢策略

你的金錢焦慮，可能隱藏更深層的原因。

以前，拚命賺錢，是為了擺脫貧窮。現在，錢賺到了，卻因害怕回到過去的苦日子，所以，還是停不下來。

金錢是美國人最擔憂的事情之一。即便在2018年經濟良好時，超過一半的美國人仍經常為金錢感到焦慮；疫情期間，上班族擔心錢的機率，幾乎是擔心健康的五倍。然而，這種焦慮並非源於基本需求未獲滿足。

瑞銀（UBS）調查顯示，淨資產超過100萬美元的千禧世代中，有超過一半的人害怕失去財富。這類每天的擔憂不僅可能引發早逝，還可能造成焦慮、憂鬱及各類身體不適。

心理學家馬斯洛的需求層次理論指出，人類依急迫程度滿足生存（食物、住所、安全）、社交情感（愛與歸屬感）及更高層次（自我實現、生命意義）的需求。金錢真正能幫忙的只有第一層。當財務達到應付基本需求的適度水準後，再多的錢也難以讓快樂加倍。第二層的愛與歸屬感無法用金錢滿足，過度追求財富反而會忽略人際關係，甚至陷入財務型自我價值依附的陷阱，將自尊完全建立在財務成就上。

研究發現，認同收入影響自尊的人，通常更容易感到孤單、與社會脫節。

數據顯示，當年收入超過5萬美元後，工作壓力會減輕，但超過20萬美元後，壓力反而會顯著上升。另一項研究也發現，不幸福感隨收入達到中等水準而遞減，但當收入攀升至更高水準時，又會再度反彈呈現U型曲線。

在低收入階段，金錢雖買不到快樂，但至少可以消除不快樂的根源。若已脫離低收階段，且無特殊負擔，卻仍為錢煩惱，這種對金錢的執著很可能是為了掩蓋其他深層焦慮，例如父母早期的經濟壓力或低落的自我價值感，誤以為賺更多錢能換來愛、尊重與內心平靜。

2010年諾貝爾經濟學獎得主的研究發現，年收入達到約7.5萬美元（現約9.2萬美元）後，幸福感的提升就會趨於平穩。2021年的新研究則指出，幸福感開始趨緩的轉折點平均出現在更高收入水準，年收入超過10萬美元後提升明顯趨緩，達到更高水準時，多賺的錢能換來的幸福感非常有限。

大腦機制在金錢與快樂的關係上存在漏洞：在人生早期因金錢解決貧窮問題、降低負面情緒，進而形成「金錢可以買到快樂」的制約，導致往後即使經濟無虞，仍盲目追求金錢。

當收入超過一定水準，換更大的電視或更好的車並不會減少不快樂。雖然透過工作取得成就仍能帶來快樂，但若只是為了賺更多錢、買更多東西而拚命工作，往往會壓縮陪伴家人和朋友的時間，無法解決真正重要的人際關係問題。

研究顯示，對收入較高的人而言，如何花錢才是影響幸福感的關鍵。利用多餘收入進行以下三種消費，能穩定提升幸福感，其核心皆與「他人」相關：

• 花錢買體驗： 與愛的人一起分享度假或用餐等體驗，美好時光能變成一輩子的珍貴回憶，不容易像物質般壞掉或過時。
• 花錢買時間： 請人處理耗時且不喜歡的雜務（如修剪草坪），將省下的時間拿來陪伴身邊的人，同時這筆花費也成為他人的打拚收入。
• 把錢捐出去： 幫助他人或支持公益事業會使大腦釋放多巴胺、血清素和催產素，改善心情。這種主動給予的行為是在提醒自己：人不等於錢，金錢只是創造價值的工具。

不論收入落在哪個區間，只要透過刻意練習，每個人都可以運用金錢帶來快樂。