兩金奧運選手假日也能爬山喝啤酒？別把自己逼太緊才有最佳表現

通常成年人每隔一年半會經歷變動或失序事件，職場、財務、生活、婚姻、健康的波折常常令人過勞焦慮，或造成決策困難。改變或失序是人生的必然，在混亂中有技巧的適應改變，是心理健康和卓越成功的基石。《一流的人如何保持顛峰》共同作者之一史托伯格在新作《一流的人如何擁有動態穩定力》中，介紹從奧運金牌選手、單親媽媽到百年企業都在應用的「動態穩定力」，順應環境的變動，將苦惱、不安與憂慮降到最低，增進深層的幸福感與持續的滿足感，同時更健康、更成功。

二十五歲的瑞典競賽滑冰選手范德普爾（Nils van der Poel，又譯馮德波）在2022年北京冬季奧運奪得兩面金牌且打破世界紀錄，不久之後，他做了一件跌破眾人眼鏡的事。他公開了一個六十二頁的PDF檔案，名為「如何滑10K……以及半個10K」，也就是他得獎的奧運項目。幾乎不會有世界一流的運動員願意公開自己的訓練計畫，因為裡面全是獨家的最高機密。因此，范德普爾竟然決定要公開自己的訓練計畫，他的動機令我非常感興趣。

這份所謂的「訓練」文件，第一頁是一片空白，上面只有一句引述榮格的話：「所有的真實事物必須改變，唯有改變的事物才是真實的。」

許多奧運選手用運動表現來定義自己，他們所有的時間規劃都以運動為中心，但范德普爾不同。

在為2022年冬季奧運準備期間，范德普爾並不像其他的頂尖運動員，在休息和復原的時間就是躺在沙發上喝高蛋白奶昔，把大量的時間用來按摩身體與睡眠。范德普爾的做法與他們不同，他經常利用休息時間和朋友出去玩。「我的休息日通常安排在週末，」范德普爾寫道。「這樣我才能和朋友在週末去做一些好玩的事。我在休息日通常不進行訓練，我會放鬆身體和腦袋。不過，假如朋友想要去高山滑雪或是健行，我也會加入他們。我不會進行任何特定的活動讓身體復原，我會試著過正常的生活……我和其他的二十五歲的年輕人一樣，我也會喝啤酒。」

以范德普爾這種水準的運動員來說，在為奧運準備期間，一週當中有兩天過著一般人的生活，是前所未聞的事。

以前的范德普爾並不是如此。在青少年時期，他完全以競速滑冰運動和文化來定義自己，把自己的成就與這項運動緊密連結。范德普爾說，「對青少年時期的我來說，競速滑冰是我的一切，而現在的我認為，這不是一件好事。」訓練和比賽進行順利的時候，他的心情會很好，但是只要有任何不順利，即便是健身訓練表現不理想，他的心情就會墜入谷底。經過幾年這樣的情緒雲霄飛車（幾乎所有領域的高動機精英都是如此），范德普爾開始覺得這種模式無法長久用在訓練上，更不適合用來生活。他不能只是一個競速滑冰運動員。這項運動或許是他的身份認同中很重要的部分，但不是全部。

後來，當范德普爾的出色表現引起愈來愈多媒體的注意時，人生的其他部分成了他的錨，使他保持腳踏實地的心態，不致於得意忘形。他說，「我知道我是誰，我不只是一個競速滑冰運動員。」

范德普爾的流動性身份認同對他的最大益處或許是，運動生涯中無可避免的起起伏伏不再對他造成巨大的影響。他提到，他可以從好幾個地方得到人生的意義，這幫助他「面對一個殘酷的事實：在運動比賽中，只有一個人是贏家，其他的人都是輸家；四年的辛苦訓練有可能因為一次受傷或生病就毀了」。矛盾的是，當范德普爾開始接受改變和失序的概念之後，滑冰才開始變成比較放鬆和充滿樂趣的運動，他的表現變得比較穩定。

有大量研究顯示，當人們把自己的身份認同與他們追求的目標融合在一起，往往會開始感到焦慮、抑鬱和耗盡。這個情況在發生變動與過渡轉換的時期尤其明顯，因為人們覺得核心自我概念受到了威脅。

頂尖運動員或許是比較極端的例子，但這個模式在各種職業與生活中的各個面向都成立：假如你想要出類拔萃並充分體驗某件事，你就必須全力以赴，不過，這個付出有個上限。假如你的身份認同與某個概念或活動變得密不可分，無論是年紀、外貌、人際關係或事業，當情況發生變化時，你很可能會面臨重大的挫折，因為無論你喜不喜歡，這個世界一直在改變。