立下界限（限量療癒組）：立下界限（暢銷增訂版） × 立下界限練習卡，獻給願意好好照顧自己的你

首發限量療癒套組

《立下界限》暢銷增訂版 × 立下界限練習卡

理解、行動、療癒

好好照顧自己，重建內在力量

 

限量療癒組包含：
☆《立下界限》（暢銷增訂版）1本
☆《立下界限練習卡》（52張）1套
☆使用說明手冊1冊
☆高質感玫瑰色絨布袋1個
　

 

你是否也常常這樣：

害怕拒絕，總是委屈自己去配合別人？

明明內心已疲憊不堪，卻還是擔心自己做得不夠好？ 

在家庭、職場、感情中，總是付出過多卻得不到理解與回應？

 

這套療癒組，就是為這樣的你而來。

 

你不是太敏感，只是太久沒有好好說出你真正的感受。

你不是太情緒化，而是終於開始在乎自己！

 

☆一本書，帶你理解界限、覺察改變，從委屈走向選擇

關係的壓力與情緒的內耗，背後往往是——界限模糊。

知名的自我療癒專家蘇絢慧博士，累積逾25年的心理實務經驗，專為渴望擺脫委屈、討好、內疚的人創作《立下界限》這本書；深入探討我們因為漠視或無法覺察自己的情緒、感受、想法，沒有立下底線，導致在各種人際互動中被隨意支配和控制。此次新推的【暢銷增訂版】更新增近萬字實作指導，帶領我們從覺察到修復每一處傷痕。

 

尤其總有人以「不要那麼自私」、「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等字眼，企圖誘發我們的內疚感與羞愧，讓我們誤以為是因為自己不夠好，才會經歷失落與傷痛。

 

為了證明自己夠好，我們總是在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應，不斷地被迫答應他人、滿足他人，縱使他人已經得寸進尺，我們卻停不下來，身心失衡。

 

40篇心理箴言 × 立下界限實作指導，打破怪罪自己的慣性，修復內在的力量：

‧覺察喪失界線的十型人格特質，檢視身邊毫無界線概念的索求無度者、推卸自我責任的得寸進尺者、不懂尊重的操控者等等。

‧辨識十種人際互動的陷阱，認出他人的強迫與控制。

‧釐清十個內在糾結，疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩。

‧設立界限的十個練習，在懂得自己與理解他人之間取得平衡。

‧八大痛點 × 七個面向 × 五大步驟，附實作句型與對話指引，提升日常界限表達力。

 

☆一套牌卡，練習好好說「不」，更說「我值得」

你可能早就知道自己該立下界限，該說不、該照顧自己；
但每次真正遇上衝突、情緒翻湧，面對他人期待，你還是轉身退讓、繼續委屈自己。

因為——閱讀、理解，不代表做得到。你需要《界限練習卡》！

 

這不只是書籍的延伸配件，而是一套設計精準、針對日常情境所打造的實踐工具。

蘇絢慧博士與插畫家Dinner 聯手創作，結合心理專業 × 情緒療癒插畫 × 實踐練習，每一次抽卡，都是照顧自我的起點，幫助你天天練習、日常預演，把界限內化為習慣，讓改變不只在當下，而是從此。

 

‧49張界限主題牌卡，涵蓋生活中最容易失守的自我、身體、情緒、關係、生活、金錢、社群七大主題

‧3張空白創作卡，自由創作你正在經歷的生命課題

‧專屬使用手冊，由蘇絢慧博士親自撰寫，9種玩法引導你認識界限，修復自己的人際模式

‧高質感牌卡設計，療癒系插畫家Dinner繪製 × 雙面上光 × 貼心圓角 × 收納絨布袋

 

界限，不是要防備誰，而是每天溫柔提醒自己：我也值得被好好對待。

 

晨起抽一張，穩定一天的能量；睡前抽一張，反思一天的情緒界限；或心情混亂時抽牌，找到界限模糊的情境。透過牌卡的情境引導、金句提醒與練習，辨識出內在的壓力點與盲點，逐步建立一套「溫柔且堅定」的心理空間。

 

你適合這套牌卡，如果你：

‧總是在關係中委屈自己、難以拒絕  

‧經常過度付出、內耗卻得不到理解

‧情緒常困住，難釐清自己的感受    

‧想建立健康人際界限，改善溝通方式

‧渴望每天練習自我覺察與內在對話  

‧希望不再討好，也能真實做自己

無論是個人覺察、伴侶溝通、家人互動、心理諮詢與團體活動，這套牌卡都是能深度使用的實務工具，讓抽象的心理練習變得有形、可見、能實踐。

 

最溫柔的堅定，不是對抗別人，而是不再犧牲自己。

風雨再大，你都值得為自己撐起一把傘