推薦序 跨越跑步，運動就是人生！ 莊淑芬冻
推薦序 跑步人生與企業經營 劉恕偉冻
前言 邊跑邊思考人生大事
第一章 跨越心靈的障礙
—拋開羞恥和失敗、小小的自尊，迅速決斷
橫阻在「小小的自尊」這個目標前面的高聳障礙
失敗只是人生的「一部分」，不是「全部」
「羞恥」的心態會阻礙成長冻
不要放棄「自己」。奮力站起的瞬間，自信就來了
自己選擇的事物有著深厚的意義，包括失敗和反省在內
能抱持「真慶幸當時能這樣」的心態，就能保有健全的心靈
了解自己的「臨界點」
起跑動作若能加速，照樣可以打敗東大生
「持續」過一如往常的每一天就等於是「放棄」其他不同人生的每一天
如何減少無謂的堅持是成長的關鍵
「讓別人感到失望」的想法是可怕的障礙
從「以他人為主軸」轉移為「以自己為主軸」
保有原來的我是相當困難的
第二章 極限可以使一個人強壯
—放棄、挫折、缺點。只要改變觀點，就會成為助力
很遺憾，「只要採取行動就可以做到」是一種虛幻的說法
運動員人生一定會在中途面臨時間結束的局面
面對超越極限之後的「不足的自己」
放棄的事情愈多，就愈容易成功
在小地方努力，就不會受到挫折
遺憾的是，大部分的人生都是以失敗作收
愈早體驗挫折愈好
立刻拋開座右銘
缺點有存在的理由
缺點的前方可以看到一個截然不同的世界
感覺到自我極限的同時可以讓我們神清氣爽
一件「美好的事物」可以創造出人生的價值
保有夢想，儘管可能無法實現
第三章 在任何狀況下，都以拔得頭籌為目標
—挑戰的目的不為結果，在於享受整個過程
只要保有長期追逐的大目標，就會發現短期可以放棄的事物
把目標設定在「自己可望最能有收穫的地方」
一直模仿他人，就只能永遠屈居第二冻
尋找容易獲勝的「場所」也是一個方法
良性看待失敗，以第一為目標
真正的強者是一直在努力的人
以「持續保有動機」取代「勝負代表一切」的世界
以第一名為「目標」，當成是一種動機
太過依賴結果會強化敗北的感受
以第一為目標。這件事本身就是一種幸福
「為了讓人生快樂」而以第一為目標
因為「瞄準」高處，所以才能遠眺
第四章 聆聽心靈和身體發出的聲音
—了解自身的身心狀態，提高本身的表現
真實感受自己的極限
心靈與身體無論如何也不能分開
養成早上起床後「自我觀察」十秒鐘的習慣
檢查心靈的溫度，測量身體的狀況
因為知道何時該歇腳，所以才能堅持下去
腳踝緊實，腿肚軟硬適中，運動員自有一套身體語言
不是透過「思考」，而是透過「感覺」、「想像」來說話
讓自己變成一部機器。但是時間限定三個月
控制心靈，而非壓抑心靈
在真實感受到之前先想像
第五章 每個人都朝著「死亡」邁進
—即使處於下坡，即使每況愈下，也要保有不動搖的「軸心」
在每天不斷老去的過程當中，我們應該鎖定什麼目標才好
與其快上一秒，不如反覆思考什麼才是「現在最好的自己」
運動員朝著「死亡」邁進
如果只剩半年的生命，真的滿意目前的自己嗎
和別人做比較來衡量自己的價值是很沒有意義的事
終結幼年時期經歷過的事情
「腳踏實地走過來了」的經驗將成為一輩子的自信
渺小的自己並沒有那麼差
第六章 從事「自我」改革
—以做一個隨時隨地持續進化的自己為目標
痛苦的時候才是播種的時候
保有自己內心純真的動機
確認「那是自己的風格嗎？」
嘗試去回想讓我們情緒高漲的原始體驗
要求自己每天有一個「小挑戰」
讓自己暴露小小的風險中，以期能習慣他人的批判
總而言之，試著做物理性的改變吧
思考、提問是改革的動力
結語 事實上條條道路都通往羅馬
