心靈成長

忍不住邊滑臉書邊工作、回個LINE就聊開,一張表單幫你找回專注力

在一天的工作中,你平均會被打斷幾次?電話、電子郵件等,都會讓你分心。如果你能提升專注力,便能更有效判斷事情的輕重緩急,有條不紊地組織、簡化你的家庭與工作生活。

不值得、不夠好、我做不到⋯⋯三步驟消除內心噪音,找到人生的渴望

我們每個人都允許自己心中不斷播放潛意識錄音帶,可能遠自童年時期存留至今的負面訊息,比方說:「你不夠聰明,幹嘛還要去做那件事?」要如何清理內心噪音,追尋你的渴望?

混亂、拖延、焦慮⋯⋯被生活追趕得喘不過氣,你只需要一個改變

在追求更多的人生之前,有一件更重要的事需要確認,就是你真的「清醒地活著嗎?」七個問題檢視自我是否有意識的生活?

拖延症、猶豫病、執行癌⋯⋯開始做這件事就會好

只要重複新行為,就能輕鬆淘汰壞習慣。為什麼微行動能帶來巨大改變?因為人類大腦具備「可塑性」,也就是大腦能透過你的經驗、思想、行動與重複行為,創造出全新...

理財光靠省是不夠的,擺脫被帳單追著跑的日子要懂這件事

一昧節省比不上花錢的速度,正確投資才能贏得富足人生。沃辛頓夫婦面臨單薪家庭常見的問題:婚後幾年,他們買了棟雙併的房子,不過三十五、六歲,他們已經有了四...

心煩難過找閨蜜倒垃圾,為什麼變成火上加油?

我們沮喪難過,感覺脆弱、受傷或難以承受時,會想發洩情緒,得到安慰、認同與理解。這提供了立即的安全感和連結感,滿足我們想要歸屬感的基本需求。因此,當我們...

孩子喜歡超級英雄,還有這個好處

心理學者已證明,人處於高壓情況時,首先會自問兩個問題:面對這個情況我需要做什麼,我有足夠的個人資源應付我需要做的事情嗎?如果我們快速審視情況後的結論是...

為什麼討論別人的問題很明智,自己的問題卻老是想不清楚?

在二○一五年的一項研究中,我們給參與者看一道難題,請他們預測未來會如何發展。我們請一組參與者想像伴侶對他們不忠,另一組想像同樣的事情發生在朋友身上。我...

為什麼就是無法專心?就是這個癱瘓了你的注意力!

邏輯推理、解決問題、多工和自制力,讓我們得以用智慧、創意和智力管理工作、家庭和生活。要做到這些,我們必須深度思考、保持注意力並維持彈性,這要感謝被稱為...

強迫症?控制狂?頂尖選手行為沒說出口的秘密

二○一八年六月,網球巨星納達爾(Rafael Nadal)踏上法國網球公開賽的紅土球場,準備在決賽中拿下第十一座法網冠軍。一萬五千名球迷熱切等待一場世...

沒什麼「非你不可」,別讓他人的得寸進尺,成為自己被「軟土深掘」的理由