健康養生

久坐身體不適傷;〈動手腳〉導引,避免筋骨痠痛

久坐的人由於鮮少活動,容易導致各種不同類型的身體不適,透過〈動手腳〉導引,可以讓下肢不因久坐而氣血瘀滯、漸趨荒廢。

生活在空汙、病毒威脅中:〈我好肺〉強化心肺,增強免疫能力

生活在空汙、二手菸、甚至是疫苗也追趕不及的變異病毒的巨大威脅之中。
勤作〈我好肺〉,強化心肺、消解寒濕、鬆開肩背,增強免疫能力

真腰瘦!甩開腰內肉,幫助代謝,找到理想曲線

你的腰肌僵硬嗎?是否已影響你的呼吸?不易入睡、容易疲勞、腰酸背痛? 一起鍛鍊,〈真腰瘦〉遠離腰背的疼痛麻木,恢復呼吸效率、安穩睡眠,揮別疲勞。

廚房裡就有!肉桂、大蒜、芹菜是最佳的的天然排毒聖品

日常飲食中可能會接觸到農藥、瘦肉精、環境荷爾蒙、重金屬、塑化劑等無法預期的壞東西,你可選擇一些有機的藥草,達到它原本系統該有的代謝、淨化排毒及排泄功能...

「吃苦」當吃補!每日一杯蒲公英淨化茶,遠離脂肪肝

很多帶苦味的藥草有胰島素功能,可以穩定血糖、血壓,還有助消化道及肝膽胰健康,俗諺常說「吃苦當吃補」確有其事!長時間使用可以讓健檢報告不再出現紅字。

聞香就能增強記憶!這三種「記憶之草」,幫你補腦不健忘

迷迭香、鼠尾草及香蜂草是最有助記憶力的香草植物。科學研究嗅聞迷迭香可以提升記憶75%,對認知力、長期記憶力,警覺性及演算力都有幫助。

DIY一杯香草茶,輕鬆安度更年期

覆盆子葉、紫花苜蓿等都是很適合更年期飲用的香草。如果是為了攝取鈣質,每次香草用量需使用1大匙沖泡滾開水1 杯,浸泡30分鐘至1小時再飲用,才能釋出香草...

多吃蛋白質就能長肌肉?有效增肌不能少了這元素

增肌要補充蛋白質,但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質,增肌才能事半功倍,運動前、中、後,怎麼吃最增肌?這篇一次告訴你。

體重明明沒變,竟然成了肌少型肥胖?

人過中年看起來瘦不是真的瘦,還有可能是沒有肌肉、只有脂肪的肌少型肥胖(虛胖),把握四原則一起增肌減脂、健康慢活。

養肌力最有效的四種運動,在家就能做

上個廁所蹲下去,站不起來?對抗肌少症不能有動就好,年過四十你需要的是功能肌力訓練。

五十歲以上,肌少症恐怕拖累心臟

得心臟病,有可能是肌少惹的禍,50歲以上小心肌肉流失引發心臟病,『這樣做』不只健身更護心臟。