立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,成為溫柔且堅定的自己

作者:蘇絢慧
裝訂:平裝
ISBN:9789863986669

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「我都是為你好」是最完美的控制。

你的存在價值不需要靠成全別人來證明!

自我療癒專家蘇絢慧暖心力作,陪你過好每一天

 

我們無法贏得所有人的喜歡與肯定,

我們的存在也不是為了滿足每一個人的需要,

最該重視與愛護的是——自己。

 

你是否常常不好意思拒絕別人,害怕別人受傷?

你是否習慣把別人的事攬在自己身上,過度負責?

你是否容易為超出能力範圍的事內疚,擔心自己做得不夠?

強勢的父母、任性的另一伴、愛指使人的同儕……,你的生命被太多人支配。

 

這世界上最不缺的就是要求你、期待你的人,

敢於不迎合別人,才是自由的契機。

 

知名的自我療癒心理專家蘇絢慧在這本書中,深入探討我們因為漠視或無法覺察自己的情緒、感受、想法,沒有立下底線,以至於在各種人際互動中被隨意支配和控制,失去人我之間所需的空間與距離(關係界線失守)。

 

尤其總有人以「不要那麼自私」、「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等字眼,企圖誘發我們的內疚感與羞愧,讓我們陷入自我譴責與自我批判的漩渦,誤以為是因為自己不夠好,才會經歷失落與傷痛。

 

為了證明自己夠好,我們總是在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應,不斷地被迫答應他人、滿足他人,縱使他人已經得寸進尺,我們卻停不下來,身心、情緒失衡。

 

你過的是怎樣的人生?是忙著討好他人的指指點點、害怕衝突而失去自我界限?還是能清楚表達自己的立場、接納自己的限制與不足?

 

40篇心理箴言打破怪罪自己的慣性,回復內心的平靜:

☆喪失界線的十型人格特質,檢視身邊毫無界線概念的索求無度者、推卸自我責任的得寸進尺者、不懂尊重的

   操控者等等。

☆辨識十種人際互動的陷阱,覺察他人的強迫與控制。

☆釐清十個內在糾結,疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩。

☆設立界限的十個練習,在懂得自己與理解他人之間取得平衡。

 

把能量花在錯誤的人身上,心只會更傷,

你的存在價值不需要靠委屈自己、成全別人來證明!

 

#暖心金句,獻給溫柔、平靜但有力量的你:

  1. 總有人不明白,不是自己想給,別人就一定要收。好心也會出現破壞和干擾的行為。
  2. 若是因為別人的情緒而影響自己的選擇,那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。
  3. 你若無法真心接納及喜歡自己,你就會在他人的評論裡起起伏伏、上下動盪。
  4. 你若厭惡了自己,想勉強自己,那麼被逼迫的你只會有更大的沮喪和憤怒,不會更快樂。
  5. 任何的好或關懷,只要會帶來苦及傷痛,其實就微不足道。
  6. 把自己的重視和在乎,錯付在殘酷和冷漠的人身上,期望對方轉變及願意回饋認同,這是一種病態的執著,等不到善果。
  7. 很多人對親近的人給予所謂的愛,是自己認定的、自我中心的、擅自決定的——「因為我愛你,所以你應該怎麼回應我的愛……。」他們看重「自己」的愛,勝過於真正重視另一個人的存在。
  8. 一段關係不管如何親近,都需要學會善待。越是親近,彼此越是要不失去尊重和禮儀。
  9. 總有人企圖「改變」他人,忘了自己可以「幫忙」,但不能強求「改變」。想要用「幫忙」來改變別人,那是控制,也可能是一種對人的輕視。
  10. 把能量花在錯誤的人身上,將使你耗竭殆盡,得不償失。
  11. 我們每一天的生活,都在取捨之間,什麼要留下,什麼要放手。沒有什麼能永遠緊抓不放,事情或關係,都有起點,也會有終點。
  12. 接受別人發生的情緒反應,但要尊重自己的選擇和意願,不要把這兩回事混在一起,否則你為了成全別人,就會折磨自己。
  13. 你的價值不該在他人的嘴上。從別人有如雲煙漂浮的話語中,是擷取不出自己的模樣的,甚至會誤以為他們比你還懂你、還認識你。

蘇絢慧

蘇絢慧 諮商心理師。目前為璞成心理學堂總監、璞成心遇空間心理諮商所所長。 至今已出版24本心理關懷與療癒的作品,主題涵蓋臨終關懷、悲傷療癒議題、自我人格發展、情緒修復以及關係議題。除了以寫作推動心理觀點,也長期投入心理教育講座、課程和工作坊帶領,並從事個人心理諮商工作。出版及心理學推廣足跡遍及各地華人社會,是許多機關、單位及民眾所信任的心理專業者。

沒什麼「非你不可」,別讓他人的得寸進尺,成為自己被「軟土深掘」的理由

你的價值不該在他人的嘴上!不被看好的人生,要被你自己看好

當一個獨立且愛自己的大人,請練習斷開錯誤的人

別讓內疚感綁架了自己,練習讓他人失望的勇氣