溫蒂.伍德

Wendy Wood

社會心理學家。南加州大學心理學與商業特聘教授,歐洲工商管理學院(INSEAD)傑出客座教授。主要研究貢獻在於習慣和行為改變,以及性別心理。長期為《華盛頓郵報》與《洛杉磯時報》撰文,其研究曾為《紐約時報》、《芝加哥論壇報》、《時代雜誌》、《今日美國》和全國公共廣播電台(NPR)等媒體特寫報導。不但奔走各地演講,最近還創辦了網站http://goodhabitsbadhabits.com,來推廣關於習慣的科學新知。

不用意志力,也能養成不知不覺每天都想跑步的習慣

我們百分之四十三的行為都是習慣!了解習慣如何在日常生活中發揮作用,就能學會如何養成好習慣、破除壞習慣。透過「跑步的人在想什麼?」的例子,了解自動化的習慣成本低廉,可以幫助我們毫不費力的改變。

自制力高的人並不是比較會控制,而是他們有好的「習慣」

自制力高的人並非因為他們具有抗拒欲望、壓抑不利行為的超能力。其實他們根本不控制自己,他們是透過養成習慣來讓行為自動化,是習慣讓他們輕易達成目標。透過4步驟,你也可以輕鬆做到。

整天都想滑?美國習慣學權威教你擺脫「手機成癮症」

每當它震動、鈴響,每當你坐下來吃早餐、下車、進辦公室、進電梯、出電梯……你都要滑個幾下,這是目前全球最常見的習慣。如何戒斷手機癮,重新擁有自己的生活,《習慣力》書中有一些實際的工具可以應用。