混亂、拖延、焦慮⋯⋯被生活追趕得喘不過氣,你只需要一個改變

編按:每天認真工作、努力生活,忙成這樣,卻覺得自己在過著別人的人生?其實,當你覺得生活有點辛苦,當你對生命感到沮喪,正是你該重新檢視人生的時刻。美國知名顧問及講師艾莉森‧路易斯,親自嘗試歸納出「7分鐘行動計畫」。參考《從1%的選擇開始,去做你真正渴望的事》書裡的行動指南,將能擺脫眼前的茫然感,重新找到人生前進的方向。

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我們每個人,都渴望人生過得更有意義,都在追求人生中重要的東西,卻往往陷入日復一日的機械式生活。這也是我親身的經歷,那年我四十一歲,是個職業婦女。既為人母也為人妻,但工作與家務的交互拉扯,總讓我覺得壓力很大。從這一刻到下一刻,從昨天到今天,從今年到明年,人生一眨眼就飛逝過。雖然眼前的一切都很美好,但我想要更多,我不要生活只是早上醒來趕著上班;下班後趕著接孩子、料理家務。我希望我的人生有意義,我想要為家人與世界帶來正面的改變。我知道我想要與眾不同,但我不知道下一步該怎麼走。

 

想要有意義地成長、生活與貢獻,也鼓勵你深入探索自己選擇背負了怎樣的石頭,也就是怎樣的負荷,並探索它們真的值得嗎?承擔這些負荷的壓力,是否讓你喘不過氣,無法體驗並享受生命中其他領域的成長?這些負荷是否對你的信念、家庭關係、健康、個人成長、創意或慷慨氣度形成限制?如果是這樣,那便該是你做出轉變的時候了。

 

七個問題檢視自我是否有意識的生活?

在追求更多的人生之前,有一件更重要的事需要確認,就是你真的「清醒地活著嗎?」想像一下,在意外現場你是第一個到達的人,發現現場有人受傷。急救安全守則第一條就是查看傷者是否清醒、是否有呼吸,換言之,你必須檢視他的生命跡象。

 

雖然多數人每天都很認真生活,卻免不了在重複的日程中陷入「日常昏迷」的狀態。也許身強體壯、活動自如,但這不表示你真正地活著。或許,你是在毫無自覺的狀態下,渾渾噩噩地過日子。混亂、分心、干擾、延宕、壓力、愈來愈快的生活步調與愈來愈多的要求,擠壓了生活的喜悅,在你還沒察覺之前,這些問題早已讓你喘不過氣來。

 

無意義的行動,就像缺氧的心臟,即便還是能夠輸送血液,送出的東西卻不夠豐富、有益。現在,該是醒來的時候了,就用這七個問題自我檢視是否已經陷入「日常昏迷」的狀態。

 

1.你是否清醒地生活?

生活充滿許多雜音,導致大腦陷入困境,無法過濾出真正重要的東西。第一項要檢查的重要生活狀態很簡單,便是:你是否清楚覺知自己對生命的真正企求是什麼? 首先你必須釐清自己的想法,將想法訴諸文字,創造出一份行動方案。

 

2.你有企圖心嗎?

隨著你對生活的要求愈來愈高,你會發現目前的你跟理想中的你之間出現一道鴻溝,而企圖心是推動你努力朝目標伸展的力量。在設定好九十天的目標後,你便能將終極目標分解成能更快達成的小目標,因此能更常體驗到成功的快感。

 

3.你是否持續成長與學習?

人類大腦擁有無窮潛力,但大腦的運作原則是「不用就會鈍化」。持續成長與學習,能讓你不斷找到更好的新生活方式。

 

4.你全心投入嗎?

當你陷入日復一日的制式化習慣時,很容易就會變得精疲力盡,對身邊的大好良機視而不見。刻意將精力專注於價值最高的事情上,也能讓你隨時準備好掌握任何新機會。

 

5.你經得起磨練嗎?

想要做出重大改變,需要有恆心及毅力。當你將自己推出舒適圈的圍牆後,你將會體驗到驚人的成長。

 

6.你處於「順流」狀態中嗎?

「順流」(flow)指的是利用自己最高竿的技能,也就是你的天賦與能力,來成就最具意義的挑戰。你得將自己擁有的各種能力融會貫通,引導一切相互呼應,設法讓好事發生,以最理想的方式體驗人生。

 

7.你有信仰嗎?

「信仰」這個重要的生活狀態,將生命所有要素串聯起來。有了信仰,你會追尋更美好的生命,也就是有人生目的與意義的生命,你相信這樣的生命確實存在,並有所改變。

 

花點時間想想前述這些問題,可以幫助你思考自己的生活重心是否放對地方。透過回答這些問題,你等於已經踏上重新發掘自己的旅程,決定未來想要達到什麼目標,並擬定達陣的計劃。讓這些問題帶領你成為更好的自己。

發佈日期:2021/07/30

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艾莉森‧路易斯(Allyson Lewis)

暢銷書作家、全美知名顧問及講師,被選為十大最有影響力的「高效率」導師之一!她的熱情與理念在美國掀起「7分鐘微行動」熱潮。曾在美國各大城市巡迴演講,同時是CNN、彭博電視及許多地方電視台與廣播電台的訪談嘉賓。她的演說總是能在談笑幽默間緊緊抓住每顆心,所有聽眾都深深地被啟發,並且蓄勢待發,馬上在生活中開始實踐、開始尋找新的可能性。

從1%的選擇開始,去做你真正渴望的事:每天7分鐘微行動,在追求中釐清優先順序,每個選擇都為人生加分

每天忙成這樣,但是,為什麼總覺得自己在過著別人的人生?你不需要大刀闊斧顛覆自我,一樣能找回令自己舒適、自信的狀態。每天七分鐘,用七個最基本的問題,找回人生最重要的事!

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