DIY一杯香草茶,輕鬆安度更年期

編按:美國藥草師協會(AHG)註冊藥草師郭姿均在經歷切身之痛後,發現:原來生活中的小毛病,都可以在香藥草裡找到修復的力量。她在最新著作《香藥草的自癒力》裡,帶你認識日常生活中常見的20+香藥草。在新冠肺炎COVID-19大流行之際,你可用香藥草天然、無抗藥性的修復力量,提升免疫力。
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更年期對每個人的定義不同,有些人甚至在40歲初頭就停經,也有些人症狀長達五至十年,有人嚴重到無法入睡、心悸,但也有人感受不到年紀在身上的變化。我步入50歲時,並沒有明顯的不舒服,我沒有失眠,也沒有白髮變多的困擾,但我的「前更年期」症狀其實已有兩年!我常會無預警大量生理期血崩,晚上睡覺時,一晚要起來更換夜用型棉墊三次,身下還要放上厚浴巾。我擔心子宮內膜有異常,每年都到醫院檢查,結果均是正常,醫師才推測可能是更年期快到了。

 

去年有一陣子,我有時會突然心悸、心臟噗通噗通,起初不以為意,隔了幾天經期來,一樣血流很多,剛好收到台灣好友寄來的高山茶,忍不住喝了幾天,結果在疫情期間,外出規定戴口罩時,好幾回我心跳加速、氣喘如牛,我以為甲狀腺亢進又發作了!連在家中上下樓梯都氣喘吁吁,有天最嚴重時連講話都無力,女兒幫我測血壓發現,收縮壓只有90、舒張壓50,後來我先生看我眼瞼推測我的血色素只有5-6,這時才回想起,我有地中海型貧血帶因,血色素本來較低,加上失血過多,才出現類似心臟衰竭的症狀。所以不要忽略更年期前中後的身體變化,若有不查可能因此就吃了甲狀腺或心臟科的藥物,還好我們有專業背景,我也立即服用聖潔莓調整我的荷爾蒙,飲食上也搭配牛肉,血色素、血壓及心跳就恢復正常。

 

嚴格來說,更年期的定義是月經停止一年,才算是更年期,但到了真正停經階段及停經後,女性有很多要適應及調整的地方。很多女性聽到更年期,總是退避三舍,怕自己皮膚快速老化,以下是我進入前更年期的因應方式。

 

我會飲用有機農場少量萃取的玫瑰天竺葵純露,每次加入5ml到「女人茶」中,一天3次,玫瑰天竺葵純露可以改善潮紅不適的問題。如果你會熱潮紅,可以隨身攜帶一瓶玫瑰天竺葵純露,如有高血壓者可以飲用歐蓍草純露或歐蓍草茶噴在皮膚上,能夠驅走突發的潮紅不適。

 

適合更年期飲用的香草如下,如果是為了攝取鈣質,每次香草用量需使用1大匙沖泡滾開水1 杯,浸泡30分鐘至1小時再飲用,才能釋出香草中足夠的營養成分。

  • 紫花苜蓿:含葉綠素、維他命K及礦物質,建議使用藥草而非苜蓿芽或保健食品。

  • 蕁麻葉:含高量礦物質,能夠減少異常分泌物,讓頭髮光亮。

  • 覆盆子葉:含高量礦物質,能夠縮小毛孔,讓皮膚細緻光滑。

  • 燕麥草桿:有助安眠及腸胃的益生菌,是藥草的配角但功能重要。

  • 紅花苜蓿:預防癌症、減少血栓形成及熱潮紅。

 

(本文摘自《香藥草的自癒力》第12章 女性須知,快樂迎接每個時期的自己)

 

發佈日期:2021/06/30

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郭姿均

結合藥草、芳療及純露的藥草權威;迷迭香花園Rosemary Garden創辦人,投身於香藥草教育,並開發香藥草及芳療養生、護膚產品,從事精油及純露古銅器萃取教學,個人香藥草及芳療諮詢。亞洲第一位美國藥草師協會AHG註冊臨床藥草師(Registered Herbalist),也是第一位華人董事,成立AHG認證唯一的中文授課藥草學校,並為美國蒙大拿州立大學認證園藝師(Master Gardener)。具有美國Clinical Aromatherapist(NAHA)及英國芳療協會 Professional Member (IFPA)最高階專業會員執照,現與家人旅居美國華盛頓州。同時也是《康健雜誌》「名家觀點」專欄作者及美國《世界日報》「藥草養生術」作者 ,並為多個整合醫學期刊的審稿編輯。

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