你也得了過度努力症候群?

 

我們在成長過程中不斷的被灌輸:「成功只留給準備好的人」、「把握機會,全力以赴」但我非常明白渴望太殷切以致適得其反,最後弄得身心俱疲;我知道目標久久難以實現的挫折感。你可能因此建立自信,並對成功抱持著平常心,也可能就此被打敗。

 

22歲的大艾就是典型的例子,他一心一意只想登上「告示牌」(Billboard)排行榜,做個大明星,除此之外對他而言都是失敗。他並非自命不凡或狂妄自大,只是沒耐心、不成熟而且還很大男人主義。更糟的是,大艾會用表演場地能不能坐滿來判定成敗,而不是看在場的人是否真正熱衷看他表演,而那才是建立口碑支持度的重要指標。他的吉他彈得真好,有唱片公司開始打電話來,可是每當談得差不多了,卻總是功敗垂成。

 

儘管一再遇到挫折,大艾不但不放棄,反而拚命想要弄到一份合約。他對我說:「我不接受被拒絕。我一直打電話。我讓唱片公司高層頭痛。他們開始躲我,可是我不肯放手。最後把自己累垮。我放心不下、睡不著覺、精疲力竭。我必須鬆口氣。」

 

這是大艾來找我的原因。他落入一個常見的陷阱:野心太大的死亡之爪正在扼殺美夢成真的可能性。

 

當憂愁、沒把握或衝過頭時,臣服可以助你找回真正的力量

 

多數人在最接近成功的時刻,會因為自我挫敗行為(Self-defeating behavior)而陷入絕望。我經常處理這樣的狀況,於是我充分善用他已有的心理準備,而提供的方法包括以靜坐安定他不輕易放過別人的習性。

 

治療中,對大艾最有效的是什麼?他告訴我:「改善態度、允許自己放鬆,讓我可以享受人生的旅程,不論它把我帶往何方,也不論我得不得葛萊美獎(Grammy)。」經過幾個月我們才完成療程,而我提供的一個可以隨時使用的方法,就是背誦寧靜禱文(Serenity Prayer)。

 

大艾隨身攜帶它,每當表演前、逼得太急或思緒紛亂時,特別是半夜三更大腦不肯休息,他就會默唸。寧靜禱文的內容是:「上帝,請賜我平靜去接受我無法改變的事,賜我勇氣去改變我改變得了的事,賜我智慧去分辨兩者的差異。」

 

在你的生活中,當你憂愁、沒把握或衝過頭時,寧靜禱文可以助你找回力量。我把它當作「火花式祈禱」,它迅速、切中、有效,它展現出個人與靈性之間優雅的舞動,告訴你何時該行動,何時該放下。它顧及我們的力量和限制;解放我們,明白自己不一定要做超人。

 

大艾跟很多人一樣,並非故意斷送自己的前途。他只是被一股狂熱的控制欲席捲,而沒有反制的力量。如今大艾更能接受並感恩他的人生,當過往對成功的想法再度闖入,他會使用寧靜禱文和我建議的其他策略。目前他的事業頗有起色,他也過得更快樂。大艾懷抱希望但是不會執著,他正在體驗自己真正的力量。

 

就算你覺得與你的力量失聯,我會幫助你找到它。請這麼做:不管你今天是否志得意滿,還是因失敗挫折感到氣餒,對別人、對自己,都應該採取以下態度:

 

1.為你自己而不只是你所擁有的一切感到自豪。

2.重視你給自己和他人的愛。

3.在你的生活範圍內體現及實踐善意,再小的行為都有意義

 

 

**放下執著,相信每一刻都是最好的安排。

更多《臣服的力量(新編版)》書摘:

不只是好朋友?感情外遇的跡象

三個策略,幫你與錢建立好關係

病痛不是懲罰而是祝福!健康突然亮紅燈的三個自癒處方

為什麼總是愛錯人?告別壞情人的方法

如何與難纏的人溝通?用臣服式溝通打造完美關係

發佈日期:2020/08/27

瀏覽次數:156

茱迪斯.歐洛芙

現任加州大學洛杉磯分校(UCLA)精神科臨床助理教授,協助病人練習臣服的藝術、追求情緒的自由,已有20餘年經驗。她著有《紐約時報》暢銷書《讓情緒自由》(Emotional Freedom),及暢銷書《正向能量》(Positive Energy)、《直覺療癒》(Judith Orloff’s Guide to Intuitive Healing)、《神奇的第二視覺》(Second Sight)等。她曾經登上「奧茲醫生秀」(The Dr. Oz Show)、「今日」節目(Today)、美國公共電視(PBS)、有線電視新聞網(CNN)及美國公共電台(NPR)。她首次參與 TED 演講即討論本書,在 YouTube 點閱人次已超過50萬。更多資訊請上網站:www.drjudithorloff.com。

臣服的力量(新編版):收回錯用的抵抗,擺脫依賴、執著、太努力的不安,享受生命流動的圓滿

臣服從來都不是放棄,而是更積極面對困難,溫柔而堅定地前進。 放下執著,相信每一刻都是最好的安排。

購買這本好書