如何陪伴面對挫折、失去的親友

編按：《擁抱B選項》一書從雪柔‧桑德伯格因丈夫的意外驟逝後而展開的人生開始，結合亞當‧格蘭特對於如何從逆境復原的研究新發現，帶我們鍛鍊韌性的力量，穿越黑暗，重見陽光。

全世界都一樣，大家都避談壞事，就像房間裡有隻大象。（大家都看得到，卻都保持沉默）

大維過世甚至兩個月後，大家碰到我時完全不敢提。我知道，因為以前我也是一樣，換作是我也不知道該說什麼，所以乾脆什麼都不說。有時候大家不談是不想喚起別人心裡的痛苦。但亞當很確定朋友其實想和我談一談，卻不知道該如何啟齒。

我曾覺得愈來愈孤單、跟大家愈來愈疏遠。所以我開始動筆寫，把我想跟別人說的話寫下來，也試著點出那個大家避談的話題，房裡的那隻大象。我寫的東西後來變成我Facebook的貼文，上面寫著：「別再問我好不好。」「你好嗎」這類的問候，即使出於最大善意，聽起來真的蠻冷酷。

「你好嗎？」噢，我先生剛剛過世，我能多好嗎？與其問「你好嗎？」，可以換說「你今天好嗎？」「你今天好嗎？」這句話簡短地表達出「我知道你正在經歷痛苦，但我想關心你今天過得如何。」

作家艾蜜莉．麥道爾（Emily McDowell）曾說被診斷出淋巴瘤之後，最糟糕的部分不是因化療而噁心或掉髮，「而是眼看著許多至親好友都因為不知道該說什麼，而紛紛消失不見，或說錯話卻渾然不知，而感受到的寂寞與孤單。」

我想到有個得末期癌症的朋友曾告訴我，對他而言，從人們嘴裡吐出的最糟糕的話是：「你一定會沒事的。」他說他腦子裡會有個害怕的聲音納悶地問，你怎麼知道會沒事呢？你難道不知道我可能死掉嗎？

我當時完全出於善意，但如今我才真的明白。最近有位同事被診斷出癌症，我的處理方式就完全不同。我告訴她：「我知道你還不清楚接下來會發生什麼事——我也不清楚。但是你不會孤單面對一切，我會陪著你踏出每一步。」

遭遇不幸的時候，你往往發現身邊不再圍繞著人——而是充斥著各種陳腔濫調。那麼除了『事情會發生，都有它的緣由』之外，最有力的做法是表示認知。直接對他們說：「我明白你的痛苦，我在你身邊。」