夫妻爭吵的方式，是預測婚姻能否幸福的有效指標

婚姻難免都有衝突，但多數的心理學家現在都認同，
夫妻爭吵的方式可能有很大的差異，也是預測夫妻長期幸福與否的有效指標。

在幸福的婚姻裡，雙方都會把任何不良的行為視為異常的狀態，
例如「目前他承受很大的壓力」或「最近她睡眠不足，難怪會發脾氣」。

這種令人羨慕的夫妻，即使面對不良的行為表現， 因為對彼此的基礎觀點都是正面的，所以關係不會惡化。而且任何正面的行為都只會讓彼此更加深愛對方，例如「這些花好美，他總是對我那麼好。」或「她真的很貼心，難怪她會那樣做。」

在失和的婚姻裡，情況正好相反，夫妻都把不良的行為視為常態：「他每次都那樣」或「又來了！她真的很自私」。雙方看待彼此的基礎觀點是負面的。在這樣的關係中，正面的行為反而被視為異常：「他送我花只是在炫耀他加薪了， 不可能長久的。」或「那樣做肯定是別有居心。」

不過，除了這些定性描述以外，心理學家約翰． 高特曼（John Gottman） 領導一個學術團隊，想出一個方法，為夫妻對彼此的正負面對待方式打分數。

高特曼和團隊在幾十年間，觀察數百對夫妻對話的樣子，衡量他們能想到的一切指標（例如臉部表情、心跳率、皮膚導電性、血壓等等）， 以及實際的對話內容。低風險夫妻在高特曼量表中得到的正分比負分多，婚姻失和的夫妻則有每下愈況的趨勢。

家裡有攜帶式皮膚導電測試器的人不多，但你可以用簡化版的技巧，測試你自己的婚姻關係2。

把攝影機架好，拍下你們談論有爭議性的議題約15 分鐘。拍攝結束後，等你們氣消了，再重播影片，按照下面的情緒類別評分：

你是否說了什麼，而引發負面的連鎖反應？

你能不能更敞開心胸去了解對方的觀點？

我當然不是心理學家，但我覺得從這些數據客觀地觀察你的行為，試著找出怎麼做有助於更正面的討論，確實會有收穫。

最融洽的夫妻關係其實負面門檻很低。在那種關係中，夫妻容許彼此抱怨，經常一起解決彼此之間的小問題。這種情況下，夫妻不會壓抑內心的感受，小芥蒂不會不斷地累積，到最後大到難以收拾。

不過，故事尚未就此結束。長期幸福美滿的關鍵，不止是放心地對彼此抱怨而已。

首先， 你的對話用語還是要開明、體諒。此外，你對待伴侶的方式，永遠可以再更尊重一些，把他當成獨立的個體看待，而不是老是覺得你是他言行舉止的受害者。

不過，我很喜歡數學為這種伴侶關係留下的正面啟示，那啟示也重申了老祖宗留下的智慧：不生隔夜氣。