當你感到不安，身體其實早就知道原因！9個提問，帶你找回內在直覺

身體有自己的語言，透過感覺、影像、情緒，超越文字的內在認知，一直在與我們溝通，比我們所能意識到的，更古老，也更原始。

你是否曾感到心裡有股揮之不去的不安，持續數天縈繞不散？或是腿部隱隱作痛，不適感一直沒消失？又或者突然感到胸口沉悶，難以釋懷？與身體智慧失聯，使我們在做決定時變得猶豫不決，還經常讓自己陷入僵局或危險的處境卻走不出來，甚至長久以來過著違背心意的生活卻又難以掙脫。

不管是處於猶疑、不安或不順遂，身體都一直在對你傳遞訊息，想要為你答疑解惑，身體智慧一直深藏在你的體內，等著你去發掘。

心理學家史蒂芬．波吉斯（Stephen Porges）在《多重迷走神經理論》（The Polyvagal Theory）中指出，人只有在感到安全，並與外在環境建立連結時，才會達到最佳狀態。他的研究與理論揭示，健康的迷走神經功能正是讓我們感到快樂，並與生命緊密相連的關鍵。

迷走神經涉及副交感神經分支，範圍涵蓋唾液分泌、心臟跳動，以及整個消化和排泄系統，幾乎影響全身。當交感神經系統啟動「戰或逃」的反應時，副交感神經分支與迷走神經的功能會被抑制。

在現代生活中，因日常壓力和未解的創傷，許多人難以維持健康的迷走神經功能。這種失衡不僅抑制了我們的休息與消化系統，也削弱了人際之間的社交互動。

當身體的核心系統無法感知安全，或失去與環境建立支持性的連結時，全身功能會變遲緩並逐漸耗竭，讓我們長期處於高度警戒，時刻提防下一個威脅。這種與身體智慧失聯的現象非常普遍。諷刺的是，環顧四周，許多人與電子產品、待辦提醒的連結，遠比與身旁所愛之人的連結更加緊密。

看看有多少父母帶孩子出門時，仍埋頭滑手機？又有多少情侶在餐廳用餐時不交談，忙著回訊息？你是否也很難活在當下，不是擔心未來，就是後悔過去？每天壓力都很大，歲月匆匆流逝，不知道有多久沒感受到生活的喜悅？經歷的創傷愈多，愈可能感到與他人疏離。就算沒有遭遇到重大創傷，快節奏文化也可能讓我們失去與自身內在的連結。

如何與身體建立更親密的連結？第一步，先測試你的內感力有多高︰

1. 當想到自己的身體，你第一個反應是感謝？還是批評？

2. 日常生活中，是否相信自己清楚在做什麼？還是常對結果感到不安？

3. 壓力變大時，是否能像安撫朋友那樣，清晰冷靜地解決問題？還是陷入混亂和焦慮？

4. 當睡眠、飲食、性、排泄等身體的自然需求出現時，能平常心看待？還是會抗拒，排斥身體需求？

5. 當生命開啟新的篇章時，是否覺得身體支持你？還是覺得身體背叛了你，只會扯後腿？

6.當身體不適或生病，是否能清楚察覺問題的本質？還是對病因感到疑惑不安？

7. 當慢下腳步，將注意力安於內在，能深刻地連結到身體和它的需求嗎？還是與身體很疏離，彷彿在看著別人的身軀？

8.當別人對你表達看法時，你是否相信自己內在的判斷，知道什麼是真的？還是會不自覺接受別人的觀點？

9. 當你思考、行動、處理各種事情時，你能輕鬆地與身體合作嗎？還是覺得自己必須強行控制它？

如果你的答案皆偏向負面反應，表示你與身體的關係未達理想狀態。你可以運用這些問題，練習以正向態度回應，當作給自己的正面暗示，學習把意識帶回身體，適時為身心充電。