我不需要管那麼多了！人到中年，只把精力放在最重要的事情上

★我不需要管那麼多了

當我年輕的時候，做決定時很難不顧慮別人的看法。無論是運動還是寫報告，我都希望得到回饋（當然還有別人的肯定），我把人生視為一場大型演出。好消息是，我們終於來到一個人生階段，不再需要留意按讚數、為了寫貼文絞盡腦汁，以及用修圖軟體修飾每一張照片。年紀增長之後，大多數人已不再像以前那樣，那麼在乎別人的看法了。我們發現，「在乎」不僅分散我們的注意力，還會消耗我們的精力和心思。到了中年，我們開始把精力用在更重要的事情上。

我慢慢意識到，所有的人一直高估了別人對自己的看法。我發現，我們用雷射般的專注力，聚焦自己的失敗，於是認定其他人也和我們一樣：用顯微鏡檢視我們的失誤（但他們根本沒有這麼做）。

一個例子是，我50歲開始在我家附近學衝浪。我很確定，坐在海灘上的所有人都在看我，而且只有我一個人是手忙腳亂的初學者，但實情是，當時有好幾十個菜鳥在海上學習如何乘風破浪。我對於完美表現的在意，很自然導致了一種表演焦慮，使我無法與海浪合而為一。

我的解決方法是，在黎明時分去練習，海灘在那個時候空無一人。我開始明白，衝浪雖然是一種個人運動，但實際上是一種團體活動，當我忙著做單人表演，就失去了與其他人同樂的機會，包括在海上和陸地上。在那以後，我終於可以不在乎我在衝浪板上是否英姿煥發了。

★不在乎，可以讓你開始在乎

到了中年，只在乎少數事情的態度顯得格外珍貴，當我們意識到，在人生上半場一直在累積東西，現在是時候做一些修改了。學習把人生不同的部分排出優先順序，是我們年歲漸長後的要務之一。畢琳達．麥基（Belinda Mackie）在《有益的拒絕》（The Good No）指出，曼森想說的是，「不在乎的重點不在於不關心，而是對與眾不同感到自在。」

遺憾的是，別人對我們的看法常令我們害怕，一部分的原因可能是，那些看法證明了我們心底對自己的厭惡。各位，到了中年，你唯一需要的證明只有停車證。

你這一生或許只能關注幾件事，因此，你必須謹慎選擇。我們到了中年，開始有能力辨別什麼才是真正重要的事。我們的價值觀定義了哪些活動是有價值的。

評斷他人就是評斷自己。我在這個人生階段學到了一件事：如果我要善待自己，首先要讓寧靜入住我心。當我培養了平靜與沉著的心理狀態，就不會那麼嚴苛的評斷自己，尤其在我可能被惹毛的時候。我已經厭倦被人激怒，我要明智的慎選戰場。

下列是我最喜歡的小訣竅，防止自己在不應該被激怒的時候暴走：

1. 我問自己，「從我的一生來看，這件事重要嗎？」

2. 我減少花在社交媒體的時間，並拒絕一直滑手機，瀏覽負面新聞。

3. 我要去做我關心的事情時，不再尋求任何人的「准許」。

4. 對於從前覺得有義務要做的事，我現在比較能夠拒絕了。

我也常背誦三句話，史蒂芬．柯維（Stephen Covey）認為這三句話充分展現大屠殺倖存者維克多．弗蘭克（Viktor Frankl）的智慧：「在刺激與回應之間有個空間。在那個空間裡，我們有權力選擇如何回應。在我們的回應裡，我們得以成長、得到自由。」