翻轉有害身心的思考習慣

　　壓力的覺察與因應,從國小三年級就進入正式課程,這反映出壓力這個課題需要及早討論。小學生的拒學或破壞行為,常是壓力下的結果,卻被大人誤解為不喜歡學習或是行為不當。同樣的情形也出現在青少年身上,對此階段的孩子,同儕認同是很重要的,每次為此感到煩惱時,卻被父母或老師勸告,不要浪費時間在這種事情上,要用功讀書才能考上好學校。這樣的「邏輯」延續到我們成年,甚至老年,似乎會被壓力困擾的人,就是一個弱者或失敗者,或是想太多的人,這讓多數的人不願意正視自己的壓力,也不願意跟別人討論。

　　從青少年,到上班族,再到高齡者,壓力存在各年齡層,無論是人際關係、個人實踐、身體狀況或是社會觀感等面向,都可能產生壓力。由於壓力會造成各種結果,致使專家學者更關注這樣的議題,各大學也因學生自傷情形日趨嚴重,而研議「心理健康假」的實施。

　　壓力大似乎成為現代生活的標配,生活忙碌卻不感到高壓的人,反而成為群體中的異類。為何人們可以接受壓力的存在,卻難以面對壓力對自己帶來的影響?

　　身邊有不少認真於生活與工作的人,常被人羨慕他們人生的精采與成就,但深入了解後,其中有不少人有情緒問題,甚至出現身心不健康的情形。害怕無法活出社會期待的模樣,或是無法維持完美的人設,讓這些所謂的成功人士,不停被頭痛、失眠、腸胃問題、免疫力或自律神經失調等情形所困擾。

　　無論是世俗成功或不成功的人,都會有壓力大的時候,一句溫暖的關心或許可以給他們一時的支持,卻無法真正解決問題,我們都需要更有效的方式來幫助自己解除壓力。源於成功學大師柯維核心思維的這本書,正以此為主題,探討七種典型的壓力根源,幫助大家建立7 種習慣。覺察壓力的來源與本質,掌握回應壓力的方式,改變原有的思考慣性,讓自己不僅能夠更好地面對壓力,甚至讓壓力不會一再出現。作者提出成功解壓的7 個習慣,絕不只是口號或訴求,書中具體說明壓力來的時候身體的反應,以及這些新習慣的思考邏輯與作用方式,幫助我們更清楚當面對壓力時該做什麼,以及為何這樣做。

　　正視與接納壓力,了解壓力來自我們自己的感受,才有機會管理壓力,不讓自己成為壓垮自己生活的最後一根稻草。閱讀這本書的過程中,我們可以深入探索內在的自我,運用作者設計的新生活練習,啟動我們內在小革命,翻轉有害身心的思考習慣。一旦我們建立全新的思考、反應或行動模式,我們就有機會體驗內外一致的平衡,活出真正自己的幸福人生。

(本文作者為瑩光教育協會理事長 藍偉瑩)