休閒健身

善用你的無聊,因為你的無聊決定你是誰

無聊是思緒漫遊的途徑,能幫助我們的大腦創造出新連結。在那些看似毫無生產力的時間,看起來很沒意義,其實大腦正忙著生產新的想法,或產生不同的連結。

小角度運動增加日常活動量 一口氣提升基礎代謝率

初期關鍵不在於運動量的多寡,而是要如何啟動身體,大幅提升基礎代謝率

OL都需要的錦囊妙計 Kimiko教妳邊工作邊運動

工時長不擔心 把肌肉叫喚出來 上班也可以做的小運動

兩大部位養成易瘦體質 穿回天然隱形塑身衣

小角度運動均勻帶動大範圍的深層肌,有效率地提高活動量,穩定、均勻地減脂

公開3小時熟睡法的5個訣竅!

運用深睡短眠,讓身體得以徹底放鬆。不僅可以發揮出更大的能量,還能為日常忙碌的生活騰出許多可利用的時間。運用這樣的好處,讓自己擁有更多的個人時間,不僅能...

療癒瑜伽解剖書 - 喚醒身心靈的美好平衡

內在療癒的力量永遠是可能的,啟動身體自癒力的療癒瑜伽方法,能超越身體的限制,一步步教你覺知自我身體的真實感受,揮別痠痛、僵硬、失調、失眠,體驗身心靈頓...

使用痠痛貼布、藥膏好嗎?簡文仁自療法:就一招,痠痛立消

痠痛貼布和擦藥膏對緩解痠痛是有幫助的,它們的原理都是經皮膚吸收,將藥效釋放到局部的肌肉內,達到舒緩、解除痠痛的效果。