樂活

楊定一:肯定「心的力量」,樣樣交回給心

睡眠本身是重要的修行工具,也是身心蛻變最重要的門戶。

楊定一:透過「無夢深睡」幫助我們理解—醒覺是最不費力的狀態

我們有一個無夢深睡的狀態,從意識層面來看,並不是落在人間的軌道,而是接近絕對和無限。是這樣的狀態,才沒有夢、沒有念頭。

1 杯咖啡背後需感謝 1000 個人:列下日常的感恩小事,生活其實沒那麼不幸

在「執行謝謝」的途中,雖然有許多人感到訝異、摸不著頭緒,但當接收到 A.J. 的感謝時,大家都非常感激,因為從來沒有人為了「能喝到咖啡」這件事特地捎來...

匆匆度日而忘記了生活的味道?

世界是如此緊密相連,如果匆匆度日,就很難心懷感激,不如停下來嗅嗅花香,聞聞消化餅、泥土、皮革的味道。

生活的一切都得來不易,「幸好」讓你更幸福

我們很幸運,生活的一切都得來不易。這個遊戲,叫做「幸好」。這是個能刺激創意的小練習。

「離線」吧:隨時都在不是我們的義務,真正的朋友不會在乎你回訊息的速度!

過去沒有手機時,當時的人是怎麼生活的?他們的三餐,可能是面對面與家人朋友一邊聊天一邊吃飯;等人的時候是望向窗外的風景,看著街道旁悠閒散步的小狗、小貓;...

今晚你失眠了嗎?

台灣睡眠醫學學會2017年調查,全台灣有超過200萬人為失眠所苦。中風、糖尿病、肥胖。此外,憂鬱症、失智、阿茲海默症等精神層面的疾病,也被認為和睡眠不...

睡得好,身心就能排毒淨化

你知道睡覺是身體的天然抗氧化劑嗎?只要一夜好眠就能抗發炎,不容易感冒。

真的嗎?呼吸方式竟然能改善失眠?

你經常用嘴巴還是鼻子呼吸?你可能從沒想過,不同的呼吸方式,會影響睡眠。最新研究指出,專注於鼻子呼吸,能解決長期的失眠困擾。

該怎麼喝咖啡才可以提神,但又不會影響睡眠?

過度依賴咖啡因或任何興奮劑,會進入一種惡性循環。無論透過什麼方法改善失眠,首先要把咖啡和咖啡因減量。

做夢,是一種情緒排毒,也可以提升睡眠品質?

日有所思,夜有所夢。夢反映了我們日常所遇到的問題,包括煩惱,都會透過夢來化解。對某些心理學家來說,有些夢,就像一種夜間本來就會發生的心理治療。