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今晚你失眠了嗎?

台灣睡眠醫學學會2017年調查,全台灣有超過200萬人為失眠所苦。中風、糖尿病、肥胖。此外,憂鬱症、失智、阿茲海默症等精神層面的疾病,也被認為和睡眠不足有關。

睡得好,身心就能排毒淨化

你知道睡覺是身體的天然抗氧化劑嗎?只要一夜好眠就能抗發炎,不容易感冒。

真的嗎?呼吸方式竟然能改善失眠?

你經常用嘴巴還是鼻子呼吸?你可能從沒想過,不同的呼吸方式,會影響睡眠。最新研究指出,專注於鼻子呼吸,能解決長期的失眠困擾。

該怎麼喝咖啡才可以提神,但又不會影響睡眠?

過度依賴咖啡因或任何興奮劑,會進入一種惡性循環。無論透過什麼方法改善失眠,首先要把咖啡和咖啡因減量。

做夢,是一種情緒排毒,也可以提升睡眠品質?

日有所思,夜有所夢。夢反映了我們日常所遇到的問題,包括煩惱,都會透過夢來化解。對某些心理學家來說,有些夢,就像一種夜間本來就會發生的心理治療。

更拚命、更努力不見得有用!壓力需要搭配休息,才能跑得長遠

壓力過大、沒有挑戰,都不會讓你過得更好或更進步。壓力需要搭配休息才能成長,理解壓力對身體的影響,持續向前。

台灣人坐得有夠久 坐一小時,等於抽兩根菸

久坐已經成為全球性的公衛議題。澳洲昆士蘭大學研究發現,坐著看電視一小時的傷害,約等於抽兩根菸,也就是少活二十二分鐘。

一天一萬步,對身體不見得有好處

破除健康迷思,但破除之後的正確方式為何?風靡一時的日走萬步原來是錯誤的,但憂鬱症相關醫療資料顯示,一天走太少步卻容易引發憂鬱。

想要比年齡老得慢,科學驗證這些簡單方法就有用

從六大生活基本面向改變,雖然老化是一個人生進程,但我們可以決定老化的速度,只要從生活六大基本面向改變,就能慢慢老,好好老。

焦慮爆棚的你,聽聽海龜給你的建議:都徜徉在汪洋了,何妨快樂一點?

現代生活帶來無限可能,但選擇無限,人生卻有限。時時糾纏著你的焦慮可能就是自由帶來的暈眩。我們需要找出什麼對我們好,其餘甘心放下。

現在起思考人生下半場:你的人生絕不只這樣!

「沒定性怎麼會好?!」你是否也曾有過這樣的疑惑?其實,沒定性顯示了你有無限的可能。讓無限可能變成可行的方法,是做好時間管理。