健康養生

年節狂吃、年後減肥?!不必這麼辛苦,B+法則讓你輕鬆、優雅過年

過年本來是歡慶、團圓的日子,但對許多人來說卻是莫大的壓力,前康健總編輯黃惠如老師告訴你,如何在過前期間輕鬆、優雅地過。

減肥不是靠蠻力、節制就能贏!不要急、不要餓、不要拚,也能自然而然、優雅地瘦下來

和脂肪的戰爭過程中,不是靠蠻力、節制就能贏的,而是要以優雅、智慧、不慌不忙、習慣成自然的選擇來獲得。

下班沒時間煮飯,又怕外食容易胖?善用常備菜,輕鬆擺出一桌好菜

減肥不需要食譜,就算上班族工時長,下班回家晚,也可以準備一些常備菜在冰箱裡,免動刀、免開火即可迅速上菜,也可以料理出無限創意。

不用拚命、不用意志力,「慢健身」讓你每天都想動起來!

不管你有沒有運動細胞、愛不愛運動,都不重要,運動能激勵你、保護你、支持你,讓你更有力量,抬頭挺胸面對未來的挑戰。

楊定一:肯定「心的力量」,樣樣交回給心

睡眠本身是重要的修行工具,也是身心蛻變最重要的門戶。

楊定一:透過「無夢深睡」幫助我們理解—醒覺是最不費力的狀態

我們有一個無夢深睡的狀態,從意識層面來看,並不是落在人間的軌道,而是接近絕對和無限。是這樣的狀態,才沒有夢、沒有念頭。

今晚你失眠了嗎?

台灣睡眠醫學學會2017年調查,全台灣有超過200萬人為失眠所苦。中風、糖尿病、肥胖。此外,憂鬱症、失智、阿茲海默症等精神層面的疾病,也被認為和睡眠不...

睡得好,身心就能排毒淨化

你知道睡覺是身體的天然抗氧化劑嗎?只要一夜好眠就能抗發炎,不容易感冒。

真的嗎?呼吸方式竟然能改善失眠?

你經常用嘴巴還是鼻子呼吸?你可能從沒想過,不同的呼吸方式,會影響睡眠。最新研究指出,專注於鼻子呼吸,能解決長期的失眠困擾。

該怎麼喝咖啡才可以提神,但又不會影響睡眠?

過度依賴咖啡因或任何興奮劑,會進入一種惡性循環。無論透過什麼方法改善失眠,首先要把咖啡和咖啡因減量。

做夢,是一種情緒排毒,也可以提升睡眠品質?

日有所思,夜有所夢。夢反映了我們日常所遇到的問題,包括煩惱,都會透過夢來化解。對某些心理學家來說,有些夢,就像一種夜間本來就會發生的心理治療。