情緒解鎖

作者:馬克.布雷克特
譯者:朱靜女
出版日期:1970/01/01
ISBN:978-986-398-533-4

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原來想要擺脫關係中的情緒勒索、人際衝突

工作、課業上的壓力焦慮,都與他人無關。

解鎖的力量,在自己身上。

全球超過2000所學校都在上的耶魯大學情緒素養課

學會解讀與表達自己的情緒,打開被忽略的最大潛能!

 

當你覺得焦慮或壓力大時,能清楚的思考與判斷嗎?

明明平日照顧孩子無微不至,為什麼仍有理智斷線、情緒大爆發,成為吼叫爸媽時刻?

你會不會不知不覺嗑光了一整袋餅乾,卻不知道為什麼會這樣?

你能察覺並理解同事行為背後的情緒與感受,進而協助他們發揮潛力?

 

這都是情緒的影響。是什麼觸發了這些感受與情緒?我們該如何面對與排解?

 

受傷的感覺不會自己療癒,

表達不出的情緒像堆積的債務,壓垮生活與關係

馬克.布雷克特

馬克.布雷克特(Marc Brackett)博士是耶魯大學情緒素養中心的創始主任、耶魯大學兒童研究中心的教授,也是帶領研發RULER的人。RULER是一種以證據為基礎所發展出來的系統性社交和情緒學習方法,在美國和其他的國家/地區,從學前班到高中已經有超過2,000個學校╱學區採用了該方法,因此受惠的人超過學生數萬。 布雷克特曾發表過125篇的學術文章,內容主要關於情緒以及情緒素養在學習、決策、創造力、人際關係、健康以及績效中所扮演的角色,更是許多專業獎項的獲獎者。 此外,他還是學術、社會與情緒學習協會(Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning ,CASEL)的董事會成員,與Oji Life Lab的聯合創始人,該實驗室是專門提供企業使用的數位情緒學習系統的開發商。他也正定期和知名企業如Facebook、Microsoft以及Google等公司進行諮商,討論如何將情緒素養原則融入員工的培訓和產品設計中。

行動的關鍵在於「情緒」,善用負面情緒更能幫助你做出對的決定

我們認為,可以合理分析與理性思考的能力是人類最強大的精神力量,超越了不按牌理出牌的情緒面向。但這其實是大腦在跟我們耍的一個小伎倆。事實上,情緒對我們的思考方式會產生巨大影響,儘管大部分是在無意識的情況下發生。這項事實在涉及決策過程時,尤其明顯。

成為孩子的情緒榜樣,別讓失控的情緒成為家庭的傷害

我們天生的偏見比較會記住負面的事情,你失控的吼叫極有可能成為孩子年幼心靈造成多大的永久損害。幸好,孩子的大腦仍然具有可塑性,從你開始好好調節情緒那一刻開始,他們的大腦就會對此做出改變。

108課綱起跑!將情緒素養教育帶入校園,提升孩子社會參與的能力

當老師將認知、行為和情緒都考慮在內,才能創造出有利學習情緒健康的環境。孩子們也才能「建立自我及社會覺察的技能,學會管理自己的情緒和行為(以及他人的情緒和行為),做出負責任的決定,並能建立正面關係。

溝通能力成為職場必修課,情緒技能將決定你的績效表現

我們醒著的時間有大部分都在工作,身邊都是一些不是我們自己選擇要打交道的人,他們不見得能夠分享我們的習慣、價值或品味。但是,我們必須和他們相處,並且要找到一種協同合作的方式,否則就有可能讓自己成為一個不開心的,甚至是失敗的大人。