不減肥才能瘦

作者:黃惠如
出版日期:1970/01/01
ISBN:9789863985044

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暢銷書《慢老》作者 黃惠如 最新著作

公開20年來體重±2公斤的秘密

 

減肥不是數學精算,你要的不是跟體重做拉鋸戰

你不是在減肥,是在打造自己的人生

設定行為目標,善用減肥常備菜,用開心的運動開始日常,

結合腦科學與醫學新知,自然瘦出讓人羨慕的體態。

不要急、不要餓、不要拚,就能自然而然、優雅地瘦下來

 

嚴格執行減肥餐、三個月不吃澱粉,為什麼體重不降就是不降?

咬緊牙拚運動,早上跑步、中午上健身房。雖然白天很優秀,用意志力戰勝一切,但是到了晚上就破功,再也抵抗不住心中的餓,吃了麵包、吃了蛋糕。再次崩潰。

 

你夠拚了,但是身體不是另一個要你征服的戰場!

慢健身不減肥,才能一直瘦!

黃惠如

深耕健康醫療新聞20年,並身體力行。她習慣耙梳國內外最新醫學研究,變成可親的語言,傳達給讀者。她相信實踐才有力量,因此她明瞭,實踐時的難處與實踐後的益處。   現為斜槓中年,為天下雜誌網站寫專欄,也擔任瑜伽老師。曾任《康健》雜誌總編輯,並獲國內外多項新聞獎項,如亞洲新聞卓越獎(SOPA)人權報導獎首獎、公共報導獎榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎、國民健康署健康好書飲食類首獎等。   著有《走吧,有些遠路是必須的》、《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等;譯有《超健康法》、《怎樣防治高血壓》、《怎樣教好1~2歲孩子》、《怎樣教好3~4歲孩子》、《怎樣教好5~6歲孩子》等。

年節狂吃、年後減肥?!不必這麼辛苦,B+法則讓你輕鬆、優雅過年

過年本來是歡慶、團圓的日子,但對許多人來說卻是莫大的壓力,前康健總編輯黃惠如老師告訴你,如何在過前期間輕鬆、優雅地過。

減肥不是靠蠻力、節制就能贏!不要急、不要餓、不要拚,也能自然而然、優雅地瘦下來

和脂肪的戰爭過程中,不是靠蠻力、節制就能贏的,而是要以優雅、智慧、不慌不忙、習慣成自然的選擇來獲得。

下班沒時間煮飯,又怕外食容易胖?善用常備菜,輕鬆擺出一桌好菜

減肥不需要食譜,就算上班族工時長,下班回家晚,也可以準備一些常備菜在冰箱裡,免動刀、免開火即可迅速上菜,也可以料理出無限創意。

不用拚命、不用意志力,「慢健身」讓你每天都想動起來!

不管你有沒有運動細胞、愛不愛運動,都不重要,運動能激勵你、保護你、支持你,讓你更有力量,抬頭挺胸面對未來的挑戰。