力挺自己的12個練習

作者:瑞克.韓森/佛瑞斯特.韓森
出版日期:1970/01/01
ISBN:978-986-398-462-7

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人生中最重要的一分鐘,就是在下一分鐘不要被擊倒!

總有打擊刺向弱點,碰觸傷痛,一時難以承受。

我們必須練習,做自己最堅強的守護者!

12個工具,強化大腦的正向可塑性,

心最苦的時候仍能專注,修復傷痛,帶自己走向平靜與幸福!

 

 

★《出版者週刊》暢銷書、Amazon讀者5星好評、16國讀者追捧

★紐約時報暢銷書《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》作者新作

 

水丰刀∣閱部客創辦人

周志建∣故事療癒心理師及作家

海苔熊∣心理學作家

陳德中∣台灣正念工坊執行長

陳豐偉∣精神科醫師

Neko嗚喵∣知名YouTuber

――誠心推薦(依姓氏筆畫排序)

 

 

面對挫折、批評,你是否曾站在自己這一邊,關心自己的痛苦,接納自己?

不快樂的童年陰影、伴侶的情緒勒索、工作的壓力……,負面經驗如潮水接連襲來,誰能夠拉你一把,不要陷落深淵?

其實,只有自己最能夠保護自己,建立復原的心理韌性是關鍵。

瑞克.韓森/佛瑞斯特.韓森

瑞克.韓森博士 一位心理學家,「自我導引的神經可塑性」的權威,美國加州大學柏克萊分校「至善科學中心」(Greater Good Science Center)的資深研究員、「泉源神經科學與觀慧學院」(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom)的創立者。同時還是《紐約時報》的暢銷書作家。他曾於牛津大學、史丹佛大學、哈佛大學,以及歐洲、北美、澳洲的禪修中心任教。 他的書被翻譯成26種語言在世界各地流通,包括《大腦快樂工程:發現內在的寶石,像佛陀一樣知足》(Hardwiring Happiness),《像佛陀一樣快樂 : 愛和智慧的大腦奧祕》(Buddha's Brain)、《簡單的事持續做就不簡單》(Just One Thing)以及《天生母性》(Mother Nurture)。他身兼《智慧的腦》學刊(Wise Brain Bulletin)編輯,並擁有眾多的有聲節目。 佛瑞斯特.韓森 一位作家,也是一位商業顧問。他負責主編「Eusophi」網站,致力於分享來自於快樂、健康、財富與智慧等領域專家的高品質內容。他是加州大學柏克萊分校的畢業生,住在舊金山灣區,把跳舞當作是畢生認真追求的一種嗜好。

不挺自己誰挺你?想變得更幸福,就從疼惜自己的傷口開始做起

自我慈悲是很根本的,因為如果你對 自己的感受漠不關心,也不想為此採取任何行動,那麼你很難努力去讓自己變得更快樂、更有韌性。

生活會給你打擊,但我們可以拒絕被打倒:學習創造不怕崩盤的正面人生

學習是一種內在力量,也是滋養所有其他內在力量的基礎。可以通過四個步驟HEAL來增長內在的力量,創造正面的體驗,人生就不怕崩盤。

總是以和為貴,害怕展現真實的自己?保持舒適自在的關係,才能與人更親近

在「我們」的關係中,如果擁有健康的「自我」概念,可以促進親密感。我們可以藉著建立良好的界限,以及在自己的心中主張自己的獨特性,來維護個人的這種自主性。