好睡:新的睡眠科學與醫學

作者:楊定一
出版日期:1970/01/01

也可以由此購買

顛覆傳統觀念,新的睡眠科學與醫學

坊間關於好睡的策略或是偏方千百種

真正有效的方法其實很簡單:不要想「睡覺」這件事,睡眠自然來找你

 

楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發

徹底推翻現代人對睡眠的認知

並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗

告訴大家如何輕鬆面對失眠

提供7大心態鍛鍊

透過7週的睡眠心態功課

搭配每個人在生活中隨時可做的19種練習

小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等

讓生活回復平衡

自然而然找回最好的療癒──好睡

 

現代人最務實的「好睡手冊」

讓我們好好地活,好好地睡

失眠,是每個人早晚會有的困擾。畢竟,你我遲早會遭遇一些生命的轉變,要面對人生的壓力或挑戰,並為此焦慮和煩惱。種種的狀況,難免讓我們有段時間不太好睡,甚至長期失眠。

然而,正是我們過度擔心,才把失眠變成一個很嚴重的問題甚至疾病,反而為自己造出更多心理的負擔,擴大身心的不均衡。要解決失眠的問題,很簡單,也只是徹底轉變生活的習慣,把身心的均衡找回來。好的睡眠,也只是我們下定這個決心的結果。

 

一本有科學與醫學基礎,顛覆傳統睡眠觀念的實用好書

楊定一

現為長庚生技董事長。台大校長李嗣涔稱他為「天才中的天才」,楊定一13歲時已申請上美國耶魯大學,但父母親捨不得,於是改以全國第一名的成績進入巴西醫學院,以破紀錄的速度,在一年半內畢業成為洛克菲勒大學博士。近年來,楊定一開始推廣全面預防醫學,他認為「治病最好的方法,都在得病之前。」

今晚你失眠了嗎?

台灣睡眠醫學學會2017年調查,全台灣有超過200萬人為失眠所苦。中風、糖尿病、肥胖。此外,憂鬱症、失智、阿茲海默症等精神層面的疾病,也被認為和睡眠不足有關。

睡得好,身心就能排毒淨化

你知道睡覺是身體的天然抗氧化劑嗎?只要一夜好眠就能抗發炎,不容易感冒。

真的嗎?呼吸方式竟然能改善失眠?

你經常用嘴巴還是鼻子呼吸?你可能從沒想過,不同的呼吸方式,會影響睡眠。最新研究指出,專注於鼻子呼吸,能解決長期的失眠困擾。

該怎麼喝咖啡才可以提神,但又不會影響睡眠?

過度依賴咖啡因或任何興奮劑,會進入一種惡性循環。無論透過什麼方法改善失眠,首先要把咖啡和咖啡因減量。

做夢,是一種情緒排毒,也可以提升睡眠品質?

日有所思,夜有所夢。夢反映了我們日常所遇到的問題,包括煩惱,都會透過夢來化解。對某些心理學家來說,有些夢,就像一種夜間本來就會發生的心理治療。