幸福的魔法:更快樂的101個選擇

每天花一分鐘感激生活中的好與善,更多好事就會降臨

感恩之心帶動了成長與幸福的良性循環,思考所有值得感恩之事,你的感覺會變得更好;當感覺變得更好時,就會變得更能體驗正面經驗,也就更能注意並追求正面體驗。

與其問自己快不快樂,不如問自己「怎麼做才能更快樂?」-班夏哈在台演講

快樂,其實需要不斷的練習。一個人如果能了解快樂的本質,懂得正面思考和感恩,改變對自己的提問,並且逐步落實變成日常生活的習慣,大多數人其實可以活得更快樂。

哈佛最受歡迎的人生導師塔爾.班夏哈:成功不會給孩子一輩子的快樂

「同理心必須在真實、親密的互動中形成,無法在幫朋友按讚的時候產生,」在哈佛大學開設的「正向心理學」名列哈佛史上最受歡迎課程的塔爾‧班夏哈,於專訪時這麼提醒這一代孩子。

快樂來自於你常忽略的這幾件事…

生命的精華,生命的終極貨幣,最重要的來源是洗澡時的大笑與尖叫、和好朋友的交心聊天、抓住時間空檔親吻伴侶等等。

你的思考傾向接收負面訊息嗎?小心!容易讓你「信以為真」的大腦陷阱

我們並非總能選擇要不要聽到自己腦袋裡的訊息,因為我們可能太年輕而無法抗拒聽到那些訊息,但現在我們可以選擇如何應付那些訊息。

明明就有一堆計畫要進行,卻總是缺乏動力去執行?「五分鐘起動法」治好你的拖延症

研究顯示習慣拖延的人心理壓力較高、免疫力較弱、睡眠品質較差,因此也較不快樂。幫助克服拖延的方法中,最重要的是「五分鐘起動」,一旦起動流程,就能引發更多後續行動!

任何時刻,你都能有所選擇的101種方法:哈佛最受歡迎的一堂課

選擇作出選擇並不容易,不僅需要努力,也需要勇氣。為了善用人生,我們首先必須選擇作出選擇(choose to choose)。我們必須相信任何時刻,你都可以作出選擇。你可以有比你所看到、認知到的可能性還要多,努力檢視這些可能性,從中選出對我們最好的那一個。

快樂一半來自遺傳,另一半取決於我們的選擇

 十四歲的時候,我開始問自己,甚麼才是幸福?是每一次考試排名往前?和好同學一起聊天歡笑?還是看到心儀的那個人,不經意的微笑?到了四十歲,我還是在問自己一樣的問題。

在人生路上的每一刻,我們都可以有所選擇

人生為我們呈現各式各樣的材料,其中有我們無法掌控的外在環境與條件,例如:身體特質、出生的家庭、全球市場的波動、我們無法干涉的他人抉擇等等。儘管有種種限制,我們選擇什麼材料、決定如何使用它們,大多仍然是取決於我們自己。

陳修平:開展平凡生命中,不平凡的幸福

人生是一連串試煉與考驗的歷程,有人從容自若、有人坐困愁城,而其最終結果大相逕庭。