塔爾‧班夏哈

班夏哈是哈佛大學最受歡迎的人生導師,擁有哈佛大學組織行為學博士學位,他的在哈佛開設的「正向心理學」及「領導心理學」,名列哈佛史上最受歡迎的課程每學期選修人數達 1400 多人,超過學生總數的 1/4。他的課程上傳成為哈佛網路公開課程「幸福課」,全球瘋狂下載。 你無法想像,他患有注意力缺失症(ADD),年輕時希望成為職業運動員,卻因受傷粉碎夢想,還被劍橋博士班開除,而且是那年唯一一位。 班夏哈說30歲之前的他,是最不快樂、最不幸福的代表;
 現在,卻是聞名世界的幸福代言人!

快樂來自於你常忽略的這幾件事…

生命的精華,生命的終極貨幣,最重要的來源是洗澡時的大笑與尖叫、和好朋友的交心聊天、抓住時間空檔親吻伴侶等等。

你的思考傾向接收負面訊息嗎?小心!容易讓你「信以為真」的大腦陷阱

我們並非總能選擇要不要聽到自己腦袋裡的訊息,因為我們可能太年輕而無法抗拒聽到那些訊息,但現在我們可以選擇如何應付那些訊息。

明明就有一堆計畫要進行,卻總是缺乏動力去執行?「五分鐘起動法」治好你的拖延症

研究顯示習慣拖延的人心理壓力較高、免疫力較弱、睡眠品質較差,因此也較不快樂。幫助克服拖延的方法中,最重要的是「五分鐘起動」,一旦起動流程,就能引發更多後續行動!

任何時刻,你都能有所選擇的101種方法:哈佛最受歡迎的一堂課

選擇作出選擇並不容易,不僅需要努力,也需要勇氣。為了善用人生,我們首先必須選擇作出選擇(choose to choose)。我們必須相信任何時刻,你都可以作出選擇。你可以有比你所看到、認知到的可能性還要多,努力檢視這些可能性,從中選出對我們最好的那一個。