塔爾‧班夏哈

班夏哈是哈佛大學最受歡迎的人生導師,擁有哈佛大學組織行為學博士學位,他的在哈佛開設的「正向心理學」及「領導心理學」,名列哈佛史上最受歡迎的課程每學期選修人數達 1400 多人,超過學生總數的 1/4。他的課程上傳成為哈佛網路公開課程「幸福課」,全球瘋狂下載。 你無法想像,他患有注意力缺失症(ADD),年輕時希望成為職業運動員,卻因受傷粉碎夢想,還被劍橋博士班開除,而且是那年唯一一位。 班夏哈說30歲之前的他,是最不快樂、最不幸福的代表;
 現在,卻是聞名世界的幸福代言人!

每天花一分鐘感激生活中的好與善,更多好事就會降臨

感恩之心帶動了成長與幸福的良性循環,思考所有值得感恩之事,你的感覺會變得更好;當感覺變得更好時,就會變得更能體驗正面經驗,也就更能注意並追求正面體驗。

七個方法讓你擺脫孤獨,更加快樂!

每個人都會都感到悲傷和孤獨,當你每個人都會都感到悲傷和孤獨,當你情緒低落,似乎很難替自己打氣。不過也有一些美妙的事物,可以讓你在任何時候高興起來。情緒低落,似乎很難替自己打氣。不過也有一些美妙的事物,可以讓你在任何時候高興起來。

與其問自己快不快樂,不如問自己「怎麼做才能更快樂?」-班夏哈在台演講

快樂,其實需要不斷的練習。一個人如果能了解快樂的本質,懂得正面思考和感恩,改變對自己的提問,並且逐步落實變成日常生活的習慣,大多數人其實可以活得更快樂。

哈佛最受歡迎的人生導師塔爾.班夏哈:成功不會給孩子一輩子的快樂

「同理心必須在真實、親密的互動中形成,無法在幫朋友按讚的時候產生,」在哈佛大學開設的「正向心理學」名列哈佛史上最受歡迎課程的塔爾‧班夏哈,於專訪時這麼提醒這一代孩子。