《好好鬧情緒》:做自己,就很好

做自己,就很好

 

發現自己陷入危機四伏的情緒地雷區時,沒有比「對自己好一點」更重要的了。真正的好心、善意,永遠不嫌多,總能帶來正面的結果,讓緊皺的眉頭,瞬間化為笑顏。好心、善意,是一種世界上最好的禮貌,我們的善意能讓人覺得舒服、自在,打從心底感覺受到尊重,真心誠意,如沐春風。當你遇上難關,例如處理一個棘手的情緒時,記得,也要對自己好一點,友善一點。

 

這意思就是說,我們要對自己每日的生活與難題,多一些欣賞與諒解之情;這意思就是說,當你卯足力氣想要改變自己處理情緒的方式時,不妨休息一下,放自己一馬。如果我們還是以上戰場與敵人拚命的態度與情緒作戰,怎能欣賞它們創造力十足的展現?怎能發現情之中的智慧?

 

想想看,你所做的這些練習,方法雖然簡單,但實行起來並不容易,需要長時間的投入,需要很多的努力,而你卻願意堅持下去,這樣的勇氣值得你拍拍自己的肩膀,為自己喝采。當你放鬆一點,輕鬆以對,整個練習過程就會有更好的結果。

 

細想起來,當我們的心地仁慈友善時,幾乎總是放鬆的,當然也有例外,有時候對別人最仁慈、最友善的舉動,就是幫助別人面對難以面對的事實;或是直視鏡中的自己,而不遮上眼睛。「友善」並不一定意味著「附和」與「讚美」,但無論它如何展現,絕不會是「攻訐」或「傷害」。「友善」所傳達出來的訊息是:「沒關係,不管你正經歷甚麼,當你自己吧,你就是你,沒問題的。」

 

不用擔心你的情緒和其他人比較起來如何,反正你永遠無法得知,因為每個人都是獨一無二的,我們都各有各的神經質之處,真正重要的是自己經驗到甚麼、自己怎麼想。我們要對自己誠實。不管目前的處境看起來有多艱困,你就是你,你必須面對它,沒有人可以替你面對,沒有人可以取代你,你的情緒難關,別人無法代勞。但是沒關係,每個人都有自己一段奇異旅程,各有各的擔憂,各有各的狂野念頭。你的包袱不比別人糟,也不比別人好,它就只是你的包袱而已,你必須自己解開它。所以無論你是誰,都好。

 

情緒練習最終所帶來的了悟,或許就只是「做自己,就很好」。你不需要一個全新的、改良版的「你」,儘管有那麼多情緒的騷動和亂流,你卻不必為那「真正的自己」進行程式除錯、改寫,或砍掉重練。

 

當你試著改變那些陷你於迷惑痛苦之中的習性時,別忘了,那「習性」並不是你。那習性,那些習慣性的行為模式,也不是情緒的真正本質,它們只是一種你暫時採用的身分認同:認同自己是個愛生氣的老闆,愛嫉妒的男友,愛操心的父母…而在這些面具背後,總是有著巨大的智慧湧泉、力量和能量,這也就是為甚麼就算你曾經失去它們、拋棄它們,或只是暫時看不見它們,總是有機會能夠重新找回這些創造力十足的能量、快樂與喜悅。

 

發佈日期:2016/11/29

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竹慶本樂仁波切(Dzogchen Ponlop Rinpoche)

仁波切出生於印度,在尊貴的第十六世大寶法王、頂果欽哲仁波切、堪布竹清嘉措仁波切等多位大師座下學習。從隆德寺佛學院接受了博士學位及從梵學院接受了佛教哲學碩士學位,1992年至紐約哥倫比亞大學研讀。 他是「那瀾陀菩提佛學中心」(Nalandabodhi Centers,國際聯合禪修機構)和「正知國際學院」(Nitartha Institute,非營利教育機構,致力於保存佛教經典與藝術)的創辦人與主要的導師。