寫下感恩日記,練習微笑面對每一天

編按:世紀奧美公關創辦人兼總顧問丁菱娟,在《你拿青春做什麼》書中提到,在每天繁忙的生活當中寫下感恩日記的重要。我們可以利用這段時間安定自己的心靈,並增加自己的能量。

 

每個人在成長過程中多少都有寫日記的習慣,我還曾經小心翼翼的將日記上鎖,以免被爸媽看到。長大後忙於工作,就再也沒有這個習慣。

 

但是日子過得很快,一晃眼十年、二十年過去了,除了照片之外,大概只有看到日記才有深刻記憶,其餘的就越來越模糊。於是決定再重拾日記,讓自己對心情有更深的體會,讓記憶有更多的沉澱。 

 

有回看到一本書,介紹寫感恩日記的好處,也想試著做做看。書中說每天回憶一件好事記下來,懷著感恩的心睡著,心裡充滿了喜樂,人生變得快樂,有意義。我想試試看,但不想寫流水帳,而是想要記下生活中對自己有意義、有價值的片段,有感覺才寫,沒感覺就不寫。 

 

於是,寫下的日記簡單到有時只是一個想法,有時是一個感動,更有時只是對話,記得那個心底觸動的片刻。一天做一次檢視,只需在臨睡前隨手記錄下來,沒有任何壓力。所以,現在寫日記對我而言,反而是睡前一件安定心情的儀式。 

 

開始這樣練習以後,就發現好處多多。每天睡前我可以稍稍對當天做過的所有事情倒帶一遍,想想有沒有令我觸動的事情,不管好的壞的,都用感恩的心情來看待。

 

就算真有不好的事情發生,也都練習轉換成感恩的心情來思考。久而久之,越來越知道怎麼更正面、積極的看待人生,懂得欣賞身旁人的優點。這樣也使我樂觀以待、越來越快樂。 

 

翻翻以前記下來的短言,感覺自己的改變。譬如「今天的一場大雨,雖然被淋得有些措手不及,但是想想台北市的乾旱和缺水問題終於可以得到紓解,心裡還是覺得值得」,還有「今天與K的一席談話,我覺得收穫更多的是我。他讓我了解,其實年輕人要的往往只是一個肯定和眼神」,或是「今天跟好久不見的老客戶碰面,發現她成長了,我自己也成長了。我們不像年輕的時候針鋒相對、各持己見。能夠看見對方的優點,還有成長的軌跡,真是快樂的一件事。」 

 

短短的感言及反省,凡事正面看待,收穫最大是自己,每天都覺得安定與滿足。這些小小的紀錄,讓我感覺自己正面的能量增加。

 

這個習慣伴隨我才一年的時間,就發現自己的觀察變細微了,自省變多了,較會讚美別人,欣賞美的事物。這也形成了正面的循環。由於希望自己在睡前真的有一件好事可以感恩,想要把每一天過好的念頭就變得強烈,這也是一種很棒的收穫。 

 

一個點子、一個念頭,就可以改變我們的心態與行為。讓自己練習用正面、感恩的心面對工作與生活,給自己一個理由做點有意義的事,每天都帶著微笑睡去。

 

 

發佈日期:2016/09/12

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丁菱娟

美國賓州Bloomsburg大學企業管理碩士。學生時代曾寫過民歌,差一點踏入歌壇成為歌手。現為世紀奧美公關顧問公司創辦人、總顧問,現為世新大學兼任副教授。 1992年創業成立21世紀公關公司,在高科技公關界打出口碑和名聲後,加入奧美集團,更名世紀奧美公關公司。在丁菱娟的帶領下,世紀奧美公關成為台灣公關界的領導品牌。2013年獲選為亞太區CMO婦女領袖獎。 著有《專業與美麗》、《老闆請你喝的70杯咖啡》兩本書。並持續在網路、平面等媒體上發表文章。

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