頸部氣血通,感冒說BYEBYE!

編按:本篇將介紹「頸導引」,頸導引由頸椎強化、頸椎延展和鳴天鼓這三個動作所組成。將頸椎鍛鍊好,不但能避免落枕、頸椎異位,還能使氣血順暢上行,讓你的臉色更加紅潤。

 

 

【一】頸椎強化

 

我們來到了頸導引的第一個動作──頸椎強化:

1.讓頭自然地垂掛在胸前,像顆熟透的果實。

2.風府與左、右風池穴,用力繃緊;頭好像要跟向下的拉力對抗,用力慢慢地往後彎。或者想像有重物壓在風府、風池穴的位置,必須很用力才能把重物推開。

3.彎到不大容易再後彎時,脖子完全放鬆,讓頭自然地落回胸前。

4.重複三次。

 

 

 

 

【二】頸椎延展接著,我們繼續頸導引的第二個動作──頸椎延展:

 

1.微微繃緊風府穴,向左轉三圈,再向右轉三圈。

2.完全放鬆脖子,輕鬆地向左轉二圈,再向右轉二圈。放鬆繞圈時,不必再刻意用力,就像打瞌睡一樣,頸部角度會比繃緊時大,這是自然現象。

 

 

 

 

【三】鳴天鼓

 

接著,是頸導引的最後一個動作──鳴天鼓:

1.將雙手手掌緊密貼住耳朵,手指往頭後方延伸。

2.中指放在枕骨上。

3.食指疊在中指上。

4.讓食指從中指上快速滑落、用力敲打頭皮二十四下。這時耳朵會聽到像打鼓一樣的聲音。

 

 

 

發佈日期:2016/03/09

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蔡璧名

臺大中國文學系博士,臺大中文系副教授。在可容數百人、每堂座無虛席的教室中, 用生活化的語言講解意蘊深刻的醫家、道家之道,開課堂堂爆滿,教學成果履受學生與校方肯定, 曾六度獲選臺大優良教師,更榮獲臺大教學傑出獎。 蔡璧名成長於中醫和武術世家,師承清御醫蕭龍友傳人周成清,得其畢生醫道絕學,而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子, 為當代著名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶,進而將莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心技術融會貫通, 獨創以「導引」調養穴道的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症, 也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病,更有心衰患者因此免去換心手術。

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