3C、低頭族必看!頸部放鬆術隨時可以做!

編按:本篇將介紹「頸部穴道導引」,由「始於廉泉,終於廉泉」、「始於風府,終於風府」、「開天窗」三式所組成。熟練後操作時間大約為一到二分鐘。讓你的頸部快速放鬆,簡單做讓脖子隨時維持垂直地面的狀態。

 

 

頸部穴道導引,兩招輕鬆做

 

第一式:

 

始於廉泉,終於廉泉

頸部功的第一式是鍛鍊頸部前方的「始於廉泉,終於廉泉」。

 

廉泉→左人迎→右人迎(重複三次)→廉泉:從收緊放鬆頸部前方的廉泉穴開始,接著收緊放鬆頸部前左、前右的人迎穴,重複三次上述步驟後,再作一次廉泉穴的收緊放鬆後結束。

 

1.廉泉穴:手指順著喉結往上滑動,會碰到一個凹洞(就在頭跟頸部相交接的地方),就是廉泉穴。

 

2.人迎穴:由喉結往左右兩旁摸,摸至凹陷處即為人迎穴。約在喉結兩旁一寸五分的位置,按下去可以感覺到頸動脈的跳動。

 

3.依序收緊放鬆以下穴位。廉泉→左人迎→右人迎依序收緊放鬆(重複三次),最後再加作一次廉泉穴的收緊放鬆。即開始於廉泉,也結束於廉泉。

 

 

第二式:

 

始於風府,終於風府

 

頸部功的第二式是鍛鍊頸部後方的「始於風府,終於風府」。風府→左風池→右風池(重複三次)→風府:從收緊放鬆頸部後方的風府穴開始,接著收緊放鬆頸部後左、後右的風池穴,如此重複三次上述步驟後,再作一次風府穴的收緊放鬆後結束。

 

1.風府穴:手指沿著後頸頸椎往上摸,頭頸交接處的凹陷即是風府穴,約在髮際線處。

 

2.風池穴:雙手食指從風府穴分別往左下、右下側滑動,碰到凹陷處即是風池穴。

 

3.依序收緊放鬆以下穴位。風府→左風池→右風池依序收緊放鬆(重複三次),最後再加作一次風府穴的收緊放鬆。即開始於風府,也結束於風府。

 

 

第三式:

 

開天窗

 

頸部功的第三式是鍛鍊頸部前後左右的「開天窗」。廉泉→風府→左天窗→右天窗(重複三次):從收緊放鬆頸部前方的廉泉穴開始,接著收緊放鬆頸部後方的風府穴,再收緊放鬆頸部左側、右側的天窗穴,如此重複三次。

 

1.天窗穴:喉結往左右兩旁算起三寸(四指幅)處,位置約在耳垂垂直往下的連線上,會在筋(解剖學上稱為「胸鎖乳突肌」)前緣摸到一處凹陷,即為天窗穴。

 

2.依序收緊放鬆以下穴位。廉泉→風府→左天窗→右天窗依序收緊放鬆(重複三次)。

 

 

發佈日期:2016/03/09

瀏覽次數:20875

蔡璧名

臺大中國文學系博士,臺大中文系副教授。在可容數百人、每堂座無虛席的教室中, 用生活化的語言講解意蘊深刻的醫家、道家之道,開課堂堂爆滿,教學成果履受學生與校方肯定, 曾六度獲選臺大優良教師,更榮獲臺大教學傑出獎。 蔡璧名成長於中醫和武術世家,師承清御醫蕭龍友傳人周成清,得其畢生醫道絕學,而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子, 為當代著名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶,進而將莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心技術融會貫通, 獨創以「導引」調養穴道的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症, 也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病,更有心衰患者因此免去換心手術。

穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術

一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證! 圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站, 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症, 邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生!

購買這本好書