強化反應力,防止落髮,簡單一招小撇步!

編按:頭部有多條重要經絡通過,頭皮導引由梳頭活絡、按摩頭皮和敲頭醒腦這三個動作所組成。

整套動作是先從我們的頸部開始鍛鍊,往上保健臉部五官,接著再活絡頭頂。熟練後所需時間大約為三分鐘。

 

人們或許會留意肢體的柔軟度,卻很少注意頭皮的柔軟度,殊不知頭皮柔軟度,與頭皮的氣血活絡與否有關,也跟記憶力、反應能力、落髮的數量、身體的免疫能力,甚至與臉頰下垂與否有密切的關聯。

 

透過頭皮導引,能放鬆頭皮緊繃的肌肉,促進血液循環,幫助我們活化腦袋、減少落髮、疏散風寒,保持清醒和消除昏沈。

 

 

【一、梳頭活絡】

頭皮導引的第一個動作為梳頭活絡:

1.手指彎起來像梳子一樣,從眉毛上方的額頭開始,反覆快速梳理整個頭皮,每個部位都要體貼仔細地好好照顧。

 

 

 

 

【二按摩頭皮】

梳完頭後,接著我們要進行頭皮導引的第二個動作──按摩頭皮:

1.將指腹穩穩地壓在頭皮上,輕輕旋轉帶動你的頭皮。指腹要確實按摩到頭皮,不要只在頭髮上滑動。

2.換個區域,直到整個頭皮都按摩一遍。

 

 

【三敲頭醒腦】

最後,我們來到頭皮導引的第三個動作──敲頭醒腦:

1.用手指關節輕輕敲遍整個頭部。仔細專注在每個輕快的敲擊,感覺它正在刺激並喚醒腦細胞。這個練習對於提升神經及精神上的反應非常有幫助。

 

 

 

發佈日期:2016/03/09

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蔡璧名

臺大中國文學系博士,臺大中文系副教授。在可容數百人、每堂座無虛席的教室中, 用生活化的語言講解意蘊深刻的醫家、道家之道,開課堂堂爆滿,教學成果履受學生與校方肯定, 曾六度獲選臺大優良教師,更榮獲臺大教學傑出獎。 蔡璧名成長於中醫和武術世家,師承清御醫蕭龍友傳人周成清,得其畢生醫道絕學,而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子, 為當代著名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶,進而將莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心技術融會貫通, 獨創以「導引」調養穴道的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症, 也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病,更有心衰患者因此免去換心手術。

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