排毒專家韓柏檉罹癌後,每天力行的身心靈排毒法

文/韓柏檉

 

最近常常有人詢問,你有位百歲人瑞爸爸,看你身體似乎也挺健康年輕,除了遺傳因素外,是否有其他特別的養生方法呢?且你曾經歷過一場大病,一定有許多經驗可以分享給大眾。

 

調整體質,可扭轉病痛

 

應該是吧!我曾是一名癌症患者,曾看了許多研究報告與書籍,我得到一個重要的啟發,我要找出所有能幫助我身體對抗病魔、提高健康勝算的事情,其中有個重要關鍵是,必須有「我要日復一日保護自己健康」的覺知。

 

最重要的,是「體質」,會生病的體質與趨向健康的體質是完全不同的,調整體質,可以使生活從病痛變得健康,因此,有覺知的態度才顯得如此重要,要避免破壞自己的身體機能,隨時往好的方向邁進。

 

往好的方向邁進就不可忽視大自然的協同作用。人處在一個隨時在變動的狀態,往往改變其一就會牽動其它,如果我們的改變是增加一個好習慣,如:平常多吃蔬果,久了自然會發現運動更自在、自如;更願意打坐,身體的覺知也會隨著越趨靈敏,而不再想吃垃圾食物。這就是大自然的協同作用。

 

在改變之前,必須先認識「排毒」,排毒是停止累積毒素,並積極清除,換言之,就是「除舊斷新」。將身體舊有的汙穢盡可能排除;阻斷新的毒素進入身體,在一進一出間達到潔淨與平衡,身體就有可能由壞翻轉至好。這是恢復健康的基本概念。

 

積極排毒,助身體潔淨

 

我是如何做的呢?舉幾項每天所做的事與大家分享,我將其稱做「身心靈排毒的每一天」。

 

早上:起床前,佛號十遍、按摩頭臉耳各100下;起床後,椰子油漱口10分鐘。上大號、洗臉。淨化呼吸10分鐘。春秋兩季喝一顆檸檬原汁,加兩匙橄欖油,連續21天。喝蔬果汁600 C.C與24種食材的養生粉。上大號。準備一壺水(薑黃水、紅茶薑水、糙米茶或活力礦物質水),出門上班。時間允許則練旋轉功50分鐘或拜佛式的伸展。

 

中午(下午):喝500C.C.蔬果汁。多種水果或沙拉或火鍋或簡餐。上大號、休息30分鐘。自我療癒密碼10分鐘。偶爾泡個咖啡。7:00回到家。

 

晚上:晚餐大量多樣水煮青菜(湯加薑黃粉)或水果,少魚少肉。盡量糙米飯。散步一小時(不一定)。敲打經絡、看書、寫一日心得、聊天。洗澡(少用清潔用品)。涼水泡腳(加粗鹽) 10-15分鐘。靜坐瑜珈10-15分鐘。上床腹式深呼吸,佛號10遍。一天的感恩,很快入睡。

 

持之以恆,快樂與健康

 

綜合上述,我再將其歸納為三大類必做功課,目的是「驅邪扶陽 氧足身暖」。一、呼吸、靜坐、涼水加粗鹽泡腳。二、運動、氣功、經絡按摩、曬太陽20分鐘。三、蔬果汁、多種堅果穀豆類、均衡飲食。一、二大類擇一即可。

 

以上是我每天盡可能做到的事情,如果不能日復一日的執行、如果打從心底認為這些事情太複雜了、不太可能,當然也就沒有開始。若下定決心要執行,自然會有成果。上述的三大類事項可以不用一次到位,只要慢慢做、持之以恆,一定會有成效,因此我蔬果汁喝了六年,養生粉吃了兩年多,旋轉氣功學習六年,涼水泡腳四年,多蔬果、少魚肉七年…,所以就會發現青春、享瘦、健康、快樂發生在自己身上。

 

彼得‧杜拉克曾說:「時間花在哪,成就就在哪。時間放在臉上,成就了美女;時間放在養生上,成就了健康的身體。」

本文獲作者同意轉載,來源 韓柏檉臉書

發佈日期:2015/11/04

瀏覽次數:105025

韓柏檉‧張幼香

韓柏檉為台北醫學大學公共衛生系所教授,專精研究海洋污染與各種環境毒性對人體的影響。因罹患肝癌痛悟身體健康要從飲食改變開始,與妻子共同研發舒食料理,強調排毒、防毒、解心毒三者兼備,才能達到真正身心靈的健康與平衡。

排毒舒食盛宴2:真原味的實踐

萬名讀者誠摯推薦,《排毒舒食盛宴》續集再推出! 新鮮真食物,原味輕烹調, 回歸簡單自然,就是身心和諧最好的生活方式。 吃得乾淨,身體就潔淨,然後脾氣、心情都變好!

購買這本好書