嫉妒,就是不斷在自己傷口上灑鹽巴,這樣是不可能快樂的。

「因他人快樂而煩惱,因他人的好運而心情大壞,此謂懦夫。」

──孟德斯鳩(Montesquieu)

 

嫉妒是多麼奇異的情緒,我們會嫉妒別人的快樂,卻不會去嫉妒他的不快樂。這豈不很荒謬?希望他人快樂難道不該是很自然的事嗎?為什麼別人快樂會令自己不安?為什麼別人有好的特質,我們心中居然會升起敵意?嫉妒的相反,就是不論大小、能夠隨喜於他人的喜悅。他人的快樂,變成自己的快樂。

 

嫉妒並不像其他負面情緒一樣,它沒有欲望所具有的吸引力,也不像憤怒,不會把自己偽裝成正義的使者;它不像驕傲,不會用各種華麗的裝飾打扮自己;甚至也沒有無明所帶來的惰性。不管用任何眼光看待嫉妒,它都是可惡的。

 

當然,嫉妒有各種不同程度,從一般妒嫉心到盲目、毀滅性的暴怒,範圍非常廣大。它也可能是本無惡意的日常羨慕心,演變成半潛意識的意念之後,突然以惡言冒出口。當同事工作表現比自己強,它可能以小小惡意的方式出現;當朋友總是遇到好運,它可以用諷刺性的語言出現。嫉妒的來源,就是從根本上無法隨喜他人的快樂或成功。心中懷有嫉妒的人,不斷在心中演練自己受傷的過程,不斷在自己傷口上灑鹽巴。在這種時候,快樂是完全不可能的。

 

每一次嫉妒出現的時候,都是因為自尊受傷,加上幻象作祟。嫉妒其實是荒謬的,因為對於心生嫉妒的人,除非他決定用暴力解決,唯一受傷的人只是他自己。他心中的不滿無法阻止他所嫉妒的人繼續成功,繼續累積財富及名望。事實上,別人的快樂能奪取我們任何東西嗎?當然不能。只有我執會受傷,只有我執會感到痛苦。當我們憂鬱時,只有我執會受不了他人的歡欣;當我們生病時,只有我執會受不了他人的健康。為什麼不能把別人的喜悅當做鼓舞?為什麼非要把它當做挫折和煩惱的來源?

 

至於那些因為不正義或被背叛而升起的嫉妒呢?確實,與自己關係密切的人欺騙我們時,當然會心碎。同樣地,這些痛苦背後的禍首還是我執。拉羅許富科(La Rochefoucauld)在《諺語》(Maxims)中說:「在嫉妒中,『自愛』的成分超過『愛』。」

 

一個朋友最近對我說:「先生的背叛傷我到最深。我無法克制不去想,他跟另一人在一起,比跟我在一起更快樂。我反覆問自己同一個問題:為什麼不是我?她有什麼我沒有的?」在這種情況之下,很難保持平衡。恐懼被遺棄,缺少安全感,這都是跟缺少內在自由有關。自我沉溺是內在寧靜的首要敵人。自我沉溺滋養著一個內心的執法團,由無法分隔的恐懼與希望、吸引與排斥所組成。如果真正希望他人快樂,就不能強制人家接受我們的指示。只有我執,才狂妄到可以說出「你的快樂必須因著我的快樂而來」這種話。般若吉那巴德上師(Swami Prajnanpad)說:「當你愛一個人的時候,不應該認為他是任你擺布的。這麼做,其實就形同於愛自己。」

 

只要稍微想清楚就該知道,應該拿出勇氣,努力排除令自己痛苦的心中意象,排除心中的執著,不要再夢想要對自己所嫉妒的「奪權者」進行殘酷的報復行為,千萬要克制自己,不去如此做。這些妄念都是因為我們已經遺忘了內心深處藏著慈愛及和平的潛力,如果能對所有人,包括自己的勁敵,生起同情心及利他的愛,這對自己將是好的。這個對治方式,可以治療我們的傷痛,時間久了,嫉妒會像是一場惡夢而已。

 

發佈日期:2015/05/04

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馬修‧李卡德 (Matthieu Ricard)

生於1946年,巴黎巴斯特學院(Pasteur Institute)分子生物學博士。年輕時才華洋溢,除了追隨諾貝爾醫學獎得主一起研究生物基因族譜,同時也專精於生態攝影、鳥類生態學、天文學、帆船和滑雪等。26歲時,李卡德覺得擁有各種藝術或科學才華,並不能帶給他滿足,反而是像金恩博士或甘地那樣,能關懷、啟發、改變別人的人,才是他仰慕的。因此在1972年,他決定遠離法國,遷居到印度喜馬拉雅山麓,開始跟隨西藏上師學習佛法。 數年後,李卡德與作家父親的思辯對話集《僧侶與哲學家》出版,在法國暢銷35萬冊,被翻譯為21國語言。李卡德的其他作品,包括《修練快樂心》、《雪之堡》、《頂果欽哲法王傳》及五本攝影集。現在定居於西藏、尼泊爾潛心研修,從事人道及教育工作。

快樂學

從生物學博士轉為藏傳佛教喇嘛的馬修.李卡德(Matthieu Ricard),26歲時遷居到印度喜馬拉雅山麓,開始跟隨西藏上師學習佛法、為達賴喇嘛翻譯。 李卡德潛心修行,融合科學、哲學和佛學發展出獨特智慧,體認出真正的快樂並非來自外在環境,而是一種能力、是個人與生俱來都有的潛能,也是我們每個人都必須學習的生存態度。 繼《僧侶與哲學家》、《僧侶與科學家》之後,李卡德這本最新著作,是他近年來與許多腦神經科學家和認知科學家,以及佛教僧侶如達賴喇嘛等,一起對「心的轉化」進行大量研究的結果。他們以科學的方法研究禪修者多年修心後的效果,發現長年禪修者,會在腦部造成永久的變化,左前額葉外皮區的活動會明顯增加,帶來正面情緒,例如喜悅和熱情。 每個生命都具有完美圓滿的潛能,就如同每粒芝麻都飽滿了油。當我們能夠順利轉化自己的念頭與情緒,也就能逐漸擺脫各種造成煩惱與痛苦的心理狀態,開啟心中綻放的潛力。 “心就像一個劇場,經歷著無數的情緒及概念。 我們很難改變世界,但了解造成痛苦及帶來快樂的根源、 清楚如何處理困難情緒的方法,就能改變自己如何看待世界。 不論是順境逆境,每一剎那的經驗都是寶藏。” 「讀者在這本書裡,會看到一位非常特別的人物。李卡德個人的感人故事,很精彩地傳達出這個訊息:快樂來自於控制你的心智,而非控制你的環境。」 ──丹尼爾‧卡尼曼(Daniel Kahneman),諾貝爾經濟學獎得主 「李卡德巧妙結合自己熟悉的科學、哲學和佛學智慧,提出實用而富啟發性的洞見。他對快樂的見解,挑戰我們每天所談到的喜悅概念。此外,還告訴我們如何培養這種快樂的能力。」 ──丹尼爾‧高曼(Daniel Goleman),暢銷書《EQ》作者

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