讓生活不受年齡牽絆!陳亮恭醫師教你健康增齡法

真逆齡:醫學實證,超越抗老的大智慧 from cwbook
 
不到40歲就當上國際醫學期刊主編的高齡醫學專家陳亮恭,  
爬梳國際間最新研究,分享令人興奮的健康增齡策略,釐清各種養生迷思。
 
什麼是老,什麼是抗老?
與其講抗老,不如談一個嶄新的觀念「逆齡」(amortality),
不過更正確的翻譯應該是「無齡」,也就是讓您的生活不受年齡的牽絆。
 
每個人都會老,但每個人也都能有效健康增齡,延緩老化對健康的影響。
預防身體活動功能(肌肉骨骼)、心智功能(失智、憂鬱)、感覺功能(視力、聽力、平衡感等周邊神經)的喪失才是真逆齡。
 

台灣首屈一指的高齡醫學專家陳亮恭醫師,結合近十年來最新的研究推翻過去陳舊觀念,告訴你:

 

l   肌肉與骨骼一樣重要:

肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分,好的蛋白質合成肌肉最快,早午餐吃尤勝晚上吃。

 

l   足夠的負重運動:

運動量多的人比較不會失智,每天走路一個小時或8000步以上是最起碼的要求。

 

l   七八十歲不能太瘦:

維持BMI在18.5與35之間,死亡風險最低。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。

 

l   高齡者勿過度控制血糖與血壓:

不要過度控制讓血壓太低,以免腦部缺氧,血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量,避免心智衰退。

 

l   高齡者勿讓血脂(膽固醇)維持在很低的數字:

血脂過低反而是營養不良的表現,影響身體面對急性疾病時的防禦能力。

 

l   冰凍人、幹細胞組織工程、複製人,醫療工程最新發展分享

 

身份證年齡可以逐年增加,但青春的心情與身體長年留駐!

從心血管、神經與心智健康、骨關節肌肉、營養與體能、

內分泌與荷爾蒙、維他命與微量元素,全面幫你健康增齡!

 

 

 

 

發佈日期:2015/01/18

瀏覽次數:28409

陳亮恭

台北榮民總醫院高齡醫學中心 主任/主治醫師 國立陽明大學醫學系家庭醫學科教授 亞太臨床老年病學暨高齡醫學聯盟主席 台北中華醫學會副秘書長

真逆齡 - 醫學實證,超越抗老的大智慧

不到40歲就當上國際醫學期刊主編的高齡醫學專家陳亮恭, 爬梳國際間最新研究,分享令人興奮的健康增齡策略,釐清各種養生迷思。 健康逆齡的真科學,讀這本就對了。 每個人都會老,但每個人都能有效健康增齡,延緩老化對健康的影響。 預防身體活動功能(肌肉骨骼)、心智功能(失智、憂鬱)、感覺功能(視力、聽力、平衡感等周邊神經)的喪失才是真逆齡。

購買這本好書