文具店的竹筆筒,也是改善腰腿痛的小物

想要避免快速衰老一定要運動,美國匹茲堡大學曾針對百餘名六十∼九十歲的高齡男女進行研究,經過長期的實驗後,再進行腦部的檢測,發現有運動的組別,腦部明顯「回春」,沒有運動的組別,反持續萎縮。11月11日舉辦的《養腰活腿,身體就輕鬆》新書分享會。作者吳建勳老師於活動現場示範幾項日常生活運動並分享書中概念。以下為精彩紀實:

 

文具店的竹筆筒,也是改善腰腿痛的小物

其實竹筒是古時候練武人士很好的站樁器具,除了平衡訓練之外,竹筒有個很奇妙的圓融空間作用,能排除病氣,和諧所有系統。坐著,腳一踩竹筒,腰腿的支撐好,且會自然微挺往上拉抬,腰腿的氣血就運行順暢!平常只要您坐下來,光著腳ㄚ把腳底中間部分放在竹筒上,就能自動矯正腰部的姿勢,不到半個鐘頭,整個腿部都會覺得非常舒服,因為它能調氣、順氣,還能刺激腳底反射區,好像做腳底按摩一樣,您也可以移動腳底放上去可刺激不同部位,甚至於您可以站上去,只要五分鐘就可達到強刺激,如同較強的足底按摩。

 

吳建勳老師表示身體越有問題,腳底就會感到疼痛。

 

七爺八爺走路狀腰腿

學七爺八爺走路,一步一腳印,有威有武,還有美妙的律動,最主要是能幫助打通足少陰腎經、足太陽膀胱經在腿內側與腿後的人體網路,進而改善腰腿的循環與肌力,再間接更新腎臟、膀胱功能。

 

雙手抱胸彎腰與嬰兒式伸展運動

日本福島會津綜合醫院每年湧入一萬四千多人求治腰痛疾病,結果當地的醫生與復健專家發展出一套特別有效的治腰伸展運動,平均兩週至四週就可產生非常棒的效果,包括實質改善腰痛,起床與彎腰動作變得靈活等等,方法很簡單, 就是要持續。

吳建勳老師表示:「上班族每天在位子上做五分鐘,也會明顯改善腰背痠痛。」

 

睡覺前後打開骨盤:腰腿疼痛不再來

抬腳時,表示腿部的末梢循環轉好,血氣一路通到了腳尖。練此功能順利把尾椎、薦椎的骨盤逐步地鬆開來,緩解腰腿痛,當整個脊椎一放鬆,就能好好睡覺。

 

 

發佈日期:2014/11/12

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吳建勳

擁有WHO世界衛生組織唯一認可的世界性針灸組織「世界針灸學會聯合會」、美國加州的針灸師執照,通過台灣中醫師檢定考試。 擅長針灸、中藥、氣功、食療與推拿。 曾經與A.I.T(美國在台協會)、財團法人國際發展合作基金會(Taiwan ICDF)、雀巢食品公司(Nestlé)、渣打銀行、台北醫學大學推廣教育部教課或演講在。 吳醫師出生於四代中醫世家,曾祖父是從福建泉州來的老中醫,祖父、大伯父、二伯父都是當地知名中醫。在祖父的中藥鋪耳濡目染,從小習武術、穴道。世新畢業,擅長寫作。

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