【下半身循環不好,身體不會好!】4個步驟鬆開僵硬脊椎、改善循環

(編按: 有9成的疾病都來自身體循環不良,尤其是下半身!改善腰腿痠痛,強健腰腿循環,身體一定好!)

現在人開車、騎機車,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,只有養好腿,才能阻止衰老提前到來。首先,注意保暖,平時常用熱水泡泡腳,使氣血能順利到達人的上身,維持機體平衡。其次,多曬太陽。不僅有利於保暖,還可以促進體內維生素D的形成,避免雙腿鈣流失,有效預防骨質疏鬆。

最後,就是要多運動。

吳醫師親自示範保健運動:

1.採站姿,雙腳分開平行與肩同寬

2.雙臂交叉相疊在胸前。

3.全身放軟,輕鬆的左右搖動臀部。

4.搖動時頭部、上半身不可搖動,只搖動臀部、胯骨、大腿、膝蓋一點點,雙腳的腳底不可離開地面。

5.每次持續搖動五分鐘以上,若能搖至打嗝或放屁出來,那表示已經得到要

領,使得身體內的濁氣、怨氣、穢氣全部釋放出來,所謂一通百通、神清氣爽。

特點:隨時隨地能練習

本式功用

快速促進末梢循環,使手腳立刻溫暖起來。

暢通食道、胃、腸等消化道,食後可接著練習,能幫助消化,消除脹氣,幫助排便。

促進心肺功能,增加氧氣的吸收,活化全身的循環,減少腹部、腰部、臀部、大腿等癡肥部份

鬆開腰椎、尾椎每一節,避免腰痠背痛與長骨刺。

更多內容請參考: 《養腰活腿,身體就輕鬆》

發佈日期:2014/10/13

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吳建勳

擁有WHO世界衛生組織唯一認可的世界性針灸組織「世界針灸學會聯合會」、美國加州的針灸師執照,通過台灣中醫師檢定考試。 擅長針灸、中藥、氣功、食療與推拿。 曾經與A.I.T(美國在台協會)、財團法人國際發展合作基金會(Taiwan ICDF)、雀巢食品公司(Nestlé)、渣打銀行、台北醫學大學推廣教育部教課或演講在。 吳醫師出生於四代中醫世家,曾祖父是從福建泉州來的老中醫,祖父、大伯父、二伯父都是當地知名中醫。在祖父的中藥鋪耳濡目染,從小習武術、穴道。世新畢業,擅長寫作。

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腰腿好、不會老 腰腿痛是衰老的象徵。 百分之九十的痠痛都跟循環有關,尤其是下半身 擺脫這裡痠、那裡痛,留住青春與體力。趴趴走,玩遍天下 出身中醫世家的吳建勳醫師發現,許多現代醫學找不出原因的腿腰痠痛,在千年以前的中醫典籍中都找得到答案! 書中詳細說明各種腰腿疼痛與對應穴位,讓你直接依照症狀與反應點來做穴位按摩。還有7種腿腰保健功不花錢、功效強大。 每天跟著書本與DVD去做,下肢輕鬆有力不是夢!

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