楊定一談靜坐:重尋健康,安住於當下

靜坐的科學、醫學與心靈之旅》一書全文採問答QA方式,累積了楊定一博士多年來靜坐教學時與聽眾、讀者的問答,也包含楊元寧從小以來對父親的提問,解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。

(編按:「靜坐,學會讓壓力情勢不再咄咄逼人,閱讀前建議先學會這一篇)

某同學問:

我現在讀大學三年級,每天為了大小考試而煩惱不已。考試前,我總是坐立不安,我覺得自己好像得了注意力不足和過動症,我為此非常煩惱,常常失眠。靜坐對我有用嗎? 如果有用的話,怎樣才能幫助我下定決心、專注於練習靜坐呢?

答:讓心靈更為專注正是靜坐的立即成效之一。事實上,若家中有注意力缺乏症或容易焦慮的孩子,我非常鼓勵家長讓孩子練習靜坐,已有許多醫學和心理學研究證實了靜坐的種種好處,包括增強注意力、改善面對壓力的身心反應。

你的第二個問題,是想知道如何找出空檔、下定決心,在忙碌的生活中抽身出來練習靜坐。請記得,靜坐的重點不在於技巧,也不僅僅是身心的鍛鍊,而是培養出一種截然不同的人生慧眼,讓我們能看見生命帶來的諸多可能。

某位母親問:

我有三個孩子,最小才三歲,最大的九歲。靜坐對我的孩子有幫助嗎?

答:確實有幫助。靜坐能讓孩子的身心發展更健全,也更均衡,彌補當今學校教育的不足。練習靜坐的孩子,擁有較清晰的倫理觀,能明辨是非,也更有創造力。

某上班族問:

公司業務繁忙,有時候,我真懷疑這一切究竟值不值得,這麼拚命工作究竟是為了什麼? 這一切真有更高的意義嗎?靜坐能幫助我找出人生的意義嗎? 然後,我就能幸福快樂了嗎?

答:人們與生俱來的好奇心和智慧,冥冥之中引導我們感覺到自己值得活出更好的人生,我們要的不只是如此而已。正是這一探索的初心,讓人生得以轉向,深入更寬闊的追尋之旅。靜坐是一個重要的工具,幫助我們次第有序地走上這一重新發現之旅,猶如路標一般,讓我們腳踏實地的一步步探索,卻不會因為錯過了更寬廣的視野而迷失。

某家庭主婦問:

多年來,我為嚴重的憂鬱症所苦,看醫生,也吃藥,總覺得還少了些什麼。我想知道靜坐能不能幫助我,至少幫我管住那些極端的念頭。

答:憂鬱、焦慮、躁鬱症等等心理疾病,可說是當今21世紀的醫療難題。在現代匆忙生活的影響之下,罹患心理疾病的年齡層也不斷下降。靜坐無關乎任何宗教,只是調伏心靈的修持,能更適切地予以回應,培養出一種支持自己的評估現實能力,帶來健康、快樂、與充實的人生。到最後,自我探索所生的喜悅,會遠遠超過可見的身心健康改善,最後化為生命本身,成為在你內心閃耀的光明和力量的泉源。

某退休人士問:

我幾年前退休,發現身體的老化速度一年年地增快了,我聽說靜坐能延緩老化,這是真的嗎?

答:雖然身體和心靈都會因老化而損耗,然而別忘了,心靈和身體不一樣,即使身體老化,心靈仍能保有年輕的活力。練習靜坐,或培養靜坐的心境,能讓心靈保持孩子般的柔軟開放。只要心靈對新的想法和生命的種種可能性仍能保持開放的態度,身體也會自然地隨著心靈而行。

(本文摘自楊定一《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》一.基礎靜坐與技巧 02│對靜坐的期待)

發佈日期:2014/06/26

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楊定一、楊元寧

楊定一博士,長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學、長庚生物科技、美國Inteplast Group 董事長。著有《真原醫 ─21世紀最完整的預防醫學》一書,為2012年度誠品、博客來、金石堂等通路不分類暢銷書年度排行第一名。楊元寧就讀哈佛大學期間獲獎不斷,畢業時獲得了最高榮譽的文學士殊榮,並受邀加入美國歷史最悠久、久負盛名的Phi Beta Kappa資優學生聯誼會,小學四年級初次接觸靜坐,在哈佛時期輔修東亞研究,以加深理論與實務的基礎,同時也接受了古代傳統瑜伽、能量療癒和靜坐的訓練,取得了RYT200瑜伽老師的認證。

楊定一~靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最真實的身心轉化指南

分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,開發大腦神經新迴路,放鬆心智,找回身體失去的平衡,重尋健康。一個父親和女兒共同的探險之旅,透過靜坐尋找到人生的意義。為什麼要學靜坐?靜坐的方法有哪些?靜坐對身體健康有哪些益處?靜坐跟宗教的關係是什麼?靜坐真的會通靈、悟道嗎?本書全文採QA方式,透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答,也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題,解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。

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