靜坐很簡單,從數呼吸開始,體驗平衡而自在的自己《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》 

靜坐很簡單,隨時隨地都能做,從呼吸就能開始,釋放壓力、開發大腦、體驗全然的放鬆與喜悅。

靜坐能剌激了副交感神經系統,放鬆心智,讓身體重回和諧與完整。

靜坐的準備│靜坐的姿勢:姿勢做對了,可以調整骨骼結構

吸呼│瓶子瑜伽:利用呼吸提升靜坐專注力

靜坐的技巧│逆舌身印:能刺激人體的副交感神經,幫助放鬆

數息:能有效幫助放鬆,讓身心感到踏實而平靜

開始嘗試,就能體驗平衡而自在的自己

(本影音出自楊定一的《靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南》新書,天下雜誌出版)

發佈日期:2014/06/22

瀏覽次數:5552

楊定一、楊元寧

楊定一博士,長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學、長庚生物科技、美國Inteplast Group 董事長。著有《真原醫 ─21世紀最完整的預防醫學》一書,為2012年度誠品、博客來、金石堂等通路不分類暢銷書年度排行第一名。楊元寧就讀哈佛大學期間獲獎不斷,畢業時獲得了最高榮譽的文學士殊榮,並受邀加入美國歷史最悠久、久負盛名的Phi Beta Kappa資優學生聯誼會,小學四年級初次接觸靜坐,在哈佛時期輔修東亞研究,以加深理論與實務的基礎,同時也接受了古代傳統瑜伽、能量療癒和靜坐的訓練,取得了RYT200瑜伽老師的認證。

楊定一~靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最真實的身心轉化指南

分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,開發大腦神經新迴路,放鬆心智,找回身體失去的平衡,重尋健康。一個父親和女兒共同的探險之旅,透過靜坐尋找到人生的意義。為什麼要學靜坐?靜坐的方法有哪些?靜坐對身體健康有哪些益處?靜坐跟宗教的關係是什麼?靜坐真的會通靈、悟道嗎?本書全文採QA方式,透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答,也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題,解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。

購買這本好書