大笑啟動免疫力

壓力.笑.與腦的變化

人一有壓力,腦會因興奮而消耗氧。於是,供給腦細胞氧的供給量會發生不足,降低腦的運作。

當人感到生氣或害怕時,交感神經會佔優勢。受到壓力時,交感神經會緊張,然後導致血壓升高、腎上腺皮質素升高,免疫力會下降。此時,藉由笑,氧會大量進入腦內,而新鮮的血也會不斷地送達大腦,如此,可活化腦細胞的營養供給。人在笑的時候,容易專心,記憶力也會提升。人一發笑,副交感神經就佔優勢,情緒會穩定,也能紓緩壓力。

杏仁核引發的恐怖微笑

也有孩子在遭到虐待或挨打時,不會「哇」的大哭,反而流露冷靜看似微笑的神情。這是不自然的反應,此時,它的恐懼的中樞正在運作。這種孩子知道因恐懼而哭泣反而會刺激、煽動對方,且已有受害的經驗,所以,才忍耐著不哭而出現微笑。

判斷不愉快、恐懼的中樞稱為杏仁核(Amygdala),位於海馬迴記憶裝置的前端。當壓力很大時,海馬迴的腦細胞會減少,而無法抵抗壓力。當杏仁核判斷「不愉快」之際,交感神經會受到刺激,導致腎上腺素分泌過多,血壓會升高。因此不讓杏仁核恐慌,才能夠發笑,可謂笑的根本。美國的醫療管理論文中經常提及不要引起杏仁核恐慌,例如癌症的告知、

為了發出真正愉快的笑,不要煩惱很重要,且才能獲得安全。

別讓恐懼中樞之杏仁核運作,避免杏仁核恐慌,也因此,我始終

認為接近人們很重要,所以,不妨從淺淺地對人微笑開始。

 

笑所引起的身體動作

當人感受事非尋常時,會做出驚訝的反應,例如,聳肩深呼吸、活動腹部的肌肉、擴張胸部、轉腰等這種全身運動。

至於使出全身力氣、張大嘴巴等姿勢,其實是一種威嚇的動作。愛與敵意是相反的感情,但是笑也會突顯出與威嚇相同的作用,例如,生氣與大笑有類似之處一樣。

當人感到安心時,會出現笑到彎腰、全身放鬆的情況;不安心時,會發怒。笑與生氣表裏一體,所以,當正面地凝視精神病患時,對方可能會感受到敵意。

 

笑是全身運動,能讓你變瘦

笑的時候,臉部的表情肌肉會頻繁地動作,而肌肉中的大靜脈(臉部靜脈)伸縮,導致腦部湧向心臟的血流增加。

笑的時候,為了讓橫隔膜上下震動,腹部的肌肉會運動,運動量有如做全身運動。而笑的時候,腹部肌肉的活動,會燃燒血液中的糖或中性脂肪,使容易變瘦,而被稱為幸福荷爾蒙的血清素(一種腦內神經傳導物質)的數值,也容易升高。

 

搔癢的笑像做有氧運動

當腋下被觸碰時,為了保護腋下內側的心臟、肺等內臟,全身肌肉會緊繃。這時,心跳數會上升,急遽地陷入壓力狀態,而為了緩和壓力,會發生笑,此即搔癢的笑。

搔癢笑的氧攝取量與從事有氧運動時一樣的多。只不過自己搔癢並不會笑,又無法練習。但是,試想像練習搔癢笑的光景,也會覺得很有趣。

 

笑的免疫學

笑對身體健康好處多多。以下列舉在免疫學方面的效果。

 

1.腎上腺皮質素的變化:

藉由笑,氧的攝取量增加,壓力荷爾蒙的副腎上腺皮質素、皮質醇的分泌減少,會舒緩壓力。而且,比起因搔癢而笑的單純笑,遊戲時等產生的積極笑,效果更大,實驗後知道確實如此。那是為了調查搔癢笑,以及因電腦打地鼠遊戲而引出的笑的實驗。

 

2.活化血清素:

來自腦幹縫核的神經,會釋放出稱為血清素的神經傳導物質。血清素與人類的攻擊性有關,如果血清素中斷,人會變得傾向暴力,而且舒張壓血壓似乎也會稍微上升。當人清醒時,會持續釋出血清素,但睡眠時,會抑制釋出。當呼吸、咀嚼或步行等規律運動時,釋出也會增強。順帶一提,靜坐時血清素也會增加。血清素不足時,會產生憂鬱症、恐慌症、厭食症等與精神有關的疾病。笑,會活化血清素的神經。

 

3.副交感神經優勢:

自律神經有交感神經與副交感神經。當壓力高漲時,交感神經的運作會提高,湧出腎上腺素形成戰鬥的體制。因為笑,則湧出腎上腺素的開關遭到切換,此時副交感神經會較優勢,一旦感受到平靜或安心時,壓力會因而得到解放而消除。

 

4.降低血糖值:

血糖值會因壓力而上升。有研究報告指出,糖尿病患者聽無聊的演講時,血糖值會上升,但當他們發笑,血糖值又會降至正常的範圍。笑,會開啟分泌胰島素基因作用的開關,也具有讓血糖正常化的作用。

 

5.釋出腦內啡、多巴胺:

因為笑,腦內會釋出腦內啡或多巴胺。當用到胸或胃腸的肌肉時,讓人自然地產生幸福感的化學物質——腦內啡,會在血液中被大量的分泌。據說腦內啡具有較嗎啡強六倍以上的鎮靜作用。

 

6.提高免疫力:

由於笑,自律神經被頻繁的切換,形成對腦的刺激。杏仁核確認為不可怕時,神經縮氨酸(免疫功能活性化荷爾蒙)會分泌至全身。在NK(Natural Killer 自然殺手)細胞有神經縮氨酸的接收體,也會活化NK細胞。NK具有每天會殺死三千∼五千個癌細胞的作用。因此,笑,能活化免疫細胞,提高免疫力。

 

7.活化右腦:

笑時,可以活化掌管情緒變化的右腦。因工作或壓力而使用左腦的人,笑具有放鬆的效果。

 

(本文摘自《大笑啟動免疫力》第二章內容)

 

發佈日期:2014/05/19

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大笑啟動免疫力

笑的好處多到數不完,能活化荷爾蒙,活化能殺死癌細胞的NK細胞(Natural Killer),提升自然的治癒能力。還能化解風濕、癌症的痛苦,達到控制病情的效果。大笑十分鐘有助減痛兩小時。但如果患病後自覺不行了、快死了,負面心情導致腦無法好好運作,自然的治癒能力無法提升。藉力使力,用笑打開你的身體自癒力!

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