生活的一切都得來不易,「幸好」讓你更幸福

編按:人們花很多時間煩惱自己缺少什麼,卻不去關注已經擁有什麼,也總是為了幾件小事而鑽牛角尖。《幸福,從謝謝這一杯咖啡開始》透過挑戰親自感謝參與製作咖啡的每一個人的感恩之旅,翻轉日常心態、擺脫心煩焦慮。

 

和艾德談話完已經過了一週,這天上午過得很不順。

 

光是戴隱形眼鏡就花了三分鐘,讓我挫折得要死,我的眼球好像寧死也要把隱形眼鏡眨出來。

 

我抓了保溫壺就要出門,卻浪費了兩分鐘找蓋子。我家至少有七種不同大小、不同形狀的蓋子,而我沒通過這場即興智力測驗,找出正確的蓋子。

 

稍後,當我抵達地鐵月台的時候,正好目送我要搭的那班地鐵消失在幽暗的隧道裡。

 

我知道,這些都是小事。第一世界裡日子過很爽的人才會發這種牢騷,可是這種鳥事接二連三就會讓我體內的皮質醇濃度飆高,我的心情煩躁額度已經用掉90%了。

 

既然我在進行感恩專案,不妨來練習感恩,讓自己冷靜下來,所以我站在月台上提醒自己:要好幾百件事情都順利發展,我的咖啡才會存在,同樣的,今天我也經歷了好幾百件順利的事。

 

首先:我沒有在地鐵站的樓梯上跌倒,那可能會讓我的鎖骨碎裂。我家的電梯也沒有像自由落體一樣墜落,那可能會讓我腦震盪。我的地鐵卡裡有足夠的錢讓我可以通過閘門,沒有被卡住。

 

重點在提醒自己有多麼幸運,我要努力地提醒自己這一切得來不易。我要對抗大腦內建的負面思考力,這個能力或許可以讓舊石器時代的祖先保住小命,可是現在只會讓我心情很糟。

 

對,我今天沒搭上地鐵,不過我也常遇到列車剛好進站開門,讓我可以溜進車廂,同時還要忍住嘴邊得意的笑容。事實上,我不是每次搭地鐵都那麼倒楣,只是這種讓人動怒的經驗會特別印象深刻罷了。

 

就像我收到讀者的回饋一樣。如果有一百個人讚美我,但是有一個人侮辱我,我記得哪一則呢?侮辱我的。

 

要對抗這種負面思想就需要積極的策略。我要努力地關照周圍環境。下次我在藥妝店排隊且很快輪到我時,或是登機門就在安檢處旁邊,不必走半英里還經過許多冰淇淋店時,我一定要知道自己有多幸運。我甚至還會大聲說出來:「我很感激這次不必排很久!」或許感激之意就能穿越我的死腦筋。

 

我很愛玩一個名為「幸好」的遊戲。這是個能刺激創意的小練習,我會對自己說:地鐵裡的指示很難看懂,但幸好是寫英文,不是拉脫維亞文。地鐵月台讓人很鬱悶,但幸好沒有人打開吉他箱子唱〈波西米亞狂想曲〉。

 

最近讀了一篇關於美國當代詩人羅伯特.布萊(Robert Bly)的文章,當中說如果他小時候膝蓋擦傷破皮,媽媽會說,「你要很感激,你沒有摔斷腿。」他當時聽了覺得很氣惱,現在才懂這句話隱含的智慧。

 

終結煩躁日常,就從心懷感謝開始。更多《幸福,從謝謝這一杯咖啡開始》:匆匆度日而忘記了生活的味道?​

發佈日期:2019/05/23

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A. J. 賈各布斯

1968年出生,布朗大學哲學系畢業。 賈各布斯為知名Ted講者,他以體驗各種獨特的生活方式聞名,例如閱讀《大英百科全書》、在生活中實踐《聖經》的精神等,著有多本《紐約時報》暢銷書,包括《我的大英百科狂想曲》、《我的聖經狂想曲》、《我的白老鼠狂想曲》。 現為全國公共廣播電台(NPR)撰稿人,評論散見於《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《娛樂週刊》等媒體。 目前和太太與三個兒子住在紐約。 個人網站:AJJacobs.com 推特帳號:ajjacobs.

幸福,從謝謝這一杯咖啡開始

終結煩躁日常,就從心懷感謝開始, 肯定他人的付出,讓我們更快樂! 人們花很多時間煩惱自己缺少什麼,卻不去關注已經擁有什麼。可能一天當中有上百件事情很順利,卻總是為了出錯的三、四件事情而鑽牛角尖。《紐約時報》暢銷書作者A. J.賈各布斯為了擺脫這種日常的心煩焦慮,決定試著翻轉心態,進行一項感恩挑戰,親自感謝參與製作咖啡的每個人。 對於作者來說,心懷感謝並非是自然而然發生的。這趟旅程帶他穿越不同時區,認識三教九流的人,也改變了他的生活。他發現,幾乎每件看似理所當然的事情背後,都有許多人付出極大的心力和關注。同時,作者也印證了相關的科學研究:感恩能夠治癒身體,有助於對抗憂鬱。

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