除了默默撿起碎滿地的玻璃心,你可以為自己做得更多

編按:任何人都有心碎時刻,但人們對於如何復原與傷心的真實身心狀況的瞭解有限,也有諸多誤解。本書《不必為悲傷感到抱歉》結合臨床經驗與學術發現,交織令人感同身受的案例研究,並提供實用的心碎療癒指引,教我們如何自我面對衝擊,走出傷痛,重新好好生活。

文/艾薇。蕭

 

你聽過心碎的聲音嗎?
我聽過

 

分享天下雜誌出版的新書《不必為悲傷感到抱歉:修復心碎的自我療癒之路》,其實這本書我昨天下午才拿到,但我當天就看完了,除了它比較薄之外,重點是它剛開始講的案例就命中我心。

 

這本書是美國曼哈頓心理醫師寫的,在TED演講擁有超高點閱率,以有用的方法引導你如何度過悲傷。書中舉例有個優秀突出且善於規劃的凱西,要在二十七八歲找到男友,交往一年後同居,在三十歲前結婚,但在二十七歲的時候她沒有找到男友,卻得到胸部腫瘤,她堅強意志的度過化療,一年後她準備再出發的時候,發現了另邊腫瘤,她不放棄希望,極度堅強尊嚴的治療了腫瘤後,一年後得到緩解。

 

沒多久,她尋覓到心目中理想伴侶,準備好走回人生的正軌,然而,六個月後,那男生跟她分手了,她的世界大崩塌,無法工作,無法接受分手理由,開始譴責自己,懷疑自己,連朋友都無法理解,為何你能度過這麼痛苦的癌症,卻會因為這短短戀情而大走鐘。

 

為何會有這麼強的感受?因為我有過這樣的時期。

 

受了傷我以為我還好,但一點都不好

 

我是非常平凡普通的人,在現有體制下長大,並不是一開始就有這些經驗跟想法可以分享,但每個人都是經過無限的淬煉跟磨練才會把自己變成現在的模樣。

 

約莫七八年前,曾有段失敗感情,那時候還是被韓劇跟童話故事影響,以為有愛就會飽,只要願意付出沒有愛解決不了的事,反正就是所有對愛情的自動補腦,我當時都補了。那段感情時間不長,大約就半年多,還是異地戀,見的面可能只有不到十次吧,是我提的分手,因為我知道在那時他沒愛我,我算是很硬撐的人,所以斷了就斷了,我也沒糾葛不清。

 

我以為我還好,但一點都不好。我永遠記得,上班的時候還很正常,下班時走出辦公室樓下大門後,我的眼淚就忍不住潰堤,沿路就這樣哭著去搭捷運,哭好哭滿整條板南線,期間多久我有點記不得,好像是兩三個月。遇到這種事,我們不知道怎麼排解,大概就是跟朋友訴說,當時它佔滿我腦海,所以當遇到任何覺得似乎可以講的朋友時,就會把這件事再拿出來講一遍,也顧不得別人是否想聽,只想一股腦地倒出來,再從對話中找尋戀情失敗的蛛絲馬跡,尋找任何希望或絕望,就像是個毒癮,越碰就越深陷。

 

朋友們幾乎無法理解不過就是段短暫的戀情,我為什麼如此痛苦絕望,而在那之後我花了兩年才慢慢的從深坑中爬出來,這其中包含去認識新朋友,學習塔羅牌,投資創業,還有不停閱讀各類書籍,當時沒有想到心理諮商,也沒人能引導我,我就在那迴圈裡撞牆,撞得滿身傷痕。

 

 

走不出人生的坎,有再多技能都白搭

 

我們可以去設想對方的傷痛,可以換位思考給人安慰,但從來就沒有人真正知道別人的痛到底有多痛,每個人的痛點不同,也許你覺得擦傷就夠痛了,而我腳流血還能忍著走過五條街,我們無法解釋自己的痛有多痛,還要在別人的眼光下自我譴責不夠堅強。

 

人生路途上,我們都會經歷痛苦,比如失戀、失業、離婚、喪親之類的,如果運氣好,旁邊有人扶持我們走出來,但有些心碎是很難讓外人體會的,如搞砸期待已久的約會,寵物走失或過世,或像是曖昧對象已讀不回這類的世俗小事,但卻是我們現狀中的大事,這些傷痛必有原因,如果不面對,就會綁住我們雙腳,讓我們無法大步邁向未來。

 

所有玻璃心的人都應該買這書好好研讀,或身邊有玻璃心的也可以買,裡面有許多專業方法及分析,可以幫助情緒潰堤的人,如果我當時有看這本書,也許不用在那迴轉兩年。以前有人情緒崩潰,要我推薦書,我都推薦『近乎佛教徒』,之後我會把這本也加入實用版的推薦名單。

 

這本書是不同類型的,它做得特別精巧,如果正在悲傷,可以帶著把它好好多看幾遍。

走不出人生的坎,學會再多技巧也是白搭。

 

本文獲作者同意授權轉載,原文連結:我是艾薇。蕭

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發佈日期:2018/11/23

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蓋.溫奇

蓋.溫奇博士是一名心理醫生、一位作家,也是主題演講人,他的書已經被翻譯成二十三種語言。他在TED上的第一場演講:「為什麼我們都需要練習情感急救」(Why We All Need to Practice Emotional First Aid)被觀看的次數,已經超過六百萬次。溫奇博士關於情緒健康科學的研究,經常出現在國內和國際媒體上。他還為PsychologyToday.com撰寫受歡迎的Squeaky Wheel部落格。他一直在曼哈頓地區進行私人執業,同時也是美國心理學會的成員。

不必為悲傷感到抱歉

除了等待時間療傷,還有什麼方法讓我們重新振作? 心碎無痕,卻更痛苦! 但我們甚至為自己的脆弱感到羞愧,強裝一切如常, 任由傷口蔓延擴散,終於難以癒合…… 本書結合臨床經驗與學術發現,交織令人感同身受的案例研究。說明我們對心碎這種普遍經驗的了解有多麼淺薄,以及我們的誤解為什麼會讓自己遲遲無法復原。並提供實用的心碎療癒指引,教我們如何處理及面對心碎衝擊,如何讓自己走出傷痛,重新好好生活。

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