人生卡關,或許你需要的是暫停一下

編按:《人生需要暫停鍵》結合各領域專業人士生涯重新定位的自我摸索過程,加上心理學與神經科學的研究發現,設計出務實的暫停計劃與練習方法。從發現自己需要抽離的訊號開始,幫助每個人一步一步打造個人暫停計畫,練習全新的生活思維。

文/蒼野之鷹

《人生需要暫停鍵》是一場抽離生活之旅,抽離生命中的喜怒悲樂無法脫離的困境,讓你的生活節奏歸零,重新制定新的步調,開始以一個旁觀人者的角度看待自己的生命和別人的人生故事,這是一段每個人不定時都需要的暫停生活,因為沒有人能夠不管歷經多少挫敗,都能夠一直笑著面對生活,生活裡的苦太多了,有時候我們需要離開讓人感到難受的環境一下,才能夠再次拾回笑容,重新堅定、勇敢地面對接下來潮起潮落的人生。

 

什麼時候,需要來一場中場休息?

 

迫使作者按下人生暫停鍵的時刻,是作者處於職業倦怠時,那時她在google公司工作,她的職務是讓所有的朋友都稱羨的客服經理,但事實上她當時的人生糟糕透了,她腦子所想的都是工作,她可能仍在朋友的家裡,但當所有人都融入對話的時候,她和大家相聚僅60公分,卻處在自己的世界裡,迷失在電子郵件和擔憂之中。

 

那時她知道自己已經到達極限了,她的狀況和所謂的職業倦怠定義項目,已經引起了自我的心理恐慌,並且已經失去控制,她那些負面的自我對話是不健康,也不應該繼續發展的,同時,她從主管那邊收到近期工作績效表現不佳的警告,她還年輕,她退休還太早,但是她不知道,自己能不能這樣繼續下去,她必須做出取捨。

 

這段迷失的經歷和職業倦怠的感覺,讓她體會到,她必須對自己的生活進行有意義的重新思考,就是所謂的暫停,當然她比較幸運的是,她的公司允許員工留職停薪,這對於她來說就是一場及時雨,可以幫助她從現在的困境裡,暫時性的脫離,那時候她的工作以及感情都進入了撞牆期,所有的事物都原地不動,一直找不到突破的關鍵點,直到她與兩位好友交談之後,她才發現,她有另外一個選擇,透過留職停薪,把原本忙碌的時間,沉靜下來,把假期用來展開展開一段新的冒險,以重新定位自己、重新思考自己接下來的路該何去何從。

 

這也是為什麼我們需要做出中場休息時光的決定,至於什麼時候才是選擇做中場休息的好時刻?就是當你覺得人生無路可走、沒有人可以幫助你解決眼前的困難時,想要前進找不到道路,想要後退卻又不知道自己可以退到那裡時,不如彎道前進,走進另一條現在的自己很想做,卻一直為著各種理由擱置的夢,那可以是一段旅行、一段悠閒放空的日子、一段健身運動、一段拜訪朋友之旅等。

 

需要暫停的五大警訊:

警訊一,你熱愛工作,現在卻感到厭煩。  (職業倦怠期的開始。)

警訊二,老闆質疑你的工作表現

警訊三,你太沉迷於科技了

警訊四:發生重大的生命事件、挑戰或是變化。

警訊五:有好機會來敲門。

 

暫停的意義是什麼?

 

抉擇是一場冒險,它根植於內心想要的勇氣。

 

任何刻意的行為改變,藉此讓你有餘裕,去體驗那些如果不是因為這些行為轉變,就不可能發生的態度,思想或情緒等精神層面的轉變。

 

暫停的意義,是讓自己停下來,從一成不變的生活裡,得到一個暫停的時刻,在這個時刻,你過去的生活歸零,你必須為這段暫停時間定下新的生活規則,或者開啟是一趟旅行,做一些自己在平時不會做的事,試著從新角度,去看看這個世界,它就是一場冒險,一個心靈重新沉澱的悠閒空間。

 

每個人都有感到疲憊的時候,當你感到疲累的時候,除了不斷的告訴自己,努力咬緊牙關生活,就會好過的時候,不妨想想是否可以讓自己的人生來一個短暫時刻的暫停?

 

我們有自己的情緒,也有自己的煩惱,因為必須承受的壓力很多,當壓力大到你已經無力承受的時候,心靈已經感到非常疲累,那時候你不會需要別人的好心安慰,因為那樣的安慰太過於蒼白,並沒有辦法改變你的困境,最多是多了幾個人,傾聽你的情緒煩惱罷了,你的困境依然存在。

 

我們都需要勇氣、冒險精神,以及相信自己能做到的自信,來按下人生暫停鍵,以抓住另一個改變的機會,為的是展開另外一段努力尋找人生意義的旅程,可以說暫停給予勇氣,去面對新的一切。

 

實現暫停的三個步驟:

1.寫下你的初步構想:把你為什麼想要暫停一下的初步想法寫下來。

2.設定你的企圖:請對自己接下來的24小時設定意圖,但簡單就好。

3.創造你的計畫:擬定你的暫停計畫,並且用日記法來記錄過程。

 

中場休息為生命帶來什麼?

 

童年的目的在於形塑,成年的目的在於轉化。

 

傾聽自己內心的聲音,察覺在忙碌的腳步下,沒有辦法說出口的話、沒有辦法發洩出來的情緒,也就是給自己一段心靈漫遊的時光。

 

沒有放不下的事,只有放不下的心,我們的人生不會因為一段中場休息就停下來,我們的年紀也不會因為中場休息時間就暫停往前,每一分每一秒,人生都在產生改變,每一秒有人誕生,就有人死去,不需要以得失心來看待暫停時光,這是一段放鬆時光。

 

生命的每一刻,我們都在做出取捨,有時候我們捨不得離開某些事物,卻又不得不選擇它們告別,因為離開時間到了,原本的生活步調必須改變,我們需要重新思考現在與未來的自己該何去何從,這就是為什麼需要人生暫停鍵,只有放下所有事物的時光,才有辦法思索,自己想要的是什麼樣的生活。

 

暫停時間之後的人生

 

書中舉了不少例子,說明中場休息時間給人們的生活帶來什麼樣的益處,這些案例者認為必須中場休息,有受到了經濟不景氣,或者是產業轉變、個人生涯規劃,讓他們決定來一場中段休息的時間,在他們的暫停休息的時間,他們找到了自己的其她喜好,並進一步把那份新喜好發展成未來生活的重心,開創個人新事業。

 

以旅行來說,中場休息時間可以是一場壯遊,也可以是一場為期幾天的小旅行,其中歐洲壯遊是很多人夢寐以求的,可對一般的上班族來說,要花費幾個月的時間去遊覽全部的歐洲,就必須做出一個決定,離開現有的工作崗位,然後背起自己的背包,走向自己選擇的旅程,有的人很幸運,在回國之後,能快速的找到工作,也有不少的人,因為是中年選擇離職,回國之後求職處處碰壁。

 

這也是作者在書中提到的,暫停計畫需要依據個人的財務狀況做決定,因為在暫停的時光裡面,可能沒有任何其他收入來源,那時候能依靠的,就是你之前的存款資產,來負擔你這段時間的花費。如果你沒有能力負擔太多費用的暫停計畫,不妨試試微型的暫停計畫,讓自己的身心,同樣都能獲得相同感覺的心靈沉澱,例如靜坐冥想,在家附近觀光、用一分鐘的腹式呼吸讓身體放鬆、參加一些活動慶典等。

 

我想我可以,我不知道未來會發生什麼事,但是我就要出發了。

 

本文獲作者同意授權轉載

原文連結:暫停,成就心靈沉澱之旅|讀《人生需要暫停鍵:從失速的追求中刻意抽離,與真正的渴望重新對焦》

 

更多《人生需要暫停鍵》書摘:

暫停一下,給自己一段中場休息的時間

擁抱恐懼,對自己感同身受

暫停,是讓自己在失速的追尋中,重新連結內在真實的自我

出現這五大訊號,就是你該思考暫停的時候

發佈日期:2018/09/20

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瑞秋.歐蜜拉

一位轉型領導人和執行教練,致力於支援他人尋求潛能的發揮。她是Google公司的銷售經理,同時也在Google 節目頻道上主持正念的談話性節目,此外,她還在「搜尋內在關鍵字領導力研究中心」(Search Inside Yourself Leadership Institute, SIYLI)擔任志工,扮演正念訓練師的角色。她獲得萊特研究院(Wright Graduate School)的轉型教練認證,同時擁有福特漢姆大學(Fordham University)的MBA學位。

人生需要暫停鍵:從失速的追求中刻意抽離,與真正的渴望重新對焦

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