看明白過去的傷痛 脫離日復一日的人生困境

編按:我們最大的敵人,不是外在的環境,而是不斷重複相同模式,讓自己卡住的人生困境。透過本書《重建生命的內在模式》的自我測驗,你可以勇敢面對過往的心靈傷害學習改變的實際技術與對話,終結自我傷害的負面行為,帶領我們重建生命的內在模式,脫離困境並找回精采人生。

 

 

什麼是人生的困境(lifetraps)? 為什麼會讓我們陷入日復一日的悲慘循環?

 

人生的困境(lifetraps)這種模式根源自童年時期,我們一生都會受到影響。

 

最早是起源於我們的家庭,或其他孩童對我們所做的某些事。被遺棄、被強烈批評、被過度保護、被虐待受侵害被孤立,或是被剝奪權利。我們受到某種形式的損害,以致於它最終內化我們人格中的一部分。

 

人生困境的專業術語是基模(Schema),基模的概念來自認知心理學。

 

基模是我們在內心深處認知這個世界根深蒂固的信念,會決定我們如何思考、感受、表現,也影響我們和其他人之間的互動方式,是在人生早期階段學習來的。

 

這些困境會引發強烈的感覺,如:憤怒、悲傷,和憂鬱。讓其受困擾的人,即使在貌似擁有了一切:良好的社會地位、理想的婚姻、來自周遭人群的尊敬、成功的事業⋯⋯還是品嘗不到生活的美味,也不相信自己所擁有的成就是真實的。

 

不斷重覆童年時期所承受的痛苦,是精神分析治療的探索核心重點。

 

佛洛伊德將此稱為強迫性重覆症(repetition compulsion)。酗酒父母親的孩子長大後會和酗酒者結婚;受虐孩童長大後和會施虐者結婚,要不就是自己也變成一個會施虐者;遭性侵害的孩童長大後變成娼妓;過度受控的孩童長大後也會讓別人控制他。

 

為什麼我們會這樣做?這是一個令人猜不透的現象。

 

為什麼我們要讓痛苦重覆出現,延長我們所承受的悲慘遭遇?為什麼不營造一個更美好的生活,逃離那些模式?幾乎每一個人都會以自我挫敗的模式,重覆童年時期的負面經驗。

 

這是一個很奇妙的事實,所以治療師們是這樣斷定的:我們總是會找到辦法在成人時期的生活中,製造出明顯類似於童年時期那般具毀滅性的情境。人生困境就是在重演那些過往模式。

 

由此知,人生困境是深根的長期模式,如同成癮行為或是壞習慣一樣,難以改變。

 

要改變,就需要有體驗痛苦的意願,要正面迎戰它,了解它,同時還需要紀律,每天有系統地觀察和改變行為。想要改變,就不能一下這樣,一下又要那樣地不穩定,要持續反覆練習,改變才有可能發生。

 

拿出勇氣面對過去的傷痛,才能擁有你想要的生活。

 

看一下以下的實例,你會更有體會。(這些都是我在臨床上的真實個案,經過化名與更改部分細節。)

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派屈克:三十五歲的建築包商,當他的妻子法蘭馨和別的男人發生曖昧,他就愈想留住她,派屈克陷入了「被人離棄」的人生困境。

 

派屈克極度不開心,他的妻子不斷和其他男人發生婚外情,只要她出現一段新感情,派屈克就陷入萬丈深淵。

 

派屈克:我感覺自己會不計一切代價讓她回到我身邊,一旦知道可能失去她,我就會完全崩潰,我承受不了,但也不知道自己為什麼要忍受她這個樣子。情況好像是,只要她一離開我,我就會變得更愛她。我會開始想:「是不是只要我變得好一點,她就不會這樣對我;只要我變好,她就會留在我身邊。」

 

法蘭馨不斷承諾說會對感情忠誠,但每一次只要派屈克都相信她,他的希望就會每一次都灰飛煙滅。

 

派屈克:我不敢相信她竟然一而再、再而三對我這樣,我不敢相信她會讓我一次又一次經歷這種難堪。上一次她這樣做後,我一度確信她不會再犯,因為她看到自己這樣做的後果是我會幾乎要自殺。結果,她還是再犯,這太難以令人相信了。

 

派屈克的婚姻就如同溜冰一樣,他穿上溜冰鞋開始滑,從滿懷希望到跌落絕望谷底,接著又爬起來重新滑然後再摔一次,周而復始,同樣劇碼不斷重覆上演。

 

派屈克:對我來說,最艱難的部分是等待,知道她正在做什麼,然後等著她回家,一等等好幾天才盼到她回家的情況並不陌生。我總坐在那裡,等著她回家。

 

派屈克的童年時期是在失落和不可預測的情境中度過的。

 

他的父親在他只有兩歲的時候就拋棄家庭,他和兩個姊妹都是由母親扶養長大。他母親愛喝酒,只要一喝醉,就完全不管他們。他很熟悉這些感覺,娶了法蘭馨之後,他讓這些情境重現,還容忍她的不忠。

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人生困境治療提供給派屈克他所需的,我們和他一起合作,而不是帶著距離感地保持中立。

 

我們幫助他確實看到自己所表現出的模式,並讓他知道可以如何打破這個模式。

 

我們教他如何在和女性的關係上更有選擇性,警告他,沉溺在散發濃厚性魅力但具毀滅性的伴侶身上,會有哪些危險。和不少人一樣,他那段愛上加深他此類困境的伴侶關係也在治療當中受到面質,因為這段關係的結果,帶來過程沉痛的現實生活。

 

在經過一年半的治療,派屈克決定結束和法蘭馨的婚姻關係。他曾說怕自己太害怕會崩潰。但事實上,最後真的結束那場婚姻時離開她時,他並沒有崩潰,反倒還很平靜,而且更加有自信,因為他看到自己可以過一段沒有法蘭馨的生活。

 

人生困境治療方式可以讓你看到,哪一種情感關係才是真正值得追求的健康關係,哪一種關係應該要避免,因為會帶來特定的困境,但通常不容易。

 

我們可能必須如同派屈克那樣做出短暫陣痛的選擇,甚至要抗拒身體本能的衝動,才能擺脫一生中都在追逐的原始情慾。

 

 

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http://topic.cwbook.com.tw/reader/2018/reinventing

 

 

更多《重建生命的內在模式》書摘:

 

連自己都不了解你自己 還談什麼快樂

 

緊抓著對方不放,遲早讓愛情出現裂痕

 

發佈日期:2018/07/04

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傑弗瑞・楊 & 珍妮・克露斯克

傑弗瑞・楊(Jeffrey E. Young)博士:紐約和康乃狄克州費爾菲爾德郡(Fairfield County)認知治療中心創辦人及總監,亦於哥倫比亞大學精神病學系擔任教職員。楊博士在認知治療學教育界的地位名揚國際,現居康乃狄克州威爾頓(Wilton)。 珍妮・克露斯克(Janet S. Klosko)博士:於紐約金士頓(Kingston)自行執業,亦於紐約大頸鎮(Great Neck)擔任「長島認知治療中心」共同總監。

重建生命的內在模式:看明白過去的傷,生命就有新的出路

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