情人為何常在甜蜜與爭吵中掙扎?如何勇於不敢,愛而無傷?

編按:什麼樣的人值得共度一生?活在必須小心翼翼才能保全己身的職場或複雜的人際網絡中,究竟該迎合群意,抑或敢於進言?暢銷書系《正是時候讀莊子》作者蔡璧名,延續《莊子從心開始》,在《勇於不敢 愛而無傷》一書中,以淺白語言佐以生活事例,逐句解讀《莊子》,引導你我應用莊子處人處世的智慧,鍊就將壞事翻轉成好事的能力。

 

文/廖偉玲心理師

 

說來慚愧,我以前真沒讀過莊子,實在是蔡教授的「正是時候讀莊子」的系列書太紅,每次逛書店都會看到,才被好奇心驅使打開來看。我一開始看的是漫畫版,很快就被吸引而深深著迷。

 

漫畫版的莊子為我這種古文不佳的讀者去除了閱讀障礙,發現原來這個千年前的哲學放在現代也這麼有意思。跟近百年發展的心理諮商理論、近五十年流行的NLP(神經語言程式學)、以及我愛的金剛經都很相容。

 

閱讀後欲罷不能,去年陸續買了一整套,年初天下雜誌送了我一本《勇於不敢、愛而無傷》超開心!這本是作者對「人間世」與「德充符」的闡述跟心得,跟之前的漫畫版《人情》對照看正好,裡面也是在談這兩篇。

 

《莊子》是戰國時代的作品,現在流傳有33篇,由郭象註解。分布在內篇、外篇、雜篇之中,完整的理論都在內篇裡面,包含逍遙遊、齊物論、養生主、人間世、德充符、大宗師、應帝王。

 

這7篇很有層次,莊子一開始就破題,何謂「有用/無用」的人生,並告訴我們「順應自然、回復本真」;不需要追求外在,重要的是培養內心的平靜跟靈性,不需要用力外求或外顯德性,只要修養自己的德性、用心若鏡,「一致性」的對待別人即可。

 

我學的NLP裡面很吸引人的是「與人溝通」,莊子是個溝通與說服的高手,深知溝通的技巧,每一篇都是用說故事的方式(隱喻)傳達訊息,而溝通的秘訣:如何擁有美好的心靈並被人喜愛,如何「呼應與引導」(Pacing and Leading)、如何用心傾聽、如何成為一個好的容器(coach狀態),竟在短短的篇幅中都有提及,真是字字珠璣啊。

 

例如,【德充符】中連講了幾個會被人評為「醜男」的故事,他們外在形體不全或是其貌不揚,卻讓每個人都很想靠近,甚至寧願嫁之為妾也不願嫁他人為正妻。他們的共通點是有一顆「不會失去平衡的心」,沈靜平和謙牧,所以讓人不自覺得想跟他們在一起。

 

【人間世】中藉著顏回企圖教化暴君,而跟孔子討教的故事,講了「心齋」的功夫:「若一志;無聽之以耳,而聽之以心;無聽之以心,而聽之以氣:聽止於耳,心止於符。氣也者,虛而待物者也,唯道集虛,虛者心齋也。」「心齋」是讓心邁向虛空靜定。這句話道出了溝通及心理治療的秘訣。在傾聽別人的時候,心中思想要專一,不只用耳朵聽,還要用「心」感受,進而用「氣」感應。

 

我每年都會參加美國心理治療大師Stephen Gilligan博士的督導訓練。他雖然是史丹佛的心理博士,但他也喜歡老子的無為哲學,也學習合氣道,並將這些概念融入在心理治療中。他總是強調,治療師是否能「感受」並與來訪的個案「同在」是非常重要的。

 

我一直記得他說:「大部分我們講的話都是bullshit!」,也就是要治療師不光聽個案的言語,或被個案的故事抓住注意力。他要求我們在傾聽個案的話之後,深吸一口氣到身體裡,像是嚐一口個案目前的感覺,再把它釋放。我覺得這就是「聽之以氣」,唯有這樣,我們能聽得更深,並陪伴個案探索得更深。

 

此外,治療師必須時時保持在「教練(Coach)狀態」,也就是能夠身處中心、心胸敞開的、有覺察的、能跟外界連結的,並護持住本心,所以不會隨著個案大悲大喜,或被勾起自己的未竟之事,而能維持在穩定包容的狀態。與之相對的「崩潰(Crash)狀態」則是帶著敵意、受傷、恨,會對他人的言語行為作出反射性的回應,內心是癱瘓的,與他人及自己分離的。

 

處於「Coach狀態」或「中心」的治療師,能穩定的陪伴個案,幫助個案從「Crash狀態」回到「Coach狀態」。他像是莊子所說的「心齋」,有一顆能虛空靜定的心,也像莊子筆下的聖人有「不會失去平衡的心」,如此平靜如鏡的心能撫慰人,連君王與他相處之後,王位都願意禪讓給他。

 

不過我們畢竟不是莊子筆下的聖人,不必真的擁有「不會失去平衡的心」,重要的是有好的覺察,知道自己的心失去平衡,然後就能溫柔的把心帶回來,情緒不因此波動。我們越常練習,就能越快的回到平衡,回到中心。

 

書中蔡教授用「汪洋」來比喻這樣心如明鏡的好情人,相對於「量米杯」「浴缸」,他們是理想的對象。我聯想到心理學談關係最重要的「依附理論」,「依附理論」把人在關係裡的樣子分為「安全依附」、「焦慮依附」、「逃避依附」跟「混亂依附」

 

「焦慮依附」的情人,擔心自己不夠好,想要討好對方,又會偷偷測試對方的愛,無法做自己。

「逃避依附」的情人,覺得對方不夠好,帶著指責或逃避的姿態,不想和對方靠太近,追求自己的空間。

「混亂依附」的情人,則是有討好、有指責、有逃避,還有好多地雷,偶爾的情緒化讓人不知所措。

 

「汪洋」般情人能常常處於 「安全依附」的狀態下,有安全感,能在愛裡包容尊敬自己跟對方,不用緊緊抓住另一半,或跟另一半保持距離以策安全;「量米杯」情人則比較像情緒控制不佳的 「混亂型依附」。

 

我也特別做了一個親密關係的心理測驗,讓身在關係裡的人,能檢測自己依附型態,並朝「安全依附」的汪洋情人邁進。

 

非常喜愛這套莊子系列,讓我這種讀不了古文的人也能接近經典。也趁機鼓勵自己好好修心,能成為一個能像「汪洋」一般有包容力的心理師跟母親。

 

本文獲作者同意授權轉載自【廖偉玲心理師

原文:人際溝通與修心秘訣:勇於不敢,愛而無傷

 

更多《勇於不敢 愛而無傷:莊子,從心開始二》書摘:

 

置身人間世,要如何才能心身無傷、全身而退?

 

安然面對人生悲歡無常,就如定心接受四季變化

 

怎樣的人值得共度一生?情路上治心用情

發佈日期:2018/04/26

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蔡璧名

臺大中國文學系博士,臺大中文系副教授。在可容數百人、每堂座無虛席的教室中, 用生活化的語言講解意蘊深刻的醫家、道家之道,開課堂堂爆滿,教學成果履受學生與校方肯定, 曾六度獲選臺大優良教師,更榮獲臺大教學傑出獎。 蔡璧名成長於中醫和武術世家,師承清御醫蕭龍友傳人周成清,得其畢生醫道絕學,而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子, 為當代著名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶,進而將莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心技術融會貫通, 獨創以「導引」調養穴道的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症, 也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病,更有心衰患者因此免去換心手術。

勇於不敢 愛而無傷:莊子,從心開始二

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